Globalne ocieplenie może oznaczać mniej snu dla miliardów ludzi

Nowe badanie przewiduje, że do końca tego stulecia, z powodu wysokich temperatur spowodowanych globalnym ociepleniem, wiele osób może mieć co najmniej dwa tygodnie krótszego snu rocznie.

Globalne ocieplenie może oznaczać mniej snu dla miliardów ludzi

Dennis Thompson

Reporter HealthDay

FRIDAY, May 20, 2022 (HealthDay News) -- Każdy, kto próbował zasnąć w gorącą letnią noc, wie, jak trudno jest zasnąć, gdy rtęć rośnie.

Nie jest więc niespodzianką, że globalne ocieplenie może kosztować ludzi coraz więcej snu w miarę wzrostu temperatur na całym świecie.

Nowe badanie przewiduje, że do końca tego stulecia ludzie mogą być narażeni na co najmniej dwa tygodnie krótkiego snu rocznie z powodu wysokich temperatur spowodowanych globalnym ociepleniem. Wyniki badań zostały opublikowane 20 maja w czasopiśmie One Earth.

Jest to jeszcze gorsze w przypadku niektórych wrażliwych grup, zwłaszcza osób starszych, powiedział główny autor Kelton Minor, który prowadził badania jako doktorant w dziedzinie nauk o danych społecznych i behawioralnych na Uniwersytecie Kopenhaskim w Danii.

"Szacowana utrata snu na każdy stopień ocieplenia była dwukrotnie większa u osób starszych niż u osób młodszych lub w średnim wieku, trzykrotnie większa u mieszkańców krajów o niższych dochodach w porównaniu z krajami o wysokich dochodach, a także znacznie większa u kobiet niż u mężczyzn" - powiedział Minor.

"Co ważne, znaleźliśmy dowody na to, że wrażliwość snu w późnej dorosłości na temperaturę może być większa między 60. a 70. rokiem życia, a wielkość szacowanej utraty snu na każdy stopień ocieplenia jeszcze bardziej wzrasta u osób powyżej 70. roku życia" - powiedział.

Minor powiedział, że prognozy te opierają się na danych z pierwszego w swoim rodzaju "naturalnego eksperymentu na skalę planety", w którym ponad 47 600 osób z 68 krajów nosiło opaski śledzące sen od września 2015 do października 2017 roku.

Minor i jego koledzy porównali następnie 7,4 miliona zebranych danych dotyczących snu z lokalnymi danymi dotyczącymi pogody i klimatu, aby sprawdzić, w jaki sposób upał wpłynął na sen każdego z uczestników.

"Stwierdziliśmy, że noce, które losowo były cieplejsze od średniej, skróciły czas trwania ludzkiego snu u poszczególnych osób na całym świecie" - powiedział Minor. "Oszacowaliśmy, że ludzie spali mniej, a prawdopodobieństwo krótkiego snu wzrastało wraz z temperaturą nocy".

Dane pokazują, że w bardzo ciepłe noce - 86 stopni Fahrenheita lub więcej - sen skrócił się średnio o nieco ponad 14 minut, a prawdopodobieństwo uzyskania mniej niż siedmiu godzin snu wzrosło wraz ze wzrostem temperatury.

Naukowcy stwierdzili, że ludzie mają tendencję do późniejszego zasypiania i wcześniejszego budzenia się podczas upałów.

Stwierdzono również, że osoby mieszkające już w cieplejszym klimacie doświadczają większej erozji snu wraz ze wzrostem temperatury oraz że ludzie nie przystosowują się dobrze do spowodowanej temperaturą utraty snu w perspektywie krótkoterminowej - powiedział Minor.

"Dorośli nie nadrabiali utraconego snu w ciągu kolejnych nocy, nie kompensowali utraty snu nocnego odpoczynkiem dziennym i nie wykazywali zdolności do aklimatyzacji do częściej występujących cieplejszych temperatur w okresie letnim" - powiedział.

Przeprowadzając analizę tych liczb według dwóch scenariuszy zmian klimatycznych, naukowcy odkryli, że ludzie będą tracić sen w miarę ocieplania się planety, bez względu na wszystko.

Jeśli ludzkości uda się ustabilizować emisję gazów cieplarnianych do 2099 r., gorące temperatury nadal będą powodować średnio 50 godzin nadmiernej utraty snu i 13 nadmiernych nocy krótkiego snu każdego roku - stwierdził Minor.

Z drugiej strony, jeśli ludzkości nie uda się powstrzymać globalnego ocieplenia do 2099 r., roczna utrata snu wyniesie 58 godzin - przewidują naukowcy.

