Wdoctor dyskutuje o poczuciu winy nowych mam i o tym, jak odzyskać perspektywę.
Oto coś, o czym niewiele osób powie ci, gdy jesteś w ciąży i wkrótce zostaniesz nową mamą. Wśród wielu nowych emocji, których doświadczysz jako rodzic, poczucie winy prawdopodobnie znajdzie się na samym szczycie.
W dzisiejszych czasach stawka dla rodziców jest wyższa niż kiedykolwiek. Żyjemy w epoce wysokich oczekiwań, w której wszystko jest momentem jak z Kodaka, a obecnie jak z Facebooka" - mówi dr Alan Manevitz, psychiatra ze szpitala Lenox Hill w Nowym Jorku. Bardzo łatwo jest matkom noworodków, które z miłości i troski szybko doznają traumy z powodu różnych rzeczy.
Oto pięć najczęstszych powodów, dla których nowe mamy czują się winne, i jeszcze więcej powodów, dla których powinny nauczyć się dawać sobie spokój.
1. Nie czuję się na siłach.
Jednym z bardziej wstydliwych uczuć, z jakimi przychodzą do mnie kobiety, jest to, że nie czują natychmiastowej, bezwarunkowej miłości matki, której oczekiwały. Czują się tak, jakby to było to, co powinny mieć, i wstydzą się tego" - mówi Manevitz.
Chociaż większość kobiet czuje natychmiastową więź po urodzeniu dziecka, wiele z nich jej nie czuje. Wbrew powszechnemu przekonaniu, jest to całkiem zrozumiałe - mówi Manevitz. Ciąża i poród to wielka trauma dla organizmu.
Pomyśl o tym: W większości przypadków po operacji lub innych fizycznych wyzwaniach czy urazach odpoczywamy, dbamy o siebie i być może inni zajmują się naszymi potrzebami, dopóki nie staniemy na nogi. Inaczej jest w przypadku zostania nową mamą. Urodzenie dziecka czasem wiąże się z wieloma nieprzyjemnymi, a nawet bolesnymi skutkami ubocznymi - nacięcie krocza, być może cesarskie cięcie, a także ból i bolesność, które mogą towarzyszyć karmieniu piersią.
Ale zamiast odpoczywać, musisz zmagać się z bezsennymi nocami oraz fizycznymi i emocjonalnymi wymaganiami, które wiążą się z opieką nad noworodkiem.
Wiele rodzin nie ma środków finansowych, aby opłacić pielęgniarki lub opiekunki do dziecka, może też nie mieć wsparcia ze strony dalszej rodziny, która mogłaby pomóc w opiece nad noworodkiem. Tak więc po przejściu przez tę niewiarygodną rzecz ze swoim ciałem i umysłem masz być superszczęśliwa i wykonywać zadania, kiedy jesteś wyczerpana i zmęczona. Nie każdy ma na to środki, a to wszystko potęguje stres - mówi Manevitz.
Aby złagodzić nieco presję, warto wziąć przykład z ojców. Czasami zdarza się, że ojciec nie angażuje się emocjonalnie, dopóki dziecko nie stanie się bardziej interaktywne, ale nie mają oni takich samych oczekiwań, jakie kobiety mają wobec siebie - mówi Manevitz. Z tego powodu wielu z nich nie zmaga się z takim samym poczuciem winy, jakie często odczuwają nowe mamy.
2. Nie za każdym razem karmienie piersią.
Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, aby zdrowe kobiety karmiły piersią swoje dzieci przez pierwsze sześć do 12 miesięcy życia. Istnieją liczne dowody na to, że karmienie piersią przynosi korzyści zdrowotne zarówno dzieciom, jak i matkom.
Z tego powodu na nowe mamy wywierana jest ogromna presja, aby karmiły piersią. Jeśli niedawno urodziłaś dziecko, istnieje duże prawdopodobieństwo, że w szpitalu odwiedził cię konsultant laktacyjny, który zachwalał korzyści płynące z karmienia piersią, lub że byłaś bombardowana literaturą na ten temat.
Z tego powodu wzrasta poczucie winy wśród matek, które nie sądzą, że dadzą radę - mówi dr Roya Samuels, pediatra z Cohen Children's Medical Center, oddziału North Shore Long Island Jewish Health System.
Faktem jest jednak, że karmienie piersią nie sprawdza się w przypadku wszystkich rodzin z wielu powodów, co niestety może sprawić, że wiele świeżo upieczonych mam czuje się okropnie z powodu korzyści zdrowotnych, których, jak sądzą, odmawiają swojemu nowonarodzonemu potomkowi.
Najlepsza jest pierś, ale mleko modyfikowane jest wspaniałą alternatywą, jeśli nie ma to sensu ze względu na styl życia lub nie jest możliwe z jakiegoś powodu" - mówi Samuels. Nie ma nic złego w mieszance. Dzieci otrzymają optymalne składniki odżywcze, których potrzebują.
