Nie musisz cierpieć, jeśli masz alergię. Oto jak złagodzić ich skutki.
Alergie mogą być irytujące, a nawet dokuczliwe. Ale nie musisz cierpieć. Weź odpowiedzialność za swoje środowisko! Oto kilka kroków, które pozwolą Ci kontrolować alergeny wywołujące Twoje reakcje.
Pyłki, pleśń, roztocza i sierść zwierząt to powszechne czynniki drażniące, które powodują swędzenie oczu i przekrwienie. Aby się ich pozbyć, musisz wprowadzić zmiany w swoim domu - i podjąć środki ostrożności na zewnątrz.
W domu
-
Trzymaj okna zamknięte i korzystaj z klimatyzacji.
-
Często czyść filtry powietrza, a kanały wentylacyjne co najmniej raz w roku.
-
Utrzymuj wilgotność w domu poniżej 50%, aby zapobiec rozwojowi pleśni.
-
Zainstaluj osuszacze powietrza w piwnicach i innych wilgotnych pomieszczeniach. Unikaj miejsc, w których występuje pleśń: piwnic, garaży, piwnic szczelinowych, stodół, kompostowników.
-
Trzymaj zwierzęta domowe na zewnątrz. Jeśli musisz trzymać zwierzęta w domu, nie pozwalaj im przebywać w sypialniach; często je kąp.
-
Używaj plastikowych pokrowców na poduszki, materace i sprężyny. Pozbądź się zbyt wypchanych mebli lub wypełnionych puchem pościeli/poduszek.
-
Pierz pościel w gorącej wodzie co tydzień.
-
Podczas czyszczenia nosić maskę i rękawice, aby ograniczyć narażenie na działanie chemikaliów.
-
Zainstaluj podłogi z twardego drewna zamiast wykładziny dywanowej. Ogranicz liczbę dywaników.
-
Unikaj gromadzących kurz żaluzji okiennych i długich zasłon. Zamiast tego używaj zasłon okiennych.
-
Odkurzaj dwa razy w tygodniu.
-
Powierzchnie w łazience i zasłonę prysznicową umyć rozcieńczonym wybielaczem.
Na zewnątrz
-
Sprawdź prognozę. Pozostań w domu w gorące, suche i wietrzne dni, kiedy ilość pyłków jest wysoka. Jeśli problemem jest pleśń, należy pozostać w pomieszczeniach w deszczowe lub wietrzne dni.
-
Sprawdź godzinę. Największe stężenie pyłków występuje między godziną 5 a 10 rano.
-
Unikaj przebywania w pobliżu świeżo skoszonej trawy, jeśli to tylko możliwe.
-
Unikaj prac w ogrodzie! Koszenie trawy powoduje wzbijanie się pyłków traw. Kwiaty są pełne pyłków, podobnie jak wiele drzew. Grabienie liści powoduje powstawanie zarodników pleśni. Pozwól, aby ktoś inny zajął się pracami w ogrodzie, a unikniesz tych uciążliwych alergenów.
-
Noś maskę. Jeśli musisz pracować na podwórku, niedroga maska malarska ochroni cię przed pyłkami traw i kwiatów oraz pleśnią.
-
Weź prysznic. Po pobycie na świeżym powietrzu pozbądź się alergenów, które mogły się zebrać w twoich ubraniach i włosach. Weź prysznic, umyj włosy i zmień ubranie.
-
Używaj suszarki do ubrań. Nie wieszaj ubrań i pościeli na zewnątrz do wyschnięcia. Pyłki i pleśnie mogą się do nich łatwo przyczepić.
-
Odkurz swój samochód. Z ubrań do wnętrza samochodu dostaje się dużo sierści zwierząt.
-
Trzymaj okna samochodu zamknięte i zatykaj otwory wentylacyjne. Używaj klimatyzacji.
