Lekarz przedstawia tuzin naturalnych metod leczenia alergii, od świeżych owoców i witaminy D po akupunkturę i filtry powietrza.
1/12
Mamy piękny dzień. Jeśli jednak ilość pyłków jest wysoka, zamknij okna i drzwi, aby chronić powietrze w pomieszczeniach. Możesz także zainstalować filtr HEPA w klimatyzatorze oraz filtr płaski lub panelowy w piecu.
2. Rozważ alternatywne metody leczenia
2/12
Butterbur jest jednym z najbardziej obiecujących i dobrze przebadanych leków. Niektóre badania sugerują, że wyciąg z masłosza o nazwie Ze 339 może działać równie dobrze jak leki przeciwhistaminowe. Inne badania pokazują, że pomocne mogą być także roślinne Phleum pratense i pycnogenol.
3. Umyj się
3/12
Za każdym razem, gdy wchodzisz do swojego domu, przynosisz ze sobą małe cząstki świata zewnętrznego. Po wyjściu na zewnątrz Twoje ubranie, buty, włosy i skóra są pokryte drobnymi cząsteczkami z każdego miejsca, w którym byłeś. Weź prysznic i zmień ubranie, aby zmyć z siebie wszelkie alergeny. Buty również należy zostawić przy drzwiach.
4. Załóż maseczkę
4/12
Zapobiega ona przedostawaniu się alergenów do dróg oddechowych, gdy nie możesz uniknąć pewnych czynników wywołujących alergie, np. podczas pracy w ogrodzie lub odkurzania. Maska oddechowa N95, dostępna w większości drogerii i sklepów z artykułami medycznymi, blokuje 95% małych cząsteczek, takich jak pyłki i inne alergeny.
5. Zdrowo się odżywiaj
5/12
W jednym z badań, dzieci, które jadły dużo świeżych warzyw, owoców i orzechów - szczególnie winogron, jabłek, pomarańczy i pomidorów - miały mniej objawów alergii. Naukowcy wciąż starają się dociec tego związku. Nie ma jednak wątpliwości, że zdrowa dieta jest dobra dla całego organizmu. Do każdego posiłku dodawaj co najmniej jeden świeży owoc lub warzywo.
6. Wypłucz wszystko
6/12
Płyn do płukania nosa oczyszcza nos ze śluzu i może złagodzić objawy alergii w tym miejscu. Może także usunąć bakterie i rozrzedzony śluz oraz ograniczyć kapanie z nosa. Kup zestaw do płukania lub wykonaj je samodzielnie, używając dzbanka neti lub bańki nosowej. Wymieszaj 3 łyżeczki soli jodowanej z 1 łyżeczką sody oczyszczonej. Przechowuj to w szczelnym pojemniku. Aby użyć, należy wsypać 1 łyżeczkę mieszanki do 8 uncji wody destylowanej lub przegotowanej i ostudzonej. Pochyl się nad umywalką i delikatnie przepłucz jedno nozdrze na raz.
7. Pij więcej
7/12
Jeśli czujesz duszności lub masz zakraplanie z nosa z powodu alergii, pij więcej wody, soku lub innych napojów bezalkoholowych. Dodatkowy płyn może rozrzedzić śluz w drogach nosowych i przynieść ulgę. Ciepłe płyny, takie jak herbata, rosół lub zupa mają dodatkową zaletę: para wodna.
8. Postaw na naturalność
8/12
Utrzymuj swój dom w czystości. To jeden z najlepszych sposobów na uniknięcie alergenów w pomieszczeniach. Jednak ostre środki chemiczne mogą podrażnić Twoje drogi nosowe i nasilić objawy. Dlatego stosuj naturalne środki czyszczące z codziennych składników, takich jak ocet lub soda oczyszczona. Używaj odkurzacza z filtrem HEPA, który zatrzymuje alergeny. Jeśli masz silne alergie, poproś kogoś innego o posprzątanie.
9. Get Steamy
9/12
Wdychaj trochę pary wodnej. Ta prosta sztuczka może złagodzić zatkany nos i ułatwić oddychanie. Trzymaj głowę nad ciepłą (ale nie za gorącą) miską lub zlewem pełnym wody, a na głowę połóż ręcznik, aby zatrzymać parę. Możesz też usiąść w łazience pod gorącym prysznicem.
10. Unikaj dymu papierosowego
10/12
Może on pogorszyć katar, swędzenie, duszność nosa i łzawienie oczu. Wybieraj restauracje, kluby nocne i pokoje hotelowe wolne od dymu tytoniowego. Unikaj także innych dymów, które mogą pogorszyć objawy, np. aerozoli i dymu z kominków opalanych drewnem.
11. Rozważ akupunkturę
11/12
Ta starożytna praktyka może przynieść pewną ulgę. Sposób, w jaki akupunktura wpływa na alergie nosowe, jest nadal niejasny. Jednak kilka badań wykazało, że może ona pomóc. Zapytaj swojego lekarza, czy warto spróbować.
12. Poznaj swoje czynniki wyzwalające
12/12
Może ci się wydawać, że wiesz, na czym polega problem. Ale czy na pewno? Umów się na wizytę u alergologa i wykonaj alergiczne testy skórne, aby określić czynniki wywołujące alergię. Następnie możesz opracować plan, jak ich unikać.
