Czy dokuczają Ci zatkane zatoki i przekrwienie? Irygacja nosa może złagodzić objawy zatok związane z przeziębieniem i alergiami. Dowiedz się, jak wykonać irygację nosa, korzystając z tego wizualnego przewodnika opracowanego przez lekarza.
1/15
Masz zatkany nos z powodu alergii lub przeziębienia? Irygacja nosa może pomóc. Do jednego nozdrza wlewa się roztwór słonej wody (soli fizjologicznej). Przepływając przez jamę nosową do drugiego nozdrza, wypłukuje się śluz i alergeny.
1. Zdecyduj, czego będziesz używać
2/15
Do irygacji nosa potrzebny jest pojemnik i roztwór soli fizjologicznej. Możesz kupić napełnione pojemniki, użyć strzykawki z końcówką lub dzbanka neti. Wszystkie te produkty są dostępne w aptekach.
2. Wymieszaj roztwór soli fizjologicznej
3/15
Jeśli wybrano butelkę napełnianą fabrycznie, należy pominąć ten krok. W przeciwnym razie można kupić roztwór soli fizjologicznej w proszku i postępować zgodnie z instrukcjami podanymi na etykiecie lub sporządzić własny. Zacznij od 1-2 szklanek ciepłej wody destylowanej, sterylnej lub przegotowanej, aby zapobiec zakażeniu. Dodaj 1/4 do 1/2 łyżeczki soli niejodowanej i szczyptę sody oczyszczonej.
3. Ustaw się w odpowiedniej pozycji
4/15
Jeśli używasz wyciskanej butelki, dzbanka neti lub strzykawki, pochyl się do przodu nad umywalką, pod kątem około 45 stopni. Przechyl głowę tak, aby jedno nozdrze było skierowane w dół, w stronę zlewu. Nie odchylaj głowy do tyłu.
4. Wlej roztwór soli fizjologicznej
5/15
Umieść wylewkę naczynia neti lub końcówkę strzykawki albo wyciskanej butelki tuż przy nosie. Końcówka powinna wchodzić nie dalej niż na szerokość palca. Trzymając otwarte usta, ściśnij strzykawkę lub butelkę albo przechyl dzbanek, aby wlać wodę do nozdrzy. Pamiętaj, aby oddychać przez usta, a nie przez nos.
5. Odcedź
6/15
Słona woda przepłynie przez przewody nosowe i wypłynie z drugiego nozdrza, a może i z ust. Należy ją wypluć, a nie połykać. Jeśli jednak trochę wody dostanie się do gardła, nie zaszkodzi ci.
6. Wyczyść nos i powtórz
7/15
Delikatnie wydmuchaj nos, aby usunąć resztki roztworu. Powtórz czynność z drugim nozdrzem. Po zakończeniu wyrzuć resztki roztworu i dokładnie wyczyść używane przedmioty. Pozostaw je do wyschnięcia. Przechowuj je w czystym, suchym miejscu.
Co zrobić w przypadku użądlenia lub poparzenia?
8/15
Użyj mniejszej ilości soli w roztworze soli. I upewnij się, że woda jest letnia, a nie gorąca lub zimna.
Jak szybko to działa?
9/15
Rezultaty mogą być widoczne już po jednym lub dwóch powtórzeniach. Korzyści rosną wraz z kolejnymi powtórzeniami. Jedno z badań wykazało, że na dłuższą metę irygacja nosa pomogła ludziom poczuć kontrolę nad objawami zatok i poprawiła jakość ich życia.
Jak często stosować płukanki do nosa?
10/15
Stosowanie roztworu soli fizjologicznej tylko raz dziennie może pomóc w rozrzedzeniu śluzu, ograniczeniu kapania z nosa i oczyszczeniu dróg nosowych z bakterii. Może również wypłukać alergeny, które wdychałeś. Po ustąpieniu objawów niektórzy ludzie uważają, że trzy razy w tygodniu wystarczą, aby utrzymać się bez objawów.
Czy to rozwiązanie jest odpowiednie dla Ciebie?
11/15
Irygacja może być korzystna dla osób, które mają problemy z zatokami, alergie nosowe, przeziębienia, a nawet objawy grypy. Może pomóc zarówno dorosłym, jak i dzieciom. Niektórzy ludzie stosują ją codziennie, aby nie odczuwać żadnych objawów. Nie należy go jednak stosować w przypadku infekcji ucha lub nozdrzy, które są zatkane i trudno przez nie oddychać.
Jak zatykają się zatoki
12/15
Może się tak zdarzyć, jeśli wyściółka zatok i drogi między nimi ulegną zapaleniu. Może to być spowodowane na przykład alergią lub przeziębieniem. Stan zapalny pęcznieje i blokuje odpływ wody z zatok. Może dojść do nagromadzenia bakterii, co prowadzi do zakażenia zatok. Powoduje to nasilenie stanu zapalnego, obrzęk, duszność i ból.
Dlaczego irygacja nosa jest pomocna
13/15
Roztwór soli fizjologicznej przepłukuje przewody nosowe. Słona woda przywraca również wilgotność i łagodzi stan zapalny błony śluzowej znajdującej się w zatokach. Maleńkie, podobne do włosków "rzęski" w tych błonach przenoszą bakterie i inne śmieci do gardła, gdzie można je nieszkodliwie połknąć. Dzięki mniejszej opuchliźnie łatwiej jest oddychać.
Sposoby na ograniczenie alergenów
14/15
W przypadku alergii, unikanie czynników wywołujących alergię jest kluczowym sposobem na ułatwienie oddychania. Używaj klimatyzatora w domu i samochodzie w ciepłych porach roku, zmniejsz wilgotność powietrza w pomieszczeniach i zawsze włączaj wentylatory wyciągowe, gdy bierzesz prysznic lub gotujesz. Regularnie odkurzaj i używaj ochronnych pokrowców na materace i poduszki.
Współpracuj z lekarzem
15/15
Jedno z badań wykazało, że osoby z przewlekłymi problemami z zatokami, które stosowały irygację nosa, mogły używać mniejszej ilości leków. Zanim przestaniesz, porozmawiaj z lekarzem.
