Z archiwum lekarza
Znęcanie się to coś, o czym wiele osób myśli, że zdarza się między dziećmi na placu zabaw. Jednak w dzisiejszym świecie, skoncentrowanym na mediach społecznościowych, nękanie przeniosło się do cyberprzestrzeni - i to nie tylko między dziećmi. Niezależnie od tego, czy chodzi o polityczną kłótnię między znajomymi z Facebooka, czy też o komentarze do kontrowersyjnego artykułu, dorośli coraz częściej stają się obiektem internetowego nękania.
Badania wskazują, że około 40% osób dorosłych było nękanych w sieci. Najczęstsze formy cyberprzemocy (technicznie nazywanej cybernękaniem, gdy dotyczy osób dorosłych) to obraźliwe wyzwiska lub celowe zawstydzanie. Bardziej intensywne - i emocjonalnie szkodliwe - formy obejmują groźby fizyczne, molestowanie seksualne i prześladowanie. Około 1 na 4 kobiety w wieku od 18 do 24 lat zgłasza, że jest prześladowana lub molestowana seksualnie w Internecie.
Naukowcy uważają, że cyberprzemoc może być nawet bardziej szkodliwa dla psychiki niż przemoc fizyczna. Jeden z powodów: Cele często nie wiedzą, kim jest dręczyciel, ani dlaczego są celem, wyjaśnia Sameer Hinduja, PhD, współdyrektor Cyberbullying Research Center. Agresor może ukryć swoją tożsamość za komputerem lub telefonem komórkowym, używając anonimowych adresów e-mail lub pseudonimów ekranowych.
Ponadto, incydenty związane z prześladowaniem w sieci mogą szybko rozprzestrzenić się w sieci, mówi Hinduja. Wystarczy kilka naciśnięć klawiszy lub kliknięć myszką, by wiele osób - w szkole, w mieście, na świecie - zaangażowało się lub przynajmniej dowiedziało o ataku. Wreszcie, fakt, że istnieje pewna doza anonimowości i że łatwiej jest być okrutnym używając słów wpisanych, niż wypowiedzianych twarzą w twarz, również przyczynia się do problemu, mówi Hinduja.?
Doświadczenia z pierwszej ręki
Pewien pisarz, lat 28, był nękany w sieci po napisaniu artykułu o potencjalnych wadach diety wegetariańskiej w popularnej publikacji. W odpowiedzi vloger z YouTube, który jest weganinem, zamieścił film, w którym wyśmiewał artykuł, nazwał pisarza obraźliwymi imionami, a nawet zawarł groźby śmierci. Zachęcali nawet swoich zwolenników do wysyłania pisarzowi nienawistnych maili z kolejnymi groźbami i lekceważącymi stwierdzeniami?
Nic dziwnego, że ten rodzaj prześladowania zebrał swoje żniwo. Płakałam. Czułam się naprawdę niespokojna. Byłam zdecydowanie przerażona, wspominają. Czuli się rozproszeni, kiedy wychodzili z przyjaciółmi, a kiedy mieli chwilę przerwy w pracy, pojawiały się myśli o internetowym witriolu. Ostatecznie, nienawistne komentarze i e-maile ustąpiły, ale wciąż wracają do traumy do tego dnia?
Na forach dyskusyjnych lekarzy zajmujących się zdrowiem psychicznym anonimowy użytkownik zgłosił swoje własne niepokojące doświadczenie z cyberprzemocą i to, jak się czuł. "On ciągle pisze o mnie rzeczy na Facebooku, a nawet grozi, że będzie pisał o mnie blogi w internecie z kompromitującymi zdjęciami" - napisali. "Inni ludzie przyłączają się do tego. To naprawdę sprawia, że czuję, że nie ma sensu nawet próbować w życiu ... Czuję się po prostu przygnębiona przez cały czas, od kiedy się budzę do momentu, kiedy idę spać, i nie mogę spać, bo nie wiem, co zamierzają napisać dalej.
Kilka innych kobiet, z którymi rozmawialiśmy, należało do 25% kobiet, które były prześladowane w sieci. Po spotkaniu ze starszym mężczyzną na imprezie dla absolwentów uniwersytetu, pewna młoda kobieta z Nowego Jorku zaczęła otrzymywać 5-7 e-maili dziennie od starszego mężczyzny, aż w końcu zablokowała jego e-mail. Następnie mężczyzna wysłał wiadomość z pogróżkami na Facebooku, ostrzegając je, że nie chcą ich rozgniewać, "bo inaczej będą konsekwencje". Mężczyzna powiedział im również, że wie dokładnie, gdzie mieszka młoda kobieta. Gdy zablokowali go na Facebooku, wiadomości przestały przychodzić, ale nie przeszkodziło to młodej kobiecie w odczuwaniu strachu, a nawet niemożności jedzenia i spania. Później dowiedzieli się, że starszy mężczyzna był znanym trollem z wieloma skargami od innych na jego działania w sieci. ?
Jak sobie z tym poradzić w zdrowy sposób
Cyberprzemoc nie jest łatwym problemem. Może spowodować długotrwałe szkody psychiczne, a nawet doprowadzić ludzi do myśli lub działań samobójczych. Chociaż większość ofiar cyberprzemocy nie popełnia samobójstwa, badania sugerują, że są one bardziej narażone na objawy depresji niż osoby, które były fizycznie nękane. Osoby, które mają do czynienia z nękaniem w sieci, mogą również czuć się smutne, drażliwe, niespokojne i pozbawione nadziei. Mogą stracić zainteresowanie czynnościami, które wcześniej sprawiały im przyjemność, zacząć spać więcej lub spać mniej i zmienić swoje wzorce żywieniowe. Badania sugerują również, że niepokój psychiczny może prowadzić do objawów fizycznych, takich jak bóle brzucha i głowy.
Łatwo jest czuć się samotnym, gdy jest się nękanym w sieci. Ważne jest jednak, aby się nie izolować i szukać wsparcia. Porozmawiaj o tym z przyjacielem, któremu ufasz, partnerem, specjalistą od zdrowia psychicznego lub działem kadr Twojej firmy, jeśli uważasz, że współpracownik może być w to zamieszany.
Pomocne może być również pamiętanie o tym, dlaczego dana osoba na początku znęca się nad innymi. Cyberprzemoc jest związana z niską samooceną, myślami samobójczymi, złością, frustracją i wieloma innymi problemami emocjonalnymi i psychologicznymi, mówi Hinduja.
Wreszcie, podczas gdy cyberprzemoc może przynieść niepożądany stres, możesz nauczyć się radzić sobie z nim w konstruktywny sposób, np. jedząc zdrową żywność, ćwicząc, próbując jogi lub medytacji. Zmniejszenie stresu może sprawić, że łatwiej będzie dostrzec trudne sytuacje i łatwiej będzie sobie z nimi poradzić.
