Ochrona środowiska przed alergią

Lekarz udziela wskazówek, jak ograniczać i unikać alergenów w swoim otoczeniu.

W domu

• Jeśli masz alergię na pyłki, trzymaj okna zamknięte i włącz klimatyzację. Nie używaj wentylatorów - mogą one wzniecać kurz.

• Filtruj powietrze. Przykryj otwory wentylacyjne klimatyzacji chustą serową, aby zatrzymać pyłki. Stosuj filtry HEPA (wysokosprawne filtry powietrza) i często je czyść. Przynajmniej raz w roku zatrudnij osobę do czyszczenia kanałów wentylacyjnych.

• Utrzymuj wilgotność w domu na poziomie poniżej 50%, aby zapobiec rozwojowi pleśni.

• Jeśli masz zwierzęta domowe, rozważ możliwość trzymania ich na zewnątrz. Jeśli masz silne alergie, możesz poprosić kogoś innego, aby się nimi zajął. Sierść i ślina zwierząt są powszechnymi alergenami dla wielu osób. Jeśli zdecydujesz się trzymać zwierzęta w domu, nie wpuszczaj ich do sypialni. Często je też kąp.

• Unikaj miejsc, w których może gromadzić się pleśń, takich jak piwnice, garaże, piwnice szczelinowe, stodoły i kompostowniki. Często zlecaj komuś sprzątanie tych miejsc.

• Zainstaluj osuszacze powietrza w piwnicy i innych częściach domu, w których rozwija się pleśń. Urządzenia te należy czyścić co tydzień.

• W sklepach wielkopowierzchniowych lub sklepach z artykułami żelaznymi można kupić zestawy do badania pleśni. Są one łatwe w użyciu i określą, ile pleśni znajduje się w Twoim domu. Jeśli jest jej dużo, możesz podjąć działania, aby się jej pozbyć, zwłaszcza w pomieszczeniach, w których spędzasz najwięcej czasu.

• Przed przechowywaniem wilgotnych ubrań i butów wywietrz je wewnątrz.

• Niezwłocznie wyjmuj pranie z pralki. Nie zostawiaj mokrych ubrań w pralce, gdzie szybko może rozwinąć się pleśń.

• Upewnij się, że suszarka do ubrań jest wentylowana na zewnątrz.

• Pierz zasłony prysznicowe i płytki łazienkowe w środkach zabijających pleśń.

• Nie zbieraj zbyt wielu roślin w pomieszczeniach. Gleba sprzyja rozwojowi pleśni.

• Drewno opałowe należy przechowywać na zewnątrz.

• Używaj plastikowych pokrowców na poduszki, materace i sprężyny. Unikaj zbyt wypchanych mebli oraz pościeli i poduszek wypełnionych puchem.

• Pierz pościel co tydzień w gorącej wodzie.

• Nie pozwalaj nikomu palić w swoim domu.

• Zrezygnuj z produktów zapachowych. Woda kolońska, środki czystości, perfumy i kosmetyki zapachowe mogą wywołać reakcję alergiczną.

• Podczas sprzątania, odkurzania lub malowania należy nosić maskę i rękawice. Ograniczy to narażenie na działanie pyłu i substancji chemicznych.

• Nie używaj środków czyszczących w sprayu, które mogą powodować unoszenie się chemikaliów w powietrzu. Rozważ ekologiczne środki czyszczące, takie jak biały ocet lub pasta z sody oczyszczonej.

• Odkurzaj raz lub dwa razy w tygodniu.

• Ogranicz ilość dywanów, aby zmniejszyć ilość kurzu i pleśni. Jeśli już je masz, upewnij się, że możesz je wyprać.

• Jeśli to możliwe, wybieraj podłogi z twardego drewna. Jeśli musisz mieć dywany, wybierz te o niskim runie.

• Unikaj gromadzących kurz żaluzji weneckich lub długich zasłon. Stare zasłony okienne należy zastąpić żaluzjami lub roletami.

• Zainstaluj wentylator wyciągowy nad kuchenką, aby usuwać opary powstające podczas gotowania.

W samochodzie

• Jeśli masz alergię na pyłki, trzymaj okna zamknięte, a klimatyzator ustaw na powietrze recyrkulowane.

• Nie pozwalaj nikomu palić.

W plenerze

• Rzadziej spaceruj po terenach zalesionych lub ogrodach.

• Sprawdź prognozę pogody. W gorące, suche i wietrzne dni, kiedy stężenie pyłków jest najwyższe, należy jak najwięcej przebywać w pomieszczeniach zamkniętych.

• Staraj się unikać ekstremalnych zmian temperatury - mogą one wywołać astmę.

• Jeśli możesz, zostań w domu między godziną 5 a 10 rano, kiedy ilość pyłków na zewnątrz jest największa.

