Jak pozbyć się niepokoju związanego z prezentami świątecznymi?

Eksperci dzielą się wskazówkami, jak uniknąć niepokoju podczas sezonu dawania prezentów.

Napisane przez Heather Hatfield Medycznie zweryfikowane przez Louise Chang, MD Od lekarza Archiwum

Kiedy nadchodzi 1 grudnia i zbliżają się święta, lista prezentów, które musisz kupić, rośnie. I tak samo rośnie twój niepokój. Czy moja szwagierka naprawdę polubi gorący różowy szalik? Czy DVD, które kupiłam mojemu ojcu, dorówna prezentowi, który dał mu mój brat? I jak w imię wszystkiego, co jest owinięte w wielką czerwoną kokardę może człowiek zrobić to przez styczeń z jego portfela i sanity nadal nienaruszone? Dla większości z nas to wystarczy, by ogłosić moratorium na święta.

Ale co do naszych zastanawiających się oczu powinny pojawić się, ale wskazówki od ekspertów, którzy mówią lekarzowi, jak przetrwać papier pakowania mayhem dawania i otrzymywania prezentów i kopać głęboko dla niektórych cheer i ducha.

"Święta mają być czasem pełnym radości i wesołości, imprez i spotkań rodzinnych" - mówi James Radack, wiceprezes ds. publicznych Narodowego Stowarzyszenia Zdrowia Psychicznego. "Ale wiele czynników pomaga uczynić święta tak stresującymi: zmęczenie, nierealistyczne oczekiwania, komercjalizacja, ograniczenia finansowe i niemożność bycia ze swoją rodziną i przyjaciółmi".

Zawinięty w błyszczący papier z każdym z tych czynników jest akt dawania prezentów. Wśród jego negatywnych aspektów: Dawanie prezentów sprawia, że jesteśmy zmęczeni, a osoby, którym kupujemy, bywają niezadowolone z prezentów. Może to być również drenaż naszych finansów. Często musimy wysyłać prezenty pocztą, co odbiera radość z obdarowywania.

Sztuka dawania

W tym roku, zanim pojawi się niepokój i wydłuży się lista prezentów, podejdź do zakupów z innej strony. Zamiast pakować aż do bólu palców i pustego portfela, zastanów się nad tym. Oto wskazówki dotyczące sztuki dawania:

Wybierz imię, dowolne imię. "Zrób wymianę prezentów, w której wybierasz imię członka rodziny z kapelusza i kupujesz prezent tylko dla tej osoby", mówi Radack, zamiast stresować się kupowaniem dla wszystkich 30 osób w rodzinie. Nawiasem mówiąc, to również pomoże Ci trzymać się budżetu.

Zgadłeś... trzymać się budżetu. Jeśli chodzi o przetrwanie świąt z głową nad wodą, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest planowanie z wyprzedzeniem. Zacznij odkładać pieniądze w styczniu na nadchodzący sezon. Następnie wybierz liczbę, która nie przyprawi cię o dreszcze i wykorzystaj ją jako budżet. Załóż konto specjalnie na święta, odkładaj na nie określoną kwotę, a kiedy będzie puste, skończysz. I pamiętaj, że dobry prezent nie musi kosztować dużo.

"Jeśli chodzi o dawanie prezentów, coś przemyślanego jest zawsze mile widziane i nie musi być drogie" - mówi Radacka. "Finanse mają ogromny wpływ na stres, ponieważ istnieje tak wiele oczekiwań, jeśli chodzi o prezenty, czy to w pracy, czy z rodziną lub przyjaciółmi. To zdecydowanie zwiększa stres związany ze świętami, a nawet po nich, jeśli ludzie wydają ponad swoje możliwości."

Pytaj! Zamiast kupować bezmyślnie, oto nowatorski pomysł: Zapytaj swoich przyjaciół i rodzinę, czego chcą. Możesz być zaskoczony.

"Przeprowadź szczerą dyskusję na temat dawania prezentów z osobami z twojej listy" - mówi Jo Robinson, współautorka książki Unplug the Christmas Machine. "Chcesz zrobić coś więcej niż przejść przez mechanizmy świąteczne. Chcesz zbliżyć ludzi do siebie, zachwycić małe dzieci, stworzyć piękne środowisko domowe, wybrać wykwintnie odpowiednie prezenty i tak dalej."

Podejście kreatywne

Bądź kreatywny. Pamiętaj, że prezent nie zawsze musi być opakowany, a dar czasu jest ceniony.

