Nie ma lekarstwa na chorobę Alzheimera, więc każdy chce wiedzieć, jak jej zapobiegać. Czy istnieje sposób, aby uniknąć zachorowania na chorobę Alzheimera? Lekarz mówi, co wiadomo na ten temat.
Lekarze nie wiedzą dokładnie, dlaczego choroba ta dotyka niektórych ludzi, a innych nie, dlaczego z biegiem lat jej przebieg się pogarsza ani jak ją leczyć. A ponieważ nie znają odpowiedzi na te pytania, nie są też do końca pewni, jak ją leczyć.
To prawda, że choroba Alzheimera staje się coraz bardziej powszechna wraz z wiekiem. Ale nie jest to normalna część procesu starzenia się. Prawdą jest również, że niektóre błędy w genach zwiększają prawdopodobieństwo zachorowania.
Nie można kontrolować procesu starzenia się ani swoich genów, ale to nie znaczy, że nie można nic zrobić z chorobą. W rzeczywistości te same rzeczy, które są dobre dla serca - i reszty organizmu - mogą również pomóc w zmniejszeniu prawdopodobieństwa wystąpienia choroby Alzheimera. A wiele z tego sprowadza się do prostych rzeczy, które robisz każdego dnia.
Zarządzaj swoimi liczbami. Czy wiesz, czy Twoje ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i cholesterolu są zbyt wysokie? Badania wykazują silne powiązania między chorobą Alzheimera a takimi schorzeniami, jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, cukrzyca typu 2 i choroby serca. Wiele osób nie wie, że cierpi na te schorzenia. Badania kontrolne mogą to ujawnić. Ty i Twój lekarz możecie wspólnie pracować nad rozwiązaniem problemów zdrowotnych, które u Ciebie występują.
Sprawdź swoją wagę. Jeśli masz dużo kilogramów do zrzucenia, a zaczniesz pracować nad ich zrzuceniem i utrzymaniem, może to również pomóc w obniżeniu ryzyka. Jedno z badań wykazało, że otyłość może zmieniać mózg w sposób zwiększający prawdopodobieństwo zachorowania na chorobę Alzheimera.
Ćwicz swoje ciało. Kiedy ćwiczysz, nawet trochę, do mózgu dopływa więcej krwi, co sprawia, że mózg jest zdrowszy. Staraj się ćwiczyć co najmniej 30 minut przez 5 lub więcej dni w tygodniu.
Stawiaj wyzwania swojemu umysłowi. Osoby, które ciągle się uczą i udzielają się społecznie, mogą być mniej narażone na chorobę Alzheimera. Nie jest to jeszcze do końca jasne, ale stymulacja umysłowa może być jak trening dla Twojego mózgu.
Zapnij pasy. Jeśli zranisz się w głowę w wypadku samochodowym lub spadniesz z roweru bez kasku, może to zwiększyć prawdopodobieństwo zachorowania na chorobę Alzheimera za kilka lat. Sprawdź również, czy w Twoim domu nie ma miejsc, w których mógłbyś upaść, takich jak dywan, który nie ma pod spodem lepkiej wyściółki utrzymującej go na miejscu.
Nie pal. Unikaj wszelkich form tytoniu.
Dieta. Spożywaj zdrową dla serca dietę z dużą ilością owoców i warzyw, pełnych ziaren, chudego białka i niskotłuszczowego nabiału. Ograniczaj tłuszcze nasycone (znajdujące się w mięsie i pełnotłustych produktach mlecznych), cukry dodane, węglowodany, sód i alkohol.
