Pyłki i alergie nie idą w parze. Możesz jednak zminimalizować niedolę alergików. Oto Twój wiosenny przewodnik przetrwania z pyłkami, przygotowany przez lekarza.
Wiosna przynosi nie tylko rozkosznie dłuższe dni, cieplejszą pogodę, łagodne bryzy i kwitnące kwiaty. Dla osób z alergią oznacza to powrót pyłków. Pyłki i alergie nie idą w parze.
Niewiele można zrobić, aby całkowicie uniknąć pyłków - w końcu są one wytwarzane przez trawy, drzewa, kwiaty i chwasty - ale można zminimalizować ich uciążliwość. Oto Twój wiosenny przewodnik przetrwania z pyłkami.
Czy naprawdę można uniknąć pyłków?
Bądź realistą. "Całkowite unikanie pyłków jest niepraktyczne" - mówi swoim pacjentom dr Daniel Waggoner, alergolog z Mystic w stanie Conn. "W Connecticut, wiosna przynosi pyłki drzew. Późna wiosna i lato przynosi pyłki traw. Późne lato i jesień przynosi pyłki chwastów".
"Ogólnie rzecz biorąc, tak jest w całym kraju" - mówi. Jeśli jednak podróżujesz na południe, niektóre rodzaje pyłków mogą utrzymywać się przez cały rok, ze względu na cieplejsze temperatury.
Można jednak wiele zrobić, aby zminimalizować skutki pylenia roślin - od prostych czynności, które można wykonać w domu, po wizytę u alergologa w celu leczenia.
Po pierwsze, poznaj swoją liczbę pyłków
Pyłki to niewidzialna uciążliwość. Według Amerykańskiej Akademii Alergii, Astmy i Immunologii (American Academy of Allergy, Asthma & Immunology) przeciętna cząsteczka pyłku jest mniejsza niż szerokość ludzkiego włosa.
Jednak gdy pyłek dotrze do nosa i gardła, może wywołać reakcję alergiczną u osób wrażliwych. Według szacunków National Institutes of Health, około 35 milionów Amerykanów jest wrażliwych na pyłki.
Łatwo jest sprawdzić liczbę pyłków w swoim miejscu zamieszkania za pośrednictwem Krajowego Biura Alergii, sekcji Amerykańskiej Akademii Alergii, Astmy i Immunologii, która prowadzi stronę internetową z liczeniem pyłków.
Według Amerykańskiej Fundacji Astmy i Alergii (Asthma and Allergy Foundation of America) liczba pyłków oblicza ilość pyłków w określonej ilości powietrza w określonym czasie, np. w ciągu 24 godzin.
Zapytaj alergologa, na co dokładnie jesteś uczulony i kiedy pylenie osiąga szczyt, abyś był gotowy do podjęcia działań, zanim pyłki wywołają poważne reakcje alergiczne, mówi Russell B. Leftwich, MD, alergolog w Nashville, Tenn.
Po drugie, przebywaj w domu, gdy stężenie pyłków jest wysokie
Gdy stężenie pyłków jest wysokie, zamknij okna i użyj klimatyzatora, radzi Leftwich.
"Największy problem pacjenci wrażliwi na pyłki mają w okresie, gdy pyłki są najsilniejsze, a temperatura na zewnątrz jest najwyższa" - mówi Leftwich. "Ludzie ulegają pokusie spania przy otwartych oknach.
Mówi im, że to duży błąd. "Zazwyczaj przy zamkniętych oknach i włączonej klimatyzacji w domu jest bardzo mało pyłków".
Po trzecie, mądrze planuj czas na świeżym powietrzu
Najlepiej jest unikać przebywania na zewnątrz w okresie wysokiego stężenia pyłków, ale nie zawsze jest to praktyczne.
"Większość roślin pylą od godziny 5 rano do 9 rano - mówi dr Miguel P. Wolbert, alergolog z Evansville w stanie Indiana. Wolbert jest certyfikowany w zakresie liczenia pyłków przez Krajowe Biuro Alergii. "Jeśli jesteś wtedy na zewnątrz, idziesz pobiegać, zbierasz pyłki na włosach, twarzy i ubraniu" - mówi.
Wietrzne dni mogą być gorsze niż dni spokojne. "Wietrzne dni powodują przemieszczanie się pyłków" - mówi.