"Spędzanie godzin w świątecznym ruchu ulicznym, kupując prezenty dla ludzi, którzy ich nie potrzebują, to ćwiczenie z frustracji", mówi Robinson do lekarza. "Być może niektórzy ludzie woleliby spędzić więcej czasu razem, zamiast wymieniać zapakowane prezenty. Inni mogą preferować darowiznę na cele charytatywne lub po prostu kartę świąteczną lub rozmowę telefoniczną. Znajdź jakiś sposób, aby pokazać miłość do rodziny i przyjaciół poza gift-giving. Powiedzenie słów uznania, bycie bardziej ciepłym i akceptującym, pomoc lub przeoczenie błędów może rozprzestrzenić świąteczną radość lepiej niż najbardziej wyszukane nakrycie stołu, świąteczny napój lub prezent."

Nie daj się rywalizacji. "Tak wiele osób czuje, że musi kupić komuś drogi prezent, ponieważ w zeszłym roku ta osoba kupiła im drogi prezent, a w tym roku muszą to nadrobić" - mówi dr Jenn Berman, psycholog prowadząca prywatną praktykę w Beverly Hills w Kalifornii, która specjalizuje się w terapii rodzinnej.

"Albo konkurują z członkiem rodziny, który zawsze kupuje drogie prezenty". Tak czy inaczej, jest to przepis na świąteczną katastrofę. Dawaj, bo chcesz kogoś uszczęśliwić, a nie dlatego, że chcesz wygrać.

The Receiving End

Akt otrzymywania prezentów jest również sztuką i trzeba przyznać, że niektórzy z nas są w tym o wiele lepsi od innych. Podczas gdy jedna osoba mdleje, gdy otwiera źle zapakowane ciasto owocowe od cioci Matyldy, inna skacze z radości - nawet jeśli jest spleśniałe. Ale pamiętaj, że święta nigdy nie są idealne, podobnie jak wszystkie prezenty, które otworzysz.

"Większość ludzi czuje dużą presję, aby dać idealny prezent, stworzyć idealne święta i sprawić, aby każde święta były jak obraz Normana Rockwella" - mówi Berman do lekarza. "Ale prawda jest taka, że realia świąt są niedoskonałe, a jeśli potrafisz zaakceptować niedoskonałości świąt, możesz się zrelaksować i cieszyć nimi bardziej".

Niechciane prezenty

Kiedy dostaniesz prezent, a on miauczy i syczy, a la rodzina Griswoldów w filmie Christmas Vacation, oto wskazówki, jak sobie z tym dobrze poradzić:

Po prostu uśmiechnij się. "Cokolwiek dostaniesz, po prostu powiedz: 'Jestem tak zadowolony, że myślałeś o mnie i to znaczy tak wiele dla mnie, że poświęciłeś czas i wysiłek, aby wybrać to i jest to wspaniałe', mówi Robinson.

Kiedy jesteś z pustymi rękami. "Trudną rzeczą jest przyjęcie prezentu, gdy nie dostałeś czegoś dla osoby, która ci go dała", mówi Robinson. "Więc odpowiadasz z 'To naprawdę wspaniałe, jesteś taką hojną osobą. Nie spodziewałem się tego i bardzo ci dziękuję'. Oprzyj się chęci wyjścia na zewnątrz i uczynienia tego równym -- nie o to chodzi".

Kiedy naprawdę ci się nie podoba. "Panna Etiquette powiedziałaby ci, że jeśli jest to zły rozmiar, nie pasuje, ma zły kolor, nie pytaj 'Gdzie to dostałeś, żebym mógł to zwrócić?" mówi Robinson. "Myślę, że to wszystko jest dość niegrzeczne. Dziękujesz im za to, co zrobili i doceniasz to. Jeśli zamierzasz to odebrać, nie wspominaj o tym i nie sprawiaj, że poczują się z tego powodu nieodpowiedni".

Więcej niż tylko prezenty

Jeżdżenie po sklepach jak wariat i robienie zakupów do upadłego nie jest najlepszym rozwiązaniem. Zamiast tego zorganizuj się, bądź elastyczny i dawaj, bo masz to na myśli.

"Organizacja i elastyczność są kluczami do uzyskania tego wszystkiego", mówi Berman, który prowadzi nocny program radiowy o nazwie On the Couch. "Jeśli ktoś nie dostanie swojego prezentu przed Bożym Narodzeniem lub Hanukkah, daj go kilka dni później. Większość dorosłych jest dość elastyczna, a jeśli nie potrafią być elastyczni, to prawdopodobnie i tak nie zasługują na twój prezent. Ludzie zapominają, że prezenty powinny być dawane z serca -- nie z powodu obowiązku."

Niezależnie od tego, czy jesteś na końcu dającym, czy otrzymującym, pamiętaj, że święta to coś więcej niż pakowanie i rozpakowywanie.

"Poświęć tylko pięć minut na spisanie tego, co jest dla ciebie najbardziej znaczące w sezonie świątecznym", mówi Robinson. "Mając jasno w pamięci swoje życzenia i wartości, możesz przez cały sezon dokonywać spontanicznych wyborów, które przyczynią się do Twojego zadowolenia i radości".