Czy to z powodu objawów alergii, czy też leków, które stosujemy w ich leczeniu, często cierpi nasz sen. lekarz opisuje środki, które mogą pomóc Ci dobrze się wyspać.
Nie musi tak być. Podejmij następujące kroki, aby się zdrzemnąć.
Zapobiegaj alergiom
Pierwszy krok: Poznaj czynniki wywołujące alergię i unikaj ich. Roztocza kurzu, sierść zwierząt domowych i pyłki roślin często znajdują się na wysokiej pozycji na liście.
Następnie przerób swoje łóżko. Możesz kupić poduszki i pościel, które zapobiegają kichaniu i smarkaniu. Szukaj produktów z napisem "hipoalergiczne". Ponieważ roztocza kurzu są jedną z głównych przyczyn alergii, kup pokrowce na poduszki i materace, które utrzymują je w ryzach.
Jeśli Twoje zwierzęta dzielą z Tobą sypialnię lub łóżko, czas znaleźć im nowe miejsce do spania.
Sprawdź system ogrzewania i powietrza w swoim domu. Jeśli możesz wymienić go na urządzenie, które lepiej filtruje powietrze, zastanów się nad tym.
Poza tym często odkurzaj dywany i meble. Jeśli ostatnio nie zmodernizowałeś odkurzacza, zrób to. Dzisiejsze modele są tak skonstruowane, aby wychwytywać alergeny, a nie tylko je wzniecać.
Jeśli używasz nawilżacza powietrza, regularnie wymieniaj wodę. Zapobiega to rozwojowi pleśni, kolejnego czynnika wywołującego alergie.
Leczenie alergii
Niektóre metody leczenia, które mogą być pomocne to:
Płukanie nosa solą fizjologiczną
. Za pomocą urządzenia, takiego jak dzbanek Neti, wlewa się roztwór do jednego nozdrza i wypuszcza drugim. Może to pomóc złagodzić przekrwienie, ale efekty mogą nie być długotrwałe.
Steroidowe spraye do nosa.
Ich zadaniem jest powstrzymanie układu odpornościowego przed nadmierną reakcją na czynniki wywołujące alergię. Ich działanie może potrwać jakiś czas, ale często są pierwszym lekiem zalecanym w celu zapobiegania objawom.
Leki przeciwhistaminowe
.
Stosować je w celu osuszenia kataru i kapania z nosa. Należy uważać na efekty uboczne, takie jak zawroty głowy, niewyraźne widzenie i "efekt kaca", który powoduje senność następnego ranka. Nie należy ich również stosować długotrwale.
Środek udrożniający nos
spraye
. Udrażniają one zatkany nos, ale nie należy ich stosować dłużej niż 3 dni. Po tym czasie mogą one powodować nasilenie zatkania nosa.
Tabletki lub płyny udrożniające nos.
Są one również skuteczne i mogą przynieść długotrwałą ulgę, ale możesz nie chcieć ich stosować w nocy. Niektóre z nich, zwłaszcza te zawierające pseudoefedrynę lub fenylefrynę, mogą powodować niewyspanie.
Jeśli alergie uniemożliwiają Ci spokojny sen lub jeśli dokuczają Ci efekty uboczne leków, porozmawiaj z lekarzem lub udaj się do alergologa w celu przeprowadzenia pełnego badania i uzyskania informacji o możliwościach leczenia.
