Czy objawy ADHD powstrzymują Cię przed realizacją codziennych zadań i celów? Trening ADHD może być narzędziem, którego potrzebujesz, aby uporządkować swoje życie.
Coaching jest narzędziem, które można stosować razem z lekami i innymi metodami leczenia ADHD, aby pomóc w organizacji i osiągnięciu celów.
Czym jest coaching ADHD?
Coaching koncentruje się na praktycznych sposobach radzenia sobie z codziennymi zadaniami, które mogą być trudniejsze ze względu na chorobę. Proces ten jest bardzo podobny do terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), rodzaju psychoterapii, która ma na celu zmianę sposobu reagowania na sytuacje.
W obu przypadkach stosuje się takie metody, jak:
-
Wyznaczanie celów
-
Ustalanie priorytetów
-
Motywacja
-
Umiejętności organizacyjne
-
Planowanie i układanie harmonogramów
-
Rozwiązywanie problemów
-
Zarządzanie stresem
-
Kontrola impulsów
-
Budowanie pewności siebie i poczucia własnej wartości
-
Umiejętności nawiązywania relacji i komunikacji
-
Poprawa pamięci
-
Zadania domowe
Podczas gdy CBT koncentruje się na myślach i emocjach, coaching ADHD uczy, jak przyjmować pozytywne zachowania. Trener ADHD będzie pracował z pacjentem, aby ustalić, w jaki sposób ADHD wpływa na niego. Następnie pomoże Ci nauczyć się rozwiązywać problemy w miarę ich pojawiania się.
Trener może być również regularnym partnerem, który może zachęcać do pracy nad zmianą nawyków.
Coaching ADHD może pomóc w nauce
-
Utrzymywać koncentrację wystarczająco długo, aby zrealizować plan
-
Określenie konkretnych działań, które należy podjąć, aby osiągnąć cel
-
Znajdź motywację, która pomoże Ci w dążeniu do celu
Zajmuje się także codziennymi nawykami i uczy, jak tworzyć zdrowsze nawyki.
Na przykład, możesz skupić się na:
-
Finanse
-
Utrzymanie domu
-
Odżywianie
-
Ćwiczenia
-
Sen
Podobnie jak inne rodzaje sesji poradnictwa w zakresie zdrowia psychicznego, terapia ADHD może odbywać się w trybie indywidualnym (osobiście, przez telefon lub online) lub w grupie, w sposób regularny. Zazwyczaj sesje trwają od 30 do 60 minut. O tym, jak długie powinny być sesje, decydujesz wspólnie z coachem na podstawie swoich postępów.
Kto może skorzystać z coachingu?
Coaching najlepiej sprawdza się w przypadku osób, które są świadome tego, że potrzebują pomocy i czują się gotowe do wprowadzenia zmian. Coaching może być szczególnie pomocny dla osób uczących się, ponieważ może koncentrować się na zarządzaniu czasem i wywiązywaniu się z zadań.
Dziecko z ADHD może również uczęszczać na zajęcia z trenerem razem z rodzicami lub rodzice dziecka z ADHD mogą uczęszczać na zajęcia z trenerem oddzielnie. Nauczyciel może pomóc zarówno dziecku, jak i jego rodzicom dowiedzieć się więcej na temat choroby i znaleźć nowe sposoby podejścia do życia z jej objawami.
Znalezienie trenera ADHD
Wiele różnych rodzajów specjalistów może oferować pomoc w zakresie ADHD. Ważne jest, aby pamiętać, że trener ADHD może nie mieć profesjonalnego wykształcenia w zakresie zdrowia psychicznego. Jeśli szukasz pomocy w kwestiach emocjonalnych lub psychologicznych, takich jak depresja, lęk lub nadużywanie substancji, powinieneś skontaktować się z licencjonowanym specjalistą zdrowia psychicznego.
Trener ADHD może być:
-
licencjonowanym specjalistą zdrowia psychicznego, który koncentruje się wyłącznie na coachingu w zakresie ADHD, lub takim, który włącza go do swojej praktyki
-
Certyfikowany nauczyciel lub dyplomowany specjalista, który prowadzi coaching ADHD w szkole lub na uczelni wyższej
-
Trener ADHD nieposiadający licencji w zakresie zdrowia psychicznego
Coachowie ADHD mogą być certyfikowani przez International Coach Federation (ICF), ale każdy może rozpocząć praktykę coachingową w zakresie ADHD. Przed podjęciem współpracy z coachem należy upewnić się, że zapewnia on odpowiedni rodzaj opieki. Można zapytać:
-
Jakie jest Twoje wykształcenie?
-
Czy posiada Pan(i) certyfikat lub uprawnienia w zakresie coachingu ADHD?
-
Jak długo prowadzisz coaching?
-
Z iloma klientami się spotykasz?
-
Czy należy Pan(i) do jakiejś profesjonalnej organizacji zajmującej się coachingiem ADHD?
-
Czy jest Pan/Pani licencjonowanym specjalistą w zakresie zdrowia psychicznego?
-
Jakie są opłaty związane z Twoimi usługami?
W zależności od wybranego terapeuty, ubezpieczenie może pokryć część opłaty lub może być konieczna zapłata z własnej kieszeni. Wielu trenerów ADHD świadczy usługi, które nie są refundowane przez ubezpieczenie.
Aby znaleźć listę trenerów w swojej okolicy, można poprosić lekarza psychiatrę o rekomendacje lub poszukać w Internecie w krajowych organizacjach, takich jak Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD), ICF lub ADHD Coaches Organization.