• Noś maskę (wystarczy tania maska malarska) podczas koszenia, jeśli jesteś uczulony na pyłki traw lub pleśń. Jeśli ktoś inny może to zrobić, pomiń to zadanie. Pachnie wspaniale, ale jeśli możesz, trzymaj się z daleka od świeżo skoszonej trawy.

• W ogrodzie należy nosić maskę. Kwiaty i chwasty wydzielają pyłki.

• Noś czapkę z daszkiem, aby chronić skórę głowy i twarzy przed pyłkami.

• Nie należy grabić liści ani pracować z sianem lub ściółką, jeśli jest się uczulonym na pleśń.

• Po powrocie do domu weź prysznic, umyj włosy i zmień ubranie. W ten sposób pozbędziesz się pyłków, które mogły się zebrać w twoich ubraniach i włosach.

• Aby chronić się przed użądleniami owadów, należy nosić buty, długie spodnie i rękawy. Nie używaj pachnących dezodorantów, perfum, szamponów i odżywek do włosów.

• Jeśli masz silną alergię i lekarz przepisał ci zestaw do wstrzykiwania epinefryny, noś go zawsze przy sobie.

• Nie wieszaj ubrań ani pościeli do wyschnięcia. Zbierają się na nich pyłki i pleśń.

Podróżujący

• Zapakuj leki do bagażu podręcznego.

• Zabierz ze sobą dodatkowy zapas leków na wypadek, gdybyś ich potrzebował.

• Sprawdź liczbę pyłków w miejscu, do którego się udajesz.

• Zlokalizuj najbliższy szpital lub centrum pomocy doraźnej. Prawdopodobnie nie będziesz tego potrzebował, ale może to poprawić Twoje samopoczucie.

• Jeśli masz alergie pokarmowe, spakuj do bagażu podręcznego bezpieczne przekąski, aby nie musieć ryzykować jedzenia w samolocie lub tego, co można kupić na dworcach, przystankach i lotniskach.

• Zarezerwuj wcześniejszy lot. Poziom alergenów jest zwykle najniższy rano, ponieważ większość linii lotniczych czyści swoje samoloty pod koniec dnia roboczego.

?

W hotelu

• Poproś o pokój dla niepalących. Niektóre hotele oferują nawet pokoje przyjazne dla osób z astmą i alergią.

• Zapytaj o politykę hotelu dotyczącą zwierząt domowych. Jeśli masz alergię na sierść, prawdopodobnie nie chcesz zatrzymywać się w hotelu, który nazywa się przyjaznym dla zwierząt.

• Wybierz hotel, który oferuje pokoje z kuchnią, abyś mógł przygotowywać własne posiłki bez alergenów.

• Usuń poduszki z pierza i poproś o poduszki syntetyczne, które nie wywołują alergii. Można też przynieść z domu własną plastikową poszewkę na poduszkę.

• Jeśli to możliwe, należy zamknąć otwór wentylacyjny klimatyzatora w pokoju.

Na kolację

• Wybieraj restauracje wolne od dymu tytoniowego.

• Unikaj składników, które wywołują alergie pokarmowe. Należy uważnie czytać menu i pytać o sposób przyrządzenia potrawy. Wybieraj świeże produkty zamiast gotowych lub przetworzonych. Jeśli masz zestaw do wstrzykiwania epinefryny, miej go zawsze przy sobie. Jeśli lekarz zalecił dwa zestawy, trzymaj je w pobliżu.

W szkole Twoich dzieci

• Omów z personelem alergie swojego dziecka.

• Jeśli dziecko ma alergię pokarmową, poinformuj o tym recepcję, nauczycieli i pracowników stołówki.

• Wcześnie naucz swoje dziecko o alergiach. Dzięki temu będzie mniej prawdopodobne, że zje coś, co wywoła reakcję alergiczną.

• Zostaw w szkole jeden lub dwa zestawy do podawania epinefryny. Upewnij się, że pracownicy szkoły - a także Twoje dziecko, gdy jest już wystarczająco duże - potrafią prawidłowo z nich korzystać.

• Poinformuj o wszelkich innych lekach przyjmowanych przez Twoje dziecko. Upewnij się, że w szkole są dostępne dawki wszystkich potrzebnych leków.

• Poproś dziecko, aby poinformowało Cię o wystąpieniu objawów w szkole, abyś mógł spróbować ustalić, co jest ich przyczyną.

• Zachęcaj dzieci do uprawiania sportu, ale poinformuj trenerów, jeśli przed wyjściem na boisko będą musiały zażyć lekarstwa.

• W dni z dużą ilością pyłków podaj dziecku lekarstwa przed wyjściem do szkoły. W czasie przerwy w lekcjach lub w czasie zajęć lekcyjnych należy nosić czapkę i nauczyć dziecko, aby po wejściu do szkoły myło twarz i ręce. Zapytaj nauczyciela, czy może zamknąć okna. ?