Najważniejsze jest to, byś była zadowoloną matką - mówi Manevitz. Bycie nieszczęśliwą mamą karmiącą nie jest lepsze niż szczęśliwa mama karmiąca dziecko z radością mieszanką.
3. Powrót do pracy.
Powrót do pracy to jeden z największych czynników wywołujących poczucie winy u świeżo upieczonej mamy. I choć to zrozumiałe, że chciałoby się być z dzieckiem w domu, eksperci twierdzą, że dzieci są niezwykle odporne i potrafią przystosować się do wielu różnych rodzajów układów rodzinnych.
Rzeczywistość jest taka, że w ciągu ostatniej dekady - a zwłaszcza dziś, biorąc pod uwagę gospodarkę - wiele rodzin musi polegać na dochodach obojga partnerów. Mówię matkom, że muszą robić to, co jest dla nich dobre w życiu rodzinnym" - mówi Samuels.
Robienie tego, co słuszne, często oznacza zarabianie wystarczającej ilości pieniędzy, by utrzymać rodzinę w ubraniu, schronieniu i wyżywieniu, ale oznacza także upewnienie się, że jako rodzic jesteś spełniony osobiście. Niektóre mamy są lepszymi matkami, pracując na część lub cały etat - mówi Samuels. Dla wielu kobiet posiadanie ujścia i poczucia celu zarówno w domu, jak i poza nim, pomaga im poczuć się w pełni. Zdaniem Samuels pełnia czyni z nich lepszych rodziców.
Jednak nawet w najlepszych okolicznościach pracujące mamy mogą czuć się rozdarte między domem a pracą, co może prowadzić do poczucia winy. Jak mówi Manevitz, kluczem do walki z tym problemem jest planowanie.
Zorganizuj się tak, by po powrocie do domu z pracy móc dzielić czas z dzieckiem i partnerem. Nie chcesz przecież wrócić do domu i stwierdzić, że nie masz pieluch.
Wypracowanie podziału obowiązków między ciebie i twojego partnera, jeśli go masz, lub poproszenie o pomoc przyjaciół i rodzinę, może ułatwić ci zrelaksowanie się i czerpanie radości z bycia rodzicem.
4. Pozostawianie dziecka w przedszkolu.
Powrót do pracy zazwyczaj oznacza pozostawienie dziecka pod opieką innej osoby. Czy nie powinieneś czuć się winny z tego powodu?
Samuels twierdzi, że to zdrowe rozwiązanie, jeśli tylko masz niezawodną i godną zaufania opiekę nad dzieckiem, znajdujesz sens w wykonywanej pracy, która cię dopełnia i jesteś w stanie zachować równowagę.
Zarówno Samuels, jak i Manevitz twierdzą, że dzieci czerpią korzyści z opieki innej kochającej osoby dorosłej. Zapewniają one bowiem stymulację, uczą dzieci nawiązywania kontaktów społecznych i akceptacji innych ludzi, a to wszystko jest bardzo pomocne - mówi Manevitz.
Jako pediatra, wiele nowych mam, z którymi spotyka się Samuels, mówi, że znalazło opiekunki o umiejętnościach innych niż ich własne, które wnoszą wspaniały wkład w życie ich dzieci. Jak mówi Samuels, opiekunki mogą wnieść inny wymiar i rozwijać różne talenty u dzieci.
Podsumowując, mówi: "Lubię podkreślać rodzicom, że jakość, a nie ilość czasu spędzanego z dziećmi jest najważniejsza".
5. Poświęcanie czasu sobie.
Choć może być trudno znaleźć na to czas, ważne jest, aby nadal ćwiczyć, spędzać czas z przyjaciółmi - bez dziecka - nie mówiąc już o zorganizowaniu od czasu do czasu wieczoru randkowego z partnerem. I porzuć poczucie winy, ponieważ - jak twierdzą eksperci - poświęcanie czasu sobie może być korzystne zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka.
Ważne jest, aby każda osoba miała ujście i sposób na naładowanie baterii i energii, aby być najlepszym rodzicem, jakim może być - mówi Samuels.
Uwolnij się od poczucia winy.
Przy tak wielu informacjach o tym, jak wychowywać dzieci, dostępnych w książkach i Internecie, wiele świeżo upieczonych mam ma poczucie, że zawsze mogłyby zrobić więcej dla swojego dziecka.
Jak mówi Manevitz, nasze poczucie własnej wartości jest zawsze niewystarczające.
Prawda jest taka, że mama, która wie, jak zrelaksować się przy dziecku i cieszyć się tym procesem, prawdopodobnie będzie szczęśliwsza sama w sobie, a co za tym idzie - będzie lepszą mamą.
Kluczem jest poradzenie sobie z własnym perfekcjonizmem. Ważne jest, aby być realistą" - mówi Manevitz.
