Objawy alergii mogą cię wyczerpać i sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy. Wypróbuj poniższe proste strategie, aby pokonać alergie i walczyć z depresją.
Osoby cierpiące z powodu alergii, które twierdzą, że objawy takie jak kichanie, świszczący oddech i czerwone, swędzące oczy są przyczyną ich nieszczęścia, mogą nie przesadzać. Najnowsze badania wykazują związek pomiędzy alergiami sezonowymi a depresją kliniczną. Chociaż naukowcy nie mogą powiedzieć, że alergie rzeczywiście powodują uczucie przygnębienia, wydaje się, że osoby cierpiące na alergie są bardziej podatne na depresję.
Większość ludzi z alergią nie ma depresji, a większość ludzi z depresją nie ma alergii, mówi dr Paul S. Marshall, neurofizjolog kliniczny z wydziału psychiatrii w Hennepin County Medical Center w Minneapolis. Uważam jednak, że opisywanie alergii jako czynnika ryzyka depresji jest trafne.
Czy może to być czynnik ryzyka dla Ciebie? Badania populacyjne na dużą skalę sugerują, że osoby cierpiące na alergie są mniej więcej dwukrotnie bardziej narażone na depresję niż osoby bez alergii.
W jednym z takich badań, dorośli z alergicznym nieżytem nosa (katar sienny) byli dwukrotnie bardziej narażeni na zdiagnozowanie dużej depresji w ciągu ostatnich 12 miesięcy. W innym badaniu, dzieci, które miały katar sienny w wieku 5 lub 6 lat były dwukrotnie bardziej narażone na wystąpienie dużej depresji w ciągu kolejnych 17 lat.
Nowsze badania również potwierdzają związek alergia-depresja.
W badaniu przeprowadzonym w 2002 roku, zespół naukowców pod kierownictwem Marshalla stwierdził, że osoby cierpiące na katar sienny doświadczały więcej smutku, apatii, letargu i zmęczenia późnym latem, kiedy sezon na ambrozję osiąga szczyt. Jest to przeciwieństwo tego, co obserwujemy u ludzi, którzy nie mają alergii, mówi Marshall. Zazwyczaj ludzie mają bardziej pozytywny nastrój w lecie, mówi.
Znalezienie sensu związku między alergią a depresją
Co się dzieje? Niektórzy eksperci wyjaśniają związek alergia-depresja w kategoriach psychologicznych, koncentrując się głównie na ciężkich emocjonalnych skutkach przewlekłych objawów alergii.
Nie ma dowodów na istnienie związku przyczynowego między alergicznym nieżytem nosa a depresją, mówi dr Richard F. Lockey, profesor medycyny i dyrektor oddziału alergii i immunologii na Uniwersytecie Południowej Florydy College of Medicine w Tampie. Ale jeśli nie możesz oddychać przez nos, jeśli masz bóle głowy, jeśli nie możesz spać spokojnie w nocy, to jest duża szansa, że będziesz czuł się przygnębiony.
Istnieją wyraźne dowody na to, że alergie mogą zakłócać sen, a problemy ze snem są powiązane ze słabą koncentracją i depresją. Ale może istnieć również biologiczne podłoże depresji alergicznej, która dotyka tak wiele osób z alergiami.
Jestem zdecydowanie bardziej za związkiem biologicznym, mówi dr Teodor T. Postolache, profesor nadzwyczajny psychiatrii i dyrektor programu nastroju i lęku na Uniwersytecie Maryland School of Medicine w Baltimore. Postolache kierował w 2005 roku badaniami, które wykazały, że szczytowe poziomy pyłków drzew korelowały z podwyższonym poziomem samobójstw u kobiet.
Mówi on, że alergiczny nieżyt nosa powoduje, że wyspecjalizowane komórki w nosie uwalniają cytokiny, rodzaj białka zapalnego. Badania na zwierzętach i ludziach sugerują, że cytokiny mogą wpływać na funkcjonowanie mózgu, wywołując smutek, złe samopoczucie, słabą koncentrację i zwiększoną senność.
Brzmi znajomo? Wszyscy w jakimś stopniu doświadczyliśmy tego syndromu, mówi Marshall. Reakcja osób z ciężkimi alergiami jest podobna do ogólnego złego samopoczucia, jakie odczuwamy podczas grypy.
Lepsze samopoczucie fizyczne i emocjonalne
Bez względu na to, jaki dokładnie jest związek między alergią a depresją, sama wiedza o nim może pomóc. Po pierwsze, jak mówi Marshall, pomaga ona umieścić negatywne emocje w odpowiednim kontekście. Wiedza o tym, że alergie mogą powodować smutek, złe samopoczucie i senność, może pomóc ludziom uniknąć fałszywego przypisywania objawów czemuś innemu, mówi Marshall. Co więcej, świadomość, że opanowanie objawów alergii może przynieść ulgę w depresji, może być pocieszająca.
Eksperci ostrzegają, że nie oznacza to, że osoby walczące z depresją powinny ignorować leczenie tego stanu, takie jak psychoterapia i leki przeciwdepresyjne. Osoby cierpiące na alergię nie powinny również rezygnować ze sprawdzonych metod leczenia alergii.
Innymi słowy, osoby cierpiące zarówno na alergie, jak i na depresję będą prawdopodobnie musiały być leczone oddzielnie w przypadku każdego z tych schorzeń. Nadal należy leczyć depresję tak, jak zwykle, a alergię tak, jak zwykle - mówi Marshall.
Unikanie alergenów jest najważniejsze
Eksperci są zgodni, że pierwszą linią ataku przeciwko alergiom powinno być ograniczenie ekspozycji na alergeny, które je wywołują. Powszechne alergeny to pyłki roślin, roztocza kurzu, sierść zwierząt i pleśnie rosnące w glebie i wewnątrz domów. Kilka pomocnych wskazówek:
-
W przypadku dużego stężenia pyłków należy pozostać w domu. Miej zamknięte okna i włączoną klimatyzację. Jeśli musisz wyjść na zewnątrz, weź prysznic i umyj włosy przed pójściem do łóżka w nocy.
-
Utrzymuj wilgotność w domu poniżej 50%, aby powstrzymać rozwój pleśni. Jeśli używasz osuszacza powietrza, często go czyść, aby nie stał się źródłem pleśni.
-
Zamień zasłony, które zbierają alergeny, na żaluzje i wybierz łatwe do czyszczenia pokrycia podłogowe, takie jak drewno lub kafelki, zamiast dywanów i wykładzin.
-
Często pierz pościel w wodzie o temperaturze co najmniej 130 stopni Celsjusza, aby zabić roztocza. Zapakuj materace i poduszki w nieprzepuszczające alergenów pokrowce. Nie dziel łóżka z domowym zwierzakiem.
Kiedy potrzebna jest większa pomoc
Dostępne bez recepty i na receptę tabletki na alergię, spraye do nosa i krople do oczu mogą być bardzo skuteczne. A kiedy alergie są szczególnie ciężkie lub uporczywe, zastrzyki przeciw alergii (immunoterapia) są w 90% skuteczne w dłuższym okresie czasu.
Osoby cierpiące na alergie i depresję powinny upewnić się, że wszyscy lekarze zaangażowani w opiekę nad nimi rozmawiają ze sobą w celu skoordynowania swoich wysiłków. Ważne jest, aby alergolog rozmawiał z psychiatrą" - mówi Postolache. Prawdopodobnie doprowadzi to do zwiększenia kontroli terapeutycznej obu schorzeń.
