Czy masz problemy z zatokami? Oto jak sprawić, by Twój dom był bardziej przyjazny dla Twoich zatok.
Czy należysz do grupy 37 milionów Amerykanów, którzy co roku mają problemy z zatokami? Jeśli tak, to jest wiele rzeczy, które możesz zrobić w domu, a które mogą coś zmienić. Co więcej, wiele z tych rzeczy jest prostych i niedrogich.
Po pierwsze, najważniejsze jest ustalenie, dlaczego masz problemy z zatokami, mówi dr Jordan S. Josephson, specjalista chorób uszu, nosa i gardła z Manhattanu i autor książki "Sinus Relief Now". "Alergie są dość częstym powodem problemów z zatokami" - mówi.
Te, które wpływają na nos, to katar sienny i alergie domowe.
Inne przyczyny? "Suchy nos prowadzi do większych problemów z zatokami" - mówi dr Richard F. Lavi, alergolog z Twinsburga w stanie Ohio. "Suchość nosa prowadzi do przekrwienia, zagęszczenia śluzu i pogorszenia zapalenia zatok".
Niezależnie od przyczyny, możesz wybrać jedną z tych pięciu wskazówek lub wypróbować je wszystkie.
1. Zachowaj zimną krew
Kiedy jest gorąco, wnętrze nosa staje się suche, mówi dr Russell B. Leftwich, alergolog z Nashville, TN. Śluz nie jest oczyszczany tak dobrze jak zwykle, co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z zatokami.
Nie może on zalecić konkretnego zakresu temperatur w pomieszczeniach jako idealnego, ale oferuje następującą wskazówkę: "Lepiej jest założyć sweter i utrzymać chłodniejszą temperaturę, niż podkręcić ją tak, by czuć się komfortowo w samej koszulce".
Pozwól, aby Twój nos kierował się zakresem temperatur w pomieszczeniach. Jeśli nie budzisz się z krwawieniem z nosa lub zatkanym nosem, to jest to prawdopodobnie dobry zakres temperatur" - mówi Lavi.
2. Nawilżaj powietrze
Nie dopuść, aby w Twoim domu było zbyt sucho lub zbyt wilgotno. "Roztocza kurzu lubią wilgotność powyżej 50%" - mówi Lavi. Jeśli jesteś na nie uczulony, to zła wiadomość dla Twoich zatok.
Zbyt duża wilgotność w pomieszczeniach może również sprzyjać rozwojowi pleśni, która u niektórych osób może wywołać problemy z zatokami - mówi dr Todd Kingdom, profesor University of Colorado School of Medicine.
Eksperci mają różne poglądy na temat wartości nawilżaczy pokojowych w tworzeniu domu przyjaznego dla zatok.
Nawilżacz pokojowy nigdy nie robi różnicy" - mówi Leftwich. Powietrza jest zbyt dużo, by je nawilżać".
Ale Josephson twierdzi, że używanie nawilżaczy w sypialni od października do marca lub kwietnia może mieć znaczenie w utrzymaniu problemów z zatokami na dystans.
Vaporizery mogą poprawić samopoczucie w przypadku problemów z zatokami - mówi Leftwich. Trzeba jednak mieć go pod ręką. "Trzymanie vaporizera po drugiej stronie pokoju na nic się nie zda". Będziesz musiał codziennie czyścić urządzenie, aby nie rozwijały się w nim bakterie.
Wdychaj mgiełkę pochodzącą z waporyzatorów, ale uważaj na parę wodną. Większość vaporizerów nie wytwarza pary, a jedynie mgiełkę" - mówi Leftwich. "Ale te waporyzatory, które wytwarzają parę, a już na pewno parę z czajnika lub garnka na kuchence, muszą być używane z ostrożnością". Para może Cię poparzyć, więc nie wchodź z nią w kontakt.
3. Przewietrz swój dom
Energooszczędny dom ma pewną wadę. "Uszczelniasz dom, aby był bardziej energooszczędny, a w efekcie dostajesz nieświeże powietrze, które pogarsza problemy z zatokami" - mówi Leftwich.
Rozwiązanie: "Otwarcie domu w cieplejszy dzień, aby oczyścić powietrze, to dobra rzecz" - mówi. Tylko nie rób tego, jeśli liczba pyłków jest wysoka".
Wartość czyszczenia kanałów powietrznych w systemie ogrzewania i chłodzenia to kolejny obszar debaty wśród ekspertów. Leftwich nazywa to stratą czasu i pieniędzy. Jak twierdzi, niektórzy pacjenci mówili mu, że po oczyszczeniu kanałów zachorowali jeszcze bardziej, prawdopodobnie z powodu unoszącego się w powietrzu kurzu. Josephson twierdzi jednak, że jeśli powietrze pachnie kurzem lub pleśnią, może warto spróbować. Dobrym pomysłem jest także regularna wymiana filtrów w klimatyzatorach.
4. Mądrze gospodaruj wodą
Jak radzi Leftwich, pij co najmniej kwartę wody dziennie. Dodaje, że większość z tego powinna stanowić zwykła woda.
"Im więcej, tym lepiej" - mówi Josephson. Mówi on swoim pacjentom, aby codziennie pili tyle wody, aby ich sik był ogólnie czysty.
Pomocne mogą być także płukanki do nosa z dodatkiem słonej wody. Możesz kupić zestaw do płukania lub przygotować własne w domu. Przepis: Wymieszaj około 16 uncji (1 litr) letniej wody destylowanej, sterylnej lub wcześniej przegotowanej z 1 łyżeczką soli. Niektórzy dodają 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej, aby złagodzić działanie soli. Do przepłukiwania jam nosowych i usuwania śluzu i zanieczyszczeń należy używać strzykawki.
Inną możliwością jest stosowanie dzbanków Neti. Wygląda on jak dzbanek do herbaty z długim dzióbkiem. Aby go użyć, należy zmieszać około pół litra letniej wody destylowanej, sterylnej lub uprzednio przegotowanej z łyżeczką soli. Następnie należy pochylić głowę nad umywalką pod kątem około 45 stopni. Umieść dzióbek naczynia w górnym nozdrzu i delikatnie wlej roztwór.
Słona woda będzie przepływać przez jamę nosową, do drugiego nozdrza i być może do gardła. Wydmuchaj nos, aby pozbyć się wody, a następnie powtórz tę czynność w drugim nozdrzu.
Regularnie czyść naczynie neti.
5. Unikaj czynników drażniących w domu
Dym papierosowy, środki czyszczące, lakier do włosów i inne materiały wydzielające opary mogą pogorszyć problemy z zatokami.
"Wszystko, co ma silny zapach oparów, może być problemem, zwłaszcza jeśli jesteś wrażliwy" - mówi Leftwich. Poproś członków rodziny o rzucenie palenia.
Jeśli jesteś wrażliwy na sierść zwierząt domowych, kąp je lub sprzątaj co tydzień, mówi Lavi. I choć możesz chcieć pozwolić swojemu zwierzakowi przytulić się w nocy, lepiej tego nie rób.
