Podążaj za tymi wskazówkami, aby poradzić sobie, jeśli twój maluch wcześnie wstaje.
Podczas gdy sen może różnić się drastycznie od jednego malucha do drugiego, większość z nich wpada w pewien wzorzec, z którym rodzice mogą sobie poradzić. Jeśli jednak ten wzorzec obejmuje niezwykle wczesne pobudki, możesz czuć się niemal tak samo wyczerpany, jak podczas dni noworodka.
W zależności od charakteru snu maluchów może być konieczne dostosowanie okien budzenia, środowiska nocnego lub własnych oczekiwań.
Ile snu potrzebują maluchy?
Choć wiele czynników może powodować wczesne budzenie się maluchów, często znaczenie ma ilość snu, jaką dziecko otrzymuje każdego dnia. Większość maluchów śpi od 11 do 14 godzin w ciągu doby, z czego od 10 do 12 godzin w nocy.
Te liczby mogą wahać się, jakkolwiek, z badaniami sugerującymi że zupełnie zdrowi berbecie mogą spać równie mało jak 11.4 godzin wśród 24 godzinnego przedziału czasowego, podczas gdy inny także zdrowi dzieci w ten grupie wiekowej dostają nad 16 godzinami.
Jeżeli twój berbeć wydaje się wesoły na budzić się up wcześnie rano, całkowita kwota sen prawdopodobnie isnt an issue. Cranky wakeups są inną historią i mogą mówić ciebie że potrzebują więcej wysokiej jakości sen przy nocą.
Jeżeli tyve ustalasz że twój berbeć isnt dostaje dosyć sen i że niezwykli okoliczności tak jak ząbkowanie no są winić, ty możesz być sprawnie załatwiać problem robić few strategicznym tweaks twój sen strategia.
Wskazówki, jak radzić sobie z problemem wczesnego wstawania
Spróbuj położyć się później spać. Często głównym winowajcą wczesnej pobudki jest zbyt wczesna pora kładzenia się spać. Późniejsze kładzenie się spać może pomóc, ale istnieje ryzyko, że maluch będzie przemęczony, jeśli dokonasz tej zmiany zbyt szybko.
Zamiast nagle przechodzić na późniejszą porę kładzenia się spać, spróbuj kłaść dziecko do łóżka 15 minut później każdego wieczoru przez kilka nocy z rzędu, aż osiągniesz nową porę kładzenia się do łóżka. Nie porzucaj swojego rytuału kładzenia dziecka spać, tylko zacznij go później. Utrzymanie przewidywalności pór kładzenia się do łóżka nawet przy wprowadzaniu zmian może sprawić, że dziecko poczuje się bezpiecznie i pewnie.
Dostosuj drzemki. Jeśli nocne drzemki nie powodują wczesnych pobudek, problemem może być drzemka w ciągu dnia. To się zmieni wraz z wiekiem malucha. Około dwunastego miesiąca życia dziecko prawdopodobnie nadal będzie ucinać sobie dwie drzemki dziennie. Wkrótce potem zacznie przesuwać się na jedną drzemkę. Może to spowodować poważne zakłócenia snu.
W wieku 18 miesięcy maluch powinien drzemać raz po południu. Zazwyczaj ta dzienna drzemka trwa około dwóch godzin, choć niektóre maluchy śpią tylko przez jedną. Jak długo trwa ta drzemka i kiedy się kończy, może wpłynąć na porę kładzenia się spać, a nawet na to, kiedy maluch obudzi się rano. Jeśli Twój maluch regularnie śpi dłużej niż dwie godziny dziennie, być może nadszedł czas, by skrócić drzemkę lub spróbować krótszych drzemek.
Po ukończeniu 2 lat maluch może być gotowy, by zrezygnować z drzemek na dobre. Niektóre badania sugerują, że gdy maluchy osiągają wiek przedszkolny, drzemki mogą w rzeczywistości szkodzić snu nocnemu.
Zastanów się nad środowiskiem snu Twojego malucha. Jak wygodny jest pokój twojego malucha? Twardość materaca lub temperatura w pokoju mogą nie przeszkadzać dziecku na początku nocy, ale te kwestie mogą utrudnić mu zasypianie nad ranem.
Nie zapominaj o natężeniu światła. Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko budzi się wcześniej, gdy dni stają się coraz dłuższe, rozważ zainstalowanie zasłon zaciemniających lub sprawdź, czy nie budzą go światła z innych części domu lub z urządzeń. Badania wykazują wyraźny związek między telewizorem w sypialni a problemami ze snem, więc jeśli masz telewizor w pokoju dziecka, rozważ jego przeniesienie.
Podawaj zdrowe, sycące kolacje. Przetworzona żywność o wysokiej zawartości węglowodanów prostych prawdopodobnie nie zapewni dziecku sytości przez całą noc. Wprowadzaj pokarmy wysokobiałkowe, zdrowe tłuszcze i węglowodany złożone, aby nie dopuścić do nocnego głodu.
Jeśli maluch budzi się wcześnie, aby nakarmić dziecko, weź pod uwagę, że może to być zarówno głód, jak i potrzeba komfortu. Niektóre maluchy odstawiają dziecko od piersi w nocy, ale budzenie się na karmienie jest również normalne w przypadku przedłużonego karmienia piersią.
Unikaj mokrych pieluch. Niektóre maluchy są wrażliwe na uczucie pełnej pieluchy. Można zminimalizować ten problem, używając pieluch na noc lub stosując pieluchy o jeden rozmiar większe niż zwykle. Niektórzy rodzice ograniczają też ilość płynów w godzinach wieczornych. Nawet jeśli maluch uczy się korzystać z nocnika i używa bielizny w ciągu dnia, może nadal potrzebować pieluch w nocy.
