Badania sugerują, że około 40% mężczyzn i kobiet z ADHD będzie miało pewne problemy seksualne. Ale jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie z problemami, które masz.
Problemy seksualne związane z ADHD
Istnieją pewne powszechne problemy seksualne, które mogą wystąpić u osób z ADHD. Należą do nich:
Problemy z poświęcaniem uwagi podczas intymności. Brak koncentracji jest jednym z najbardziej znanych objawów ADHD. Więc może się okazać, że twój umysł błądzi podczas seksu, kiedy jesteś przytulany lub w środku gry wstępnej. Jeśli jesteś z partnerem, może on pomyśleć, że nie jesteś nim zainteresowany. W niektórych przypadkach brak koncentracji może utrudnić osiągnięcie orgazmu.
Wysokie lub niskie libido. Jeśli masz ADHD, możesz mieć wysoki popęd seksualny. Możesz często myśleć o seksie lub próbować go uprawiać. Możesz także regularnie korzystać z pornografii. Z drugiej strony, niektóre leki stosowane w leczeniu ADHD mogą powodować niski popęd płciowy. Leki przeciwdepresyjne, które czasami leczą ADHD, najprawdopodobniej obniżają libido.
Nagłe zmiany nastroju lub pragnień. Wahania nastroju są powszechne u osób z ADHD. Osoby z tym zaburzeniem mogą być również nadwrażliwe. Oznacza to, że odczucia, takie jak dotyk, które mogą być normalne dla innej osoby, mogą być zbyt intensywne dla osoby z ADHD.
Nadwrażliwość i zmiany nastroju mogą wpływać na popęd płciowy i sposób interakcji z romantycznymi partnerami. Na przykład, w pewnym momencie można lubić pewien akt seksualny, a następnie zdecydować, że już się go nie lubi. Możesz też mieć ochotę na przytulanie lub dotykanie jednego dnia, a następnego już nie. Akty seksualne, które mogą być przyjemne dla partnera, mogą być irytujące lub niewygodne dla ciebie.
Pożądanie ryzykownych zachowań seksualnych. Osoby z ADHD często mają niższy poziom substancji chemicznych w mózgu zwanych neuroprzekaźnikami. Niski poziom neuroprzekaźników może sprawić, że będziesz bardziej skłonny do impulsywnych zachowań i podejmowania ryzyka, takich jak uprawianie seksu bez zabezpieczenia. Nie każdy pacjent z ADHD podejmuje ryzykowne zachowania. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, że w pewnym momencie może pojawić się chęć odbycia pewnych aktów seksualnych, które mogą nie być bezpieczne lub zdrowe.
Gniew i samotność, które zmniejszają zainteresowanie seksem lub romantycznymi związkami. ADHD może powodować uczucie złości lub samotności. Emocje te mogą być wyczerpujące i osłabiać zainteresowanie seksem.
Objawy ADHD mogą również powodować problemy w związku, które utrudniają Tobie i Twojemu partnerowi cieszyć się intymnością. Na przykład, wahania nastroju mogą sprawić, że będziesz bardziej skłonny do kłótni. Możesz też wyłączyć się podczas rozmowy lub kłótni. Może to sprawić, że partner poczuje się tak, jakbyś go ignorował.
Co robić
Istnieją sposoby radzenia sobie z objawami ADHD. Może to zwiększyć szanse na zdrowe, satysfakcjonujące związki seksualne i romantyczne.
Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami. Większość leków na ADHD nie ma wpływu na popęd seksualny. Jest wręcz przeciwnie: pomagają one w skupieniu się, co może pomóc w czerpaniu przyjemności z seksu. Leki te pomagają również utrzymać ryzykowne zachowania w ryzach, co może pomóc w zachowaniu zdrowia. Niektóre osoby z ADHD zauważają, że uprawianie seksu bliżej godziny, w której przyjmują leki, pomaga im zachować koncentrację podczas intymności.
Porozmawiaj z lekarzem o swoich lekach. Jeśli masz problemy seksualne i uważasz, że winne są temu leki, powiedz o tym lekarzowi lub farmaceucie. Być może będą oni w stanie pomóc ci wprowadzić zmiany, które poprawią twoje samopoczucie. Na przykład, zmiana leków przeciwdepresyjnych może pomóc w zwiększeniu niskiego popędu płciowego.
Ćwiczenia fizyczne. Aktywność fizyczna może pomóc w skupieniu się i podnieść poziom neuroprzekaźników. Może to pomóc w czerpaniu większej przyjemności z intymności i zmniejszyć prawdopodobieństwo podejmowania ryzykownych zachowań seksualnych.
Powiedz swojemu partnerowi o swoich objawach. Poinformuj partnera, że objawy ADHD, takie jak problemy z koncentracją, mogą pojawić się podczas seksu. Ważne jest, aby Twój partner wiedział, że nie jest to znak, że nie jesteś nim zainteresowany.
Rozważ terapię rozmowną. Badania pokazują, że terapia rozmowa, znany również jako psychoterapii, może pomóc złagodzić objawy ADHD, które wpływają na życie seksualne. Terapeuta może również pomóc Ci nauczyć się umiejętności, które pomogą Ci komunikować się z partnerem, zarówno w łóżku, jak i poza nim.
Mów głośno podczas seksu. Daj partnerowi znać, jak chcesz być dotykany lub jeśli nie jesteś w nastroju na intymność. Mówienie wprost o swoich uczuciach może pomóc uniknąć kłótni i innych problemów z komunikacją.
Zmniejsz liczbę czynników rozpraszających uwagę. Jeśli macie tendencję do tracenia koncentracji podczas seksu, uprawiajcie seks w przyciemnionym pomieszczeniu. Może to pomóc ci w skupieniu się na chwili spędzonej z partnerem.
