Czy prebiotyki mogą być odpowiedzią na zaburzenia zegara organizmu?

Amanda Loudin

4 listopada 2021 -- Wiele osób ma problemy ze snem i to z wielu powodów: stres, zbyt duża ilość kofeiny, zbyt długi czas spędzany przed snem na ekranie i problemy z wyciszeniem się pod koniec dnia to tylko niektóre z nich. Ale być może najtrudniejszym problemem związanym ze snem jest zegar, który wybija z rytmu.

Pomyśl o pracownikach zmianowych, osobach podróżujących za granicę lub osobach zmagających się z brakiem naturalnego światła, procesem starzenia się lub złą higieną snu. Przewlekłe zaburzenia zegara wewnętrznego są trudne dla organizmu i mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Począwszy od senności i braku czujności, aż po poważniejsze problemy, takie jak choroby układu krążenia, cukrzyca i otyłość.

Leczenie zaburzonego rytmu okołodobowego często obejmuje między innymi melatoninę, terapię światłem, terapię snu i zmiany w diecie. Chociaż skuteczne dla niektórych ludzi, inni jeszcze znaleźć poprawkę i nadal mają problemy ze snem.

Jedna z najnowszych prób pomocy osobom z zaburzonym rytmem okołodobowym obejmuje zmiany w diecie. Naukowcy z University of Colorado, Northwestern University i University of California San Diego połączyli siły z Biurem Badań Marynarki Wojennej, aby sprawdzić, czy żywność prebiotyczna może być w stanie regulować rytmy.

Ludzie mają skomplikowany, zintegrowany system, a czynniki stresogenne wpływają na umysł i ciało w sposób globalny, mówi Monika Fleshner, profesor fizjologii integracyjnej w CU Boulder i główny badacz w badaniu. Nie możemy kontrolować wpływu naszego wieku, genetyki czy płci na wzorce snu, ale co możemy kontrolować?

Właśnie tego postanowili dowiedzieć się członkowie zespołu.

Badanie

Aby odpowiedzieć na to pytanie, przynajmniej częściowo, Fleshner i jej zespół współpracowali z Marynarką Wojenną, ponieważ jej marynarze często podróżują po całym świecie i pracują w dziwnych godzinach. Oficerowie okrętów podwodnych często zmagają się z tym problemem, ponieważ mogą tygodniami lub miesiącami nie widzieć żadnego naturalnego światła.

Marynarka wie, że natura wojska zakłóca zegary biologiczne, mówi. Jest to kluczowe ze względu na wpływ na funkcjonowanie mózgu i systemów peryferyjnych.

Badania skupiły się na klasyfikacji prebiotyków w żywności. While theres been a good deal of attention paid to the value of probiotic foods, studies of the role of prebiotics is somewhat newer. Prebiotyki występują naturalnie w wielu pokarmach włóknistych. Niestrawne węglowodany, które przechodzą przez jelito cienkie, prebiotyki zalegają w jelicie, odżywiając pomocne kolonie bakterii, które tam przebywają. Pokarmy bogate w prebiotyki to między innymi pory, karczochy i cebula.

Fleshner i jej zespół badali, czy dieta bogata w prebiotyki może sprawić, że organizm będzie bardziej odporny na fizyczne skutki ostrego stresu. Ich poprzednie badania sugerowały, że odpowiedź byłaby twierdząca, ale nowe badanie przeniosło to pytanie na wyższy poziom.

I wyniki były obiecujące.

Praca ta sugeruje, że poprzez promowanie i stabilizację dobrych bakterii w jelitach i uwalnianych przez nie metabolitów, możemy sprawić, że nasze ciała będą bardziej odporne na zakłócenia rytmu okołodobowego, mówi Fleshner.

Aby się o tym przekonać, badacze podawali szczurom diety składające się z normalnych ilości składników odżywczych lub wzbogacone o prebiotyki. Następnie manipulowali szczurom cykl światło-ciemność co tydzień przez 8 tygodni, co równa się podróży do strefy czasowej 12 godzin do przodu, co tydzień, przez 2 miesiące.

Odkryli, że ta druga grupa gościła obfitość dwóch specyficznych mikrobów, które produkowały metabolity chroniące je przed zaburzeniami rytmu okołodobowego wspólnymi dla jet lag.

Patrząc w przyszłość

Tak obiecujące jak pierwsze wyniki badań były, więcej badań jest potrzebne, w tym badania ludzi. Trwają badania kliniczne mające na celu ustalenie, czy dieta bogata w prebiotyki może przynieść korzyści również ludziom.

Jak mówi Fleshner, osiągnięcie równoważnych ilości prebiotyków poprzez dietę u ludzi nie jest możliwe. Nie możemy teraz dokładnie określić tej ilości, ale jest ona niezwykle duża.

Podczas gdy szczury w badaniu były w stanie uzyskać wpływowy poziom pomocnych bakterii jelitowych stosunkowo szybko, to samo może nie być prawdziwe dla ludzi. Fleshner twierdzi, że ludzie powinni zacząć zwiększać spożycie prebiotyków na kilka dni przed tym, jak będą ich potrzebować. Może to być na przykład kilka dni przed podróżą lub przed tygodniową zmianą biegów.

Więc może prebiotyk bogaty dieta dostać ludzi do poziomów theyd potrzebne do znaczących korzyści przed circadian zakłócenia?

Marzenie, oczywiście, byłoby pop pigułkę i uniknąć zakłóceń snu, ale były daleko od tego teraz, Fleshner mówi. .

Jeszcze jeden sposób, aby pokonać skutki zaburzeń rytmu okołodobowego może potencjalnie być dodanie ćwiczeń do mieszanki.

Nasze przypuszczenia są takie, że sama dieta może pomóc, ale zastanawiamy się, czy dodanie ćwiczeń może przynieść większe korzyści, mówi Fleshner. To mogłoby doprowadzić do bardziej globalnego wpływu na pomocne mikroby jelitowe. To coś, co chcielibyśmy zbadać w przyszłości, jeśli uda nam się zdobyć fundusze.

Choć to zachęcające, to jednak przed nami jeszcze długa droga, zanim wstępne badania będą w stanie zaoferować zalecenia, mówi

Nie wiemy jeszcze, co - lub jeśli - są ludzkie zalecenia dietetyczne, aby zastosować do zakłócenia rytmu okołodobowego, mówi. Ale take-home jest to, że w medycynie, możemy zacząć myśleć w kategoriach wkładu tych bakterii jelitowych może zrobić dla zdrowia i dobrego samopoczucia.