Większość ludzi myśli o dzieciach, gdy słyszą termin zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Jednak 30%-70% dzieci z ADHD nadal ma objawy, gdy dorastają. lekarz przedstawia przegląd ADHD u dorosłych.
1/25
Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi nie ogranicza się do dzieci - u 30% do 70% dzieci z ADHD objawy utrzymują się po osiągnięciu dorosłości. Ponadto u osób, u których nie zdiagnozowano ADHD w dzieciństwie, objawy mogą stać się bardziej widoczne w dorosłym życiu, powodując problemy w pracy lub w związkach. Wielu dorosłych nie zdaje sobie sprawy z tego, że ma ADHD, co sprawia, że nie wiedzą, dlaczego ich cele wydają się wymykać z zasięgu ręki.
Oznaki ADHD u dorosłych: Spóźnianie się
2/25
ADHD u dorosłych przebiega nieco inaczej niż u dzieci. Dorośli mogą chronicznie spóźniać się do pracy lub na ważne wydarzenia. Dorośli mogą zdawać sobie sprawę z tego, że ich spóźnienia utrudniają im osiągnięcie celów, ale po prostu nie mogą się spóźnić.
Oznaki ADHD u dorosłych: Ryzykowna jazda samochodem
3/25
Jedną z cech charakterystycznych ADHD jest trudność w skupieniu uwagi na wykonywanym zadaniu. Stanowi to problem dla nastolatków i dorosłych, gdy siadają za kierownicą samochodu. Badania wykazują, że osoby z ADHD częściej przekraczają prędkość, ulegają wypadkom i tracą prawo jazdy.
Oznaki ADHD u dorosłych: Rozproszenie uwagi
4/25
Dorośli z ADHD mogą mieć problemy z ustalaniem priorytetów, rozpoczynaniem i kończeniem zadań. Są one zdezorganizowane, niespokojne i łatwo się rozpraszają. Niektóre osoby z ADHD mają problemy z koncentracją podczas czytania. Niezdolność do skupienia się i realizowania zadań może doprowadzić do upadku kariery, ambicji i związków.
Oznaki ADHD u dorosłych: Wybuchy
5/25
Dorośli z ADHD mogą mieć problemy z samokontrolą. Może to prowadzić do:
-
Trudności w kontrolowaniu gniewu
-
Zachowania impulsywne
-
Wypowiadanie niegrzecznych lub obraźliwych myśli
Oznaki ADHD u dorosłych: Nadmierna koncentracja uwagi
6/25
Niektórzy dorośli z ADHD potrafią intensywnie skupić się na rzeczach, które ich cieszą lub interesują - jest to zdolność do hiperfokusu. Ale mają trudności z poświęceniem uwagi zadaniom, które ich nudzą. Kłopot w tym, że wiele zadań niezbędnych do osiągnięcia sukcesu w życiu codziennym jest nudnych, od robienia listy zakupów po wypełnianie dokumentów w pracy. Osoby z ADHD mają tendencję do odkładania nudnych zadań na rzecz bardziej przyjemnych czynności.
Wielozadaniowość czy ADHD?
7/25
W dzisiejszych czasach może się wydawać, że każdy ma ADHD, ponieważ odpowiadamy na wiadomości tekstowe, e-maile, telefony i pracujemy w szybkim tempie. Choć wszystko to może rozpraszać, większości ludzi udaje się skupić na ważnych obowiązkach. W przypadku osób z ADHD, rozpraszacze przeszkadzają w wykonywaniu ważnych zadań w domu i w pracy.
ADHD czy coś innego?
8/25
Jeśli często jesteś niespokojny i masz problemy z koncentracją, nie wyciągaj pochopnych wniosków, że cierpisz na ADHD. Objawy te występują również w innych schorzeniach. Słaba koncentracja jest klasycznym objawem depresji. Niespokojność lub niepokój mogą wskazywać na nadczynność tarczycy lub zaburzenia lękowe. Lekarz prowadzący zbada, czy te schorzenia mogą być przyczyną objawów zamiast - lub oprócz - ADHD.
Co powoduje ADHD?
9/25
U osób z ADHD substancje chemiczne zwane neuroprzekaźnikami są mniej aktywne w obszarach mózgu, które kontrolują uwagę. Naukowcy nie wiedzą dokładnie, co powoduje ten brak równowagi chemicznej, ale uważają, że pewną rolę mogą odgrywać geny, ponieważ ADHD często występuje rodzinnie. Badania łączą również ADHD z prenatalnym narażeniem na papierosy i alkohol.