"Ponieważ wcześniejsze dowody wskazują, że krótki sen jest czynnikiem ryzyka dla pogorszenia funkcjonowania poznawczego, obniżenia wydajności człowieka, pogorszenia nastroju, podwyższonego poziomu lęku, niekorzystnych wyników neurologicznych, obniżenia odporności i śmiertelności z przyczyn sercowo-naczyniowych - przy czym wykazano, że wszystkie te czynniki zwiększają się w okresach ekstremalnych upałów - nasze globalne badanie zwraca uwagę na sen jako jeden z prawdopodobnych mechanizmów, za pomocą których zmiana klimatu może wpływać na ludzkie samopoczucie i potencjalnie pogłębiać globalne nierówności środowiskowe" - powiedział Minor.

Dr Indira Gurubhagavatula, profesor nadzwyczajny medycyny i lekarz w Division of Sleep Medicine na University of Pennsylvania's Perelman School of Medicine, pochwaliła nowe badanie.

Jest to "niezwykłe przedsięwzięcie", obejmujące "wiele milionów punktów danych z całego świata" - powiedziała.

Wyniki są również zgodne z wcześniejszymi badaniami, które wykazały, że sen cierpi w upale, a rytm snu i czuwania u ludzi jest powiązany z temperaturą ciała - powiedziała Gurubhagavatula.

Dodaje, że inne czynniki również mogą kosztować ludzi sen, gdy temperatura wzrasta.

"Na przykład robotnicy pracujący przez wiele godzin w gorącym klimacie mogą w ciągu dnia podnosić temperaturę ciała i nie mieć możliwości szybkiego ochłodzenia się, aby przygotować się do snu" - powiedziała Gurubhagavatula.

Zwróciła również uwagę na inne niemierzone czynniki kulturowe, dietetyczne, behawioralne lub społeczne, które mogą wpływać na sen w gorącym klimacie, w tym:

• Dodatkowe ciepło wynikające z dzielenia łóżka z innymi osobami

• Ilość cukrów lub węglowodanów w diecie

• Posiłki spożywane późno w nocy

• Palenie tytoniu i kofeina

• Stres i niepokój.

"Zbyt często, od dzieciństwa do późnej starości, uważamy nasz sen za coś oczywistego i staramy się przetrwać, zużywając mniej niż potrzebujemy" - powiedział Gurubhagavatula. Nie "przyzwyczajamy się" do chronicznej utraty snu. Z czasem gromadzimy długi związane ze snem, które mogą wpływać na nasze codzienne funkcjonowanie w sposób natychmiastowy lub przewlekły, a także w sposób subtelny lub oczywisty".

Mówiąc najprościej, ludzie nie mogą oszukać biologii, powiedziała.

"Nie ma dróg na skróty ani substytutów snu. Nasze ciała i mózgi potrzebują snu tak samo, jak tlenu, pożywienia i wody" - powiedziała Gurubhagavatula. "Nasza biologia wymaga od nas znalezienia sposobów na to, aby sen stał się priorytetem".

Klimatyzacja może pomóc ludziom przystosować się do rosnących temperatur, "jednak powszechność klimatyzacji w krajach o niższych dochodach pozostaje w tyle za innymi częściami świata" - powiedział Minor.

Gurubhagavatula zgodził się z tym stwierdzeniem.

"Autorzy badania wnioskują, że dostęp do infrastruktury - takiej jak stabilna sieć elektryczna i dostępność urządzeń chłodzących, takich jak wentylatory i klimatyzatory - może być rzeczywiście ważny. Zasoby te są zwykle mniej dostępne w społeczeństwach o niższych i średnich dochodach" - powiedziała.

Gurubhagavatula podała kilka wskazówek, jak lepiej spać w gorące noce, w tym:

• Utrzymuj niską temperaturę w sypialni.

• Noś lekką odzież.

• Unikaj ciężkich ćwiczeń zbyt blisko pory snu.

• Nie jedz i nie pij późno, ponieważ może to wydłużyć czas potrzebny organizmowi na ochłodzenie się przed snem.

• Utrzymuj odpowiednie nawodnienie organizmu, aby w razie potrzeby mógł się ochłodzić przez pocenie się.

• Porozmawiaj z lekarzem o stanach zdrowia, które mogą powodować pocenie się lub uderzenia gorąca podczas snu, takich jak obturacyjny bezdech senny, choroby tarczycy, menopauza i wahania poziomu cukru we krwi.

Więcej informacji

Więcej informacji na temat zdrowych nawyków związanych ze snem można znaleźć w publikacji Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu.