Żywność nie może wyleczyć alergii, ale niektóre składniki odżywcze mogą pomóc złagodzić objawy alergii. lekarz mówi, które pokarmy mają największą wartość odżywczą.
Czy kichasz, jest Ci duszno i masz do czynienia z katarem spowodowanym sezonowymi alergiami? Istnieją naturalne sposoby, które mogą pomóc Ci poczuć się lepiej.
Na początek udaj się do swojej kuchni. Żywność nie jest lekarstwem na alergię. Ale witaminy, minerały i inne składniki odżywcze są wspaniałe dla Twojego zdrowia. Zapewniają one dobre samopoczucie całego organizmu i mogą również pomóc w łagodzeniu kataru. Wybieraj pokarmy, które są bogate w składniki odżywcze.
Wypróbuj te składniki odżywcze, a być może pożegnasz się z objawami:
Witamina C
może zmniejszyć poziom histamin, substancji chemicznych w organizmie, które powodują wiele objawów alergii, takich jak kichanie i katar. Można ją uzyskać z wielu produktów spożywczych, a zwłaszcza z owoców cytrusowych, takich jak pomarańcze i grejpfruty oraz ich soków. Jeśli przyjmujesz inne leki, skonsultuj się najpierw z lekarzem lub farmaceutą. Grejpfrut może wchodzić w interakcje z niektórymi z nich.
Bromelaina
jest enzymem, który może pomóc w zmniejszeniu obrzęku. Niektóre badania wykazały, że może ona łagodzić przekrwienie zatok. Bromelaina pochodzi z rośliny ananasa. Weź więc kilka kawałków ananasa. Dobrze się odżywiaj i poczuj się lepiej.
Magnez
Magnez, powszechnie występujący minerał, może ułatwić Ci oddychanie. Osoby cierpiące na astmę często mają niski poziom magnezu. Niektóre badania wykazują, że podawanie go przez kroplówkę może pomóc w poważnych atakach astmy. Orzechy są doskonałym źródłem magnezu. Spróbuj migdałów, nerkowców i orzeszków ziemnych.
Witamina D
jest korzystna dla kości. Może także pomóc w leczeniu alergii i astmy. Niektóre badania wykazały, że osoby, które zwiększyły spożycie witaminy D, rzadziej odczuwały jej objawy. Jej źródłem są owoce morza, takie jak miecznik, łosoś i tuńczyk.
Gingerol
znajduje się w świeżym imbirze. Może on pomóc w osuszeniu śluzu, dzięki czemu zmniejsza się uczucie duszności. W świeżym imbirze znajduje się więcej gingerolu niż w suchym, dlatego aby uzyskać jak najwięcej korzyści, wybieraj świeży imbir.
kwercetyna
jest naturalną roślinną substancją chemiczną, która blokuje histaminy. Jabłka, wszystkie rodzaje jagód i papryka są bogate w ten składnik odżywczy.
EGCG
jest związkiem, który może pomóc w łagodzeniu objawów alergii. Znajduje się on w zielonej herbacie. Ludzie piją herbatę, aby złagodzić katar i zatkany nos. Jednak niektóre badania wskazują, że zielona herbata może mieć właściwości naprawdę pomocne w leczeniu alergii.
Kurkuma
jest przyprawą często spotykaną w curry i innych potrawach kuchni indyjskiej. Zawiera kurkuminę, która według niektórych badań blokuje histaminy. Może być pomocna przy przekrwieniu.
Kwasy tłuszczowe omega-3
mogą pomóc w łagodzeniu duszności i obrzęku nosa. Tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela i tuńczyk są bogate w kwasy omega-3. American Heart Association zaleca spożywanie co najmniej dwóch porcji tych ryb tygodniowo.
Probiotyki
to dobre bakterie, które żyją w Twoich jelitach. Kilka badań wykazało, że mogą one pomóc w trawieniu pokarmu. Trwają badania nad tym, czy mogą one również łagodzić alergie i poprawiać ogólną jakość życia. Probiotyki można znaleźć w sfermentowanej żywności, takiej jak kimchi, kapusta kiszona, tempeh, miso i maślanka. Najbardziej popularną i znaną żywnością zawierającą probiotyki jest jogurt. Upewnij się, że na etykiecie jogurtu jest napisane "żywe kultury aktywne".