Korzyść ewolucyjna?
10/25
Jedna z odmian genetycznych, która powoduje cechy podobne do ADHD, jest bardziej powszechna u ludów koczowniczych. Naukowcy uważają, że takie cechy, jak impulsywne zachowanie, poszukiwanie nowości i nieprzewidywalność, mogą pomóc nomadom w poszukiwaniu pożywienia i innych zasobów. Tak więc te same cechy, które sprawiają, że trudno jest się wybić w pracy za biurkiem, mogły być zaletą koczowniczych przodków.
Diagnozowanie ADHD u dorosłych
11/25
Wielu dorosłych nie dowiaduje się, że ma ADHD, dopóki nie uzyska pomocy w związku z innym problemem, takim jak lęk lub depresja. Rozmowa o złych nawykach, kłopotach w pracy lub konfliktach małżeńskich często ujawnia, że winne jest ADHD. Aby potwierdzić diagnozę, zaburzenie musi być obecne w dzieciństwie, nawet jeśli nigdy nie zostało zdiagnozowane. Stare raporty lub rozmowy z krewnymi mogą udokumentować problemy z dzieciństwa, takie jak słaba koncentracja uwagi i nadpobudliwość.
Badanie w kierunku ADHD
12/25
Podczas badania w kierunku ADHD niektórzy specjaliści zdrowia psychicznego stosują testy neuropsychologiczne. Mogą to być testy komputerowe, które mierzą uwagę i umiejętność rozwiązywania problemów. Testy neuropsychologiczne nie są konieczne do postawienia diagnozy, ale mogą rzucić światło na to, jak ADHD wpływa na codzienne życie danej osoby. Mogą również ujawnić współistniejące schorzenia, takie jak trudności w uczeniu się.
Komplikacje związane z ADHD u dorosłych
13/25
Radzenie sobie z objawami ADHD u dorosłych może być frustrujące samo w sobie. Jednocześnie wielu dorosłych z ADHD zmaga się z depresją, lękami lub zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi. Są one również bardziej narażone na palenie lub nadużywanie narkotyków. Osoby z ADHD mogą ograniczyć te problemy, szukając odpowiedniego leczenia.
Leki na ADHD
14/25
Najczęściej stosowanymi lekami na ADHD są środki pobudzające. Ironią losu może wydawać się fakt, że osoby niespokojne lub nadpobudliwe otrzymują pomoc w postaci leków stymulujących. Leki te mogą poprawić koncentrację i ograniczyć rozproszenie uwagi poprzez dostrojenie obwodów mózgowych, które wpływają na uwagę. Jeśli leki pobudzające nie pomagają w wystarczającym stopniu, lekarz może przepisać lek przeciwdepresyjny w celu ustabilizowania nastroju lub selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego noradrenaliny, taki jak atomoksetyna, który może pomóc w kontrolowaniu zachowań impulsywnych.
Jak skuteczne są leki na ADHD?
15/25
Przeprowadzono znacznie mniej badań nad lekami na ADHD u dorosłych niż u dzieci, ale dotychczasowe badania są obiecujące. Badania wykazały, że dorośli przyjmujący leki stymulujące mają mniej objawów ADHD - a niektórzy ludzie mogą odczuwać poprawę koncentracji w ciągu około 30 minut.
Poradnictwo w zakresie ADHD
16/25
U większości dorosłych osób z ADHD następuje poprawa po rozpoczęciu przyjmowania leków, ale mogą one nadal zmagać się ze złymi nawykami i niską samooceną. Poradnictwo w zakresie ADHD koncentruje się na organizacji, ustaleniu pomocnych rutyn, naprawieniu relacji i poprawie umiejętności społecznych. Istnieją dowody na to, że terapia poznawczo-behawioralna jest szczególnie pomocna w radzeniu sobie z problemami życia codziennego, które są związane z ADHD.
