Dokuczają Ci objawy alergii i astmy? Przejmij kontrolę dzięki tym prostym strategiom sprzątania.
Regularne sprzątanie domu może pomóc pozbyć się wielu czynników wywołujących alergie i złagodzić objawy.
Pomocna jest znajomość kilku wskazówek dotyczących sprzątania. Często popełniane błędy - szamponowanie dywanów lub używanie silnie pachnących środków czyszczących - mogą pogorszyć, a nie polepszyć stan alergii.
Oto kilka sposobów na utrzymanie domu w czystości i kontrolowanie alergii.
-
Odkurzaj raz lub dwa razy w tygodniu.
Upewnij się, że Twój odkurzacz posiada filtr HEPA. Niektóre alergeny są tak małe, że przechodzą przez zwykły filtr odkurzacza. Oznacza to, że za każdym razem, gdy odkurzasz, możesz zasysać je z podłogi i wystrzeliwać w powietrze, gdzie je wdychasz.
-
Usuń bałagan.
Sterty pudeł lub ubrań mogą zatrzymywać kurz i ukrywać alergeny, takie jak roztocza i karaluchy.
-
Podczas sprzątania należy nosić maskę.
A kiedy skończysz prace domowe, wyjdź z domu na kilka godzin. Ograniczy to Twoje narażenie na alergeny, które wzbiłeś w powietrze.
-
Utrzymuj łazienkę wolną od pleśni.
Regularnie szoruj kafelki. Nie zapomnij też o zasłonie prysznicowej. Być może uda Ci się ją wrzucić do pralki.
-
Pierz pościel co tydzień w gorącej wodzie.
Upewnij się, że temperatura wody wynosi co najmniej 130°C. Jest to wystarczająco wysoka temperatura, aby zabić roztocza. Jeśli Twoje dziecko ma alergię, zrób to samo z pluszakami, które można prać.
-
Nie używaj zapachowych środków czyszczących ani detergentów.
Jeśli masz alergię, substancje zapachowe zawarte w środkach czyszczących mogą wywołać objawy. Zamiast tego szukaj produktów bezzapachowych.
-
Nie susz prania na powietrzu.
Ubrania pozostawione na zewnątrz zbierają pyłki i pleśń. Zamiast tego używaj suszarki do ubrań.
-
Podczas czyszczenia należy używać wilgotnej ściereczki i mopa.
Zatrzymują one alergeny, zamiast wyrzucać je w powietrze.
-
Oczyść zewnętrzne wejścia.
Zamiataj lub odkurzaj. Im czystsza jest ścieżka lub taras, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że ktoś przyniesie do domu kurz lub pyłki.
-
Nie należy szamponować dywanów.
Resztki wilgoci mogą powodować rozwój pleśni lub zwiększać ilość roztoczy.
-
Poproś innego członka rodziny, aby przejął niektóre obowiązki.
Jeśli masz alergię na roztocza, lepiej unikaj takich prac jak odkurzanie czy ścieranie kurzu.
Inne zmiany, które należy wprowadzić w domu
To nie są wskazówki dotyczące sprzątania, ale ułatwią one sprzątanie i mogą pomóc w zapobieganiu zaostrzeniom alergii.
-
Pożegnaj się z dywanami.
Dywaniki i wykładziny mogą zatrzymywać alergeny. Posiadanie podłóg winylowych, kafelków lub twardego drewna zmniejsza narażenie na czynniki wyzwalające. Kup mniejsze, nadające się do prania dywaniki, które możesz wrzucić do pralni.
-
Kup specjalną pościel.
Na materacu i poduszkach używaj pokrowców chroniących przed kurzem, aby nie dopuścić do rozwoju roztoczy.
-
Usuń zasłony lub żaluzje poziome.
Zatrzymują one zarówno kurz, jak i alergeny. Zamień je na rolety.
-
Przed wejściem do domu zdejmij buty.
Dzięki temu pyłki i inne czynniki wywołujące alergię nie dostaną się do środka.
-
Trzymaj zwierzęta domowe z dala od sypialni.
Jest to podstawowy sposób ochrony przed sierścią. Nie pozwalaj zwierzętom spać na łóżku, jeśli masz na nie alergię.
-
Korzystaj z klimatyzacji.
Zamiast otwierać okna, gdy jest gorąco, używaj klimatyzacji. Klimatyzator filtruje powietrze, zapobiegając w ten sposób przedostawaniu się kurzu, brudu, pyłków, pleśni i innych czynników wyzwalających.
