Lekarz udziela wskazówek, jak znaleźć czas dla siebie jako świeżo upieczonego rodzica. Odpoczynek, dieta i ćwiczenia zapewnią ci najlepsze samopoczucie.
funkcja
Jako rodzic możesz być tak zajęty skupianiem się na dziecku, że łatwo zignorować własne samopoczucie.
Twoje dziecko potrzebuje Cię w jak najlepszej formie. Dlatego teraz, kiedy masz już za sobą etap maratonu noworodkowego, nadszedł czas, abyś znalazła czas na zadbanie o siebie.
Skup się na tych trzech obszarach, aby zwiększyć swoją energię i odzyskać kontrolę.
-
Sen.
To znaczy twój. Teraz, gdy Twoje dzieci są w ciągłym ruchu, będziesz potrzebować całej swojej energii, aby za nimi nadążyć. Wykorzystaj ich dłuższe pory snu, aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo czasu na sen. (Jeśli dzieci wcześnie chodzą spać i wcześnie się budzą, będziesz musiał pójść w ich ślady).
-
Ćwiczenie.
Ćwiczenie pomoże Ci uzyskać dobrą kondycję, oczyścić umysł i dodać energii. Może Twój partner będzie mógł zająć się dzieckiem z samego rana, a Ty pójdziesz pobiegać, albo w czasie drzemki włączysz płytę DVD z ćwiczeniami. Długi spacer z dzieckiem w wózku też się liczy.
-
Inteligentne przekąski.
Zaopatrz się w zdrowe przekąski, które możesz zabrać ze sobą w podróż, takie jak orzechy, owoce i jogurt. Dzięki temu nie będzie Cię kusiło, by kupić słodycze lub inne smakołyki, które dadzą Ci szybki zastrzyk energii, ale szybko się ulotnią.
Rozwój dziecka w tym tygodniu
Zabawa to nie tylko zabawa dla dziecka - dzięki niej uczy się ono świata. Daj mu nowy przedmiot i obserwuj, jak wkłada go do buzi, upuszcza, turla i przewraca, odkrywając wszystko, co może o nim powiedzieć.
Możesz zauważyć następujące rosnące oznaki rozwoju poznawczego:
-
Zwiększa się zakres uwagi dziecka. Wcześniej dziecko przenosiło się z jednej zabawki na drugą w ciągu kilku sekund, ale teraz potrafi skupić się na jednym przedmiocie przez dłuższy czas.
-
Zaczynają prawidłowo posługiwać się przedmiotami. Naśladują sposób picia z butelki, korzystania z telefonu i czesania włosów. Zaczynają rozumieć, że każdy przedmiot ma swoją własną funkcję.
-
Mogą zacząć wskazywać na przedmioty. Kiedy coś je zainteresuje, chcą się upewnić, że ty też na to patrzysz. Wzmocnij ich zrozumienie, mówiąc: "To jest filiżanka" itp.
Można się zastanawiać nad:
-
Złość.
Czy jest to emocja, którą może odczuwać Twoje dziecko? Odpowiedź brzmi: tak. Jeśli zabierzesz dziecku coś, czego ono pragnie, może być na Ciebie wściekłe.
-
Chodzenie.
Wiele dzieci w tym wieku potrafi już zrobić kilka kroków. Inne będą trochę mniej pewne siebie i będą próbować trochę później.
-
Koc bezpieczeństwa.
Jeśli dziecko jeszcze nie zidentyfikowało przedmiotu, który je pociesza, gdy jest zdenerwowane, prawdopodobnie wkrótce to zrobi. Może to być użyteczne narzędzie, które pomoże im się uspokoić i może być dobrym elementem rutyny przed snem.
Miesiąc 10, Tydzień 1 Wskazówki
porady
-
Zaplanuj wieczór na randkę. Związki wymagają pielęgnacji. A kiedy już się wybierzecie, postarajcie się rozmawiać o rzeczach innych niż dziecko!
-
Odzyskaj iskrę. Jesteś zmęczony i Twoje libido może być niskie, ale seks może Ci w tym pomóc. Nawiążesz kontakt z partnerem, a może nawet zyskasz więcej energii.
-
Rób ćwiczenia Kegla. Te ćwiczenia miednicy nie są przeznaczone tylko na czas ciąży. Wykonuj je, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy, co może ci pomóc, jeśli masz problemy z popuszczaniem moczu.
-
Masz przyjaciół, którzy nie mają dzieci? Nie skreślaj ich ze swojego życia. Szukajcie wspólnej płaszczyzny porozumienia.
-
Zaplanuj własne wizyty u lekarza. Pediatra nie powinien być jedyną wizytą kontrolną w Twoim kalendarzu. Należy także dbać o własne zdrowie.
-
Wyczyść zęby. Zmiany zachodzące w czasie ciąży mogą prowadzić do chorób dziąseł, a matki mogą przekazywać bakterie powodujące próchnicę swoim dzieciom.
-
Czy jesteś tak wyczerpany i zdołowany, że przeszkadza ci to w życiu? Poszukaj pomocy. Depresja poporodowa nie zawsze pojawia się zaraz po urodzeniu dziecka. Porozmawiaj z lekarzem lub zaufanym terapeutą.