ADHD u dorosłych w pracy
17/25
Utrzymanie pracy może być trudne dla osób z ADHD. Często mają one problemy z podzieleniem zadań, podążaniem za wskazówkami, zachowaniem organizacji i dotrzymywaniem terminów. Są również podatne na spóźnienia i nieostrożne błędy. W jednym z krajowych badań tylko połowa dorosłych z ADHD była zatrudniona w pełnym wymiarze godzin, w porównaniu do 72% dorosłych bez tego zaburzenia. Osoby z ADHD mają również tendencję do zarabiania mniej niż ich rówieśnicy.
Kariera dla dorosłych z ADHD
18/25
Nie ma jeszcze wielu badań na temat kariery zawodowej, w której osoby z ADHD mogą się dobrze rozwijać. Jednak ekspert w dziedzinie ADHD, dr Russell A. Barkely, twierdzi, że jego pacjenci sprawdzili się w sprzedaży, aktorstwie, wojsku, fotografii, trenerce sportowej i wielu zawodach branżowych. Osoba z ADHD może wykonywać niemal każdą interesującą ją karierę.
Coaching zawodowy dla osób z ADHD
19/25
Osoby z ADHD mogą zwiększyć swoją wydajność w pracy dzięki coachingowi lub mentoringowi. Mentor pomoże w zdobyciu umiejętności organizacyjnych, takich jak robienie notatek, prowadzenie dziennego planera i ustalanie priorytetów na liście rzeczy do zrobienia. Pomocne może być ciche miejsce pracy z niewielką liczbą czynników rozpraszających uwagę. ADHD jest niepełnosprawnością zgodnie z ustawą Americans with Disabilities Act. Oznacza to, że pracodawcy muszą dostosować się do potrzeb pracownika.
ADHD u osób dorosłych a małżeństwo
20/25
ADHD może sabotować małżeństwo i inne związki. Choroba utrudnia pamiętanie o zobowiązaniach towarzyskich, urodzinach, rocznicach, kończeniu prac domowych i terminowym płaceniu rachunków. Dorośli z ADHD mogą łatwo tracić panowanie nad sobą lub angażować się w lekkomyślne zachowania. Prowadzi to do częstszego występowania separacji i rozwodów.
Life Coaching dla osób z ADHD
21/25
Podobnie jak w przypadku mentora w miejscu pracy, niektóre osoby z ADHD korzystają z coachingu w codziennym życiu. Coaching jest zazwyczaj uzupełnieniem bardziej formalnego poradnictwa psychologicznego. Mentor pomaga pacjentowi zastosować nowo nabyte umiejętności w praktyce w realnych sytuacjach życiowych, takich jak porządkowanie domu czy planowanie podróży.
Umiejętności organizacyjne dla osób z ADHD
22/25
Aplikacje typu "organizer" na smartfony mogą być szczególnie przydatne dla osób z ADHD. Używaj aplikacji do tworzenia nowej listy rzeczy do zrobienia każdego wieczoru, a będziesz mieć ją zawsze przy sobie w telefonie. Uporządkuj swoją listę, korzystając z czterech kategorii: rozmowy, e-maile, zadania i sprawunki. Inne aplikacje mogą pomóc Ci w aktualizowaniu terminarza, dzięki czemu nie przegapisz ważnych wydarzeń.
Wskazówki dietetyczne dla dorosłych z ADHD
23/25
Niektórzy eksperci uważają, że pokarmy, które dostarczają mózgowi wysokiej jakości paliwa, mogą zmniejszyć objawy ADHD. Pokarmy wysokobiałkowe, w tym orzechy, mięso, fasola i jaja, mogą poprawić koncentrację. Zastąpienie węglowodanów prostych węglowodanami złożonymi, takimi jak pełnoziarnisty makaron lub brązowy ryż, może pomóc uniknąć wahań nastroju i ustabilizować poziom energii.
Czy cukier pogarsza ADHD?
24/25
Popularny jest pogląd, że cukier czyni ludzi nadpobudliwymi, ale nie ma dowodów na to, że słodycze powodują ADHD lub pogarszają jego objawy. Badania przeprowadzone na dzieciach wskazują, że przestawienie się na substytut cukru, taki jak aspartam, nie zmniejsza objawów ADHD.
Perspektywy dla dorosłych z ADHD
25/25
Dorośli z ADHD nie przestają chorować, ale wielu z nich uczy się skutecznie radzić sobie z tym zaburzeniem. Długotrwałe leczenie może zmniejszyć problemy w domu i w pracy, przybliżając pacjentów do ich rodzin i celów zawodowych.
