Jeśli masz alergie, szczególnie ważne jest, aby Twoja sypialnia była wolna od alergii. lekarz pokazuje proste sposoby, jak możesz to zrobić.
Kluczem do tego jest uczynienie tego pomieszczenia mniej przytulnym dla pleśni, roztoczy i innych alergenów, które sprawiają, że kichasz i smarkasz.
1. Wykop roztocza z łóżka
Te mikroskopijne owady mogą wywoływać alergie i astmę. Często można je znaleźć żyjące w pościeli.
Możesz podjąć pewne kroki, aby się ich pozbyć:
-
Na poduszkach, kołdrach, materacach i materacach sprężynowych połóż pokrowce chroniące przed roztoczami.
-
Co tydzień pierz koce, prześcieradła i poszewki na poduszki w wodzie o temperaturze co najmniej 130 stopni C. Susz wszystko w gorącej suszarce.
2. Regularnie odkurzaj
Dywan jest popularnym miejscem dla roztoczy. Rozważ zastąpienie go w sypialni podłogą z twardego drewna lub linoleum i zmywalnymi dywanikami.
Jeśli musisz mieć dywan w sypialni:
-
Wybieraj te o niskim runie, które zawierają mniej alergenów.
-
Co tydzień czyść go za pomocą odkurzacza z filtrem HEPA i podwójnym workiem. Podczas odkurzania należy nosić maskę przeciwpyłową, aby nie wdychać pyłu unoszącego się w powietrzu.
-
Prace domowe należy wykonywać w ciągu dnia, a nie wieczorem, aby kurz miał kilka godzin na osiadanie przed snem.
3. Stosuj lekkie i przewiewne zasłony okienne
Pożegnaj się z łapaczami kurzu, takimi jak żaluzje i ciężkie zasłony, które można czyścić chemicznie. Zamiast tego wypróbuj zasłony i rolety, które można prać.
Regularnie wycieraj ramy okienne i szyby, aby zapobiec powstawaniu pleśni. Obie te substancje mogą wywołać objawy ze strony górnych dróg oddechowych u osób z alergią lub astmą.
4. Zrób porządki w sypialni
Zachowaj prostotę, aby lepiej oddychać. Zrezygnuj z bibelotów i tkanin. Im mniej tapicerki w pokoju, tym lepiej.
Przenieś książki, czasopisma i przedmioty dekoracyjne do innego pokoju, dzięki czemu rzadziej będziesz mógł odkurzać.
Nie przechowuj rzeczy pod łóżkiem i nie zostawiaj brudnych ubrań na podłodze.
5. Chroń powietrze w sypialni
Roztocza kurzu i pleśń lubią ciepłe, wilgotne pomieszczenia, ale ty pewnie nie.
-
Gdy jest ciepło, używaj klimatyzatora, nawet jeśli kusi cię powiew wiatru na zewnątrz.
-
Jeśli mieszkasz w klimacie, w którym panuje duża potliwość, używaj osuszacza powietrza, aby utrzymać wilgotność na poziomie od 30% do 50%.
-
Zmniejsz ogrzewanie lub zwiększ klimatyzację. Roztocza kurzu nie mogą się tak dobrze rozmnażać w temperaturze poniżej 77 F.
-
Sprawdź, czy na wykładzinie nie ma śladów pleśni, zwłaszcza w pobliżu okien. Jeśli zauważysz skraplającą się wodę na oknach lub ramach okiennych, spróbuj znaleźć przyczynę. Dowiedz się, jak sobie z nią poradzić, aby nie doprowadziła do powstania pleśni.
-
Nie zostawiaj wilgotnych lub spoconych ubrań w koszu. To doskonała pożywka dla pleśni. Codziennie opróżniaj kosz.
Aby utrzymać czystsze powietrze w sypialni, warto wypróbować system filtracji powietrza, który wykorzystuje filtr cząsteczek stałych lub filtr HEPA. Filtry te działają w centralnych systemach klimatyzacji i ogrzewania oraz w przenośnych urządzeniach klimatyzacyjnych.
6. Uczyń sypialnię strefą wolną od zwierząt
Twoje zwierzęta mogą uwielbiać się do Ciebie przytulać. Ale sierść, ślina i siuśki zwierząt futerkowych mogą przenosić alergeny. Ponadto mogą one przenosić pleśń i pyłki z zewnątrz. Najlepiej byłoby, gdyby Twój pies lub kot spał gdzie indziej. Jeśli nie, zrób wszystko, aby ograniczyć sierść. Na przykład, częściej odkurzaj.
7. Zakaz palenia karaluchów
Te skradające się owady mogą pojawić się w każdym miejscu, w którym mieszkasz - i pozostawiają po sobie drobne odchody, które mogą wywoływać objawy u osób z astmą, zwłaszcza u dzieci.
Aby utrzymać karaluchy poza domem:
-
Uszczelnij pęknięcia i szczeliny.
-
Napraw przecieki w rurach i kranach.
-
Staraj się nie zostawiać mokrych ręczników na podłodze. Karaluchy odżywiają się wodą.
-
Okruchy są przynętą dla karaluchów. Utwórz w sypialniach strefy bez jedzenia.
-
Przechowuj żywność w szczelnie zamkniętych pojemnikach.
-
Utrzymuj naczynia w czystości.
-
W razie potrzeby zatrudnij eksterminatora.