Jeśli razem z Tobą biegają psy, one również są nosicielami pyłków - mówi Wolbert. "Często ludzie obwiniają psa za alergię, a może to być pyłek zwierzęcia".
Jeśli to możliwe, unikaj wczesnych porannych wyjść z psem w dni o wysokim pyleniu, szczególnie jeśli jest wietrznie.
Po czwarte, chroń się przed pyłkami, gdy wychodzisz na dwór
"Jeśli ludzie muszą przebywać na zewnątrz w okresie wysokiego stężenia pyłków, dobrym filtrem jest noszenie maski" - mówi Leftwich. Sugeruje, aby kupić maskę malarską w lokalnym sklepie z narzędziami lub centrum remontowym.
"Jeśli masz silną alergię na pyłki i to Ty musisz wykonać prace w ogrodzie, noszenie maski jest dobrym pomysłem" - mówi. Przyznaje, że nie wyglądają one modnie, ale przypomina swoim pacjentom: "To nie jest okazja do spotkań towarzyskich".
Wolbert radzi, aby przebywając na zewnątrz, zminimalizować narażenie na zanieczyszczenia i inne alergeny. Jeśli wybierasz się na jogging później w ciągu dnia, kiedy pyłki zwykle już opadają, wybierz ulicę osiedlową, a nie drogę przelotową, aby uniknąć spalin samochodowych.
Ponadto, dodaje Leftwich: "Weź leki na alergię
przed wejściem na stronę .
wyjść na zewnątrz. Ludzie czekają, aż poczują się źle i dopiero wtedy biorą leki. Z jakiegoś powodu myślą, że tym razem [atak alergii] nie nastąpi".
Po piąte, nie wpuszczaj pyłków do domu
Jak tylko wrócisz do domu - nawet jeśli byłeś na podwórku - zmień ubranie i weź prysznic, aby pozbyć się z ciała jak największej ilości pyłków, radzi Leftwich.
Nie zapomnij o włosach, zwłaszcza jeśli są długie, mówi Leftwich. "Wystarczy zwykłe spłukanie włosów".
Po szóste, zwalcz alergię na pyłki
Wiele leków dostępnych bez recepty i na receptę może pomóc w zwalczaniu objawów alergii, takich jak katar, swędzenie oczu, przekrwienie i kaszel.
Aby znaleźć najlepszy dla siebie lek na alergię, należy skonsultować się z alergologiem, mówi Wolbert. Lekarz może zalecić leki przeciwhistaminowe, inne tabletki na alergię, wziewne leki przeciw alergii, a nawet zastrzyki przeciw alergii.
Należy uważać na nadużywanie sprayów do nosa z lekami udrożniającymi. Używanie sprayów z lekami przeczyszczającymi przez więcej niż trzy dni z rzędu, może prowadzić do efektu "odbicia". Objawy alergii mogą się nasilić w porównaniu z okresem przed rozpoczęciem przyjmowania leku.
Jeśli alergie na pyłki są poważne, porozmawiaj z lekarzem o leczeniu zapobiegawczym lekami przeciwhistaminowymi lub wziewnymi steroidami. Leczenie należy rozpocząć przed rozpoczęciem sezonu pylenia.
Możesz również rozważyć podanie zastrzyków przeciw alergii (immunoterapia alergii), jeśli cierpisz na silne alergie. Lekarz wstrzykuje niewielką ilość alergenu, który Cię uczula, budując z czasem Twoją odporność. Zazwyczaj zastrzyk podaje się raz w tygodniu lub raz w miesiącu. Zwykle potrzeba od trzech do pięciu lat przyjmowania zastrzyków z alergenem" - mówi Wolbert - "aby wytworzyć odporność na alergen.
"Większość ludzi osiąga dobre wyniki, jeśli przestrzega zalecanej liczby zastrzyków" - mówi.
Po siódme, wybierz się na wakacje z alergią
Jeśli po wykonaniu wszystkich sześciu powyższych kroków pyłki nadal cię męczą, rozważ wzięcie urlopu od alergii.
Kiedy sezon pylenia jest w pełnym rozkwicie, wybierz się na wycieczkę do obszaru mniej narażonego na pyłki, np. na plażę lub nad morze najbliżej Twojego rodzinnego miasta. Zrelaksuj się! Zasługujesz na to.
