Kąpiel w gorącej wannie może być właśnie tym, co pozwoli Ci się zrelaksować po długim dniu. Ciepła, bąbelkowa woda łagodzi również bóle spowodowane takimi schorzeniami jak zapalenie stawów, bóle pleców i fibromialgia.
Ale gorące kąpiele mogą nie być bezpieczne dla niektórych osób, w tym kobiet w ciąży i osób z chorobami serca. A kiedy nie są dobrze wyczyszczone, stanowią ryzyko nawet dla zdrowych ludzi.
Zanim kupisz gorącą wannę na podwórko lub wejdziesz do tych ciepłych wód w spa lub na siłowni, upewnij się, że wiesz trochę o ich bezpieczeństwie.
Korzyści zdrowotne
Ciepła woda uspokaja ciało z kilku powodów. Ciepło rozszerza naczynia krwionośne, dzięki czemu krew bogata w składniki odżywcze rozchodzi się po całym ciele. Ciepła woda zmniejsza również obrzęki i rozluźnia napięte mięśnie. A pływalność wody zdejmuje ciężar z obolałych stawów.
Zanurzenie się w gorącej kąpieli może również pomóc twojemu stanowi psychicznemu. Badania wykazują, że mogą one sprzyjać relaksowi i łagodzić stres.
Ryzyko związane z gorącymi kąpielami
Wanny z ciepłą wodą mogą stanowić pewne ryzyko, jeśli nie zachowasz ostrożności.
Zakażenia
W latach 2000-2014, epidemie z oczyszczonych basenów i jacuzzi były związane z ponad 27 000 infekcji i ośmiu zgonów w Stanach Zjednoczonych. Kiedy gorące kąpiele nie są dobrze czyszczone, ich wilgotne środowisko jest doskonałą pożywką dla bakterii.
Pseudomonas, jeden z rodzajów bakterii, które rozwijają się w gorących kąpielach, powoduje infekcje mieszków włosowych i skóry. Objawy to czerwone, swędzące guzki na brzuchu i w miejscach zakrytych przez kostium kąpielowy. Mogą się one pojawić od kilku godzin do kilku dni po kąpieli. Te same bakterie powodują infekcję znaną jako ucho pływaka.
Inne zarazki, które żyją w gorących kąpielach mogą również wywołać chorobę. Cryptosporidium powoduje infekcje żołądkowe z biegunką. Legionella powoduje poważny rodzaj zapalenia płuc, lub choroby płuc.
Korzystanie z jacuzzi w ciąży
Gorące kąpiele mogą nie być bezpieczne dla kobiet w ciąży, ponieważ podnoszą temperaturę ciała. Badania wykazały, że kobiety w ciąży, które korzystają z gorącej kąpieli częściej niż raz lub przez dłuższy czas, mają większe szanse na urodzenie dzieci z wadami cewy nerwowej, takimi jak rozszczep kręgosłupa lub anencefalia.
Unikaj gorących kąpieli, jeśli możesz, podczas tych 9 miesięcy. Jeśli korzystasz z jacuzzi, obniż temperaturę i ogranicz czas przebywania w wodzie do mniej niż 10 minut.
Ryzyko dla serca
Bądź ostrożny podczas korzystania z gorącej kąpieli, jeśli masz chorobę serca. Kiedy moczysz się w gorącej wodzie, twoje ciało nie może się pocić. Zamiast tego Twoje naczynia krwionośne muszą się rozszerzyć, aby Cię ochłodzić. To sprawia, że ciśnienie krwi spada. W odpowiedzi na spadek ciśnienia krwi, Twoje tętno przyspiesza.
Nie jest to problem dla zdrowych ludzi, ale jeśli cierpisz na chorobę serca, może to obciążyć Twoje serce.
Porady dotyczące bezpieczeństwa w jacuzzi
Aby zachować bezpieczeństwo, należy przestrzegać poniższych wskazówek:
Zapytaj swojego lekarza. Jeśli jesteś w ciąży lub masz problemy zdrowotne, takie jak choroby serca, zapytaj lekarza, czy możesz bezpiecznie korzystać z jacuzzi.
Sprawdź czystość. Zapytaj w hotelu lub siłowni jak często czyszczą swoje jacuzzi i czy utrzymują pH i stężenie chloru na poziomie zalecanym przez CDC (pH 7,2-7,8 i stężenie wolnego chloru co najmniej 3 części na milion). Jeśli woda wygląda na mętną lub mulistą, nie wchodź do niej.
Unikaj tłumów. Trzymaj się z dala, gdy jacuzzi jest pełne. Więcej ludzi to więcej zarazków. Około połowa ludzi twierdzi, że nie bierze prysznica przed pływaniem.
Zmniejsz temperaturę. Temperatura 100 F powinna być bezpieczna dla zdrowych dorosłych. Każda powyżej 104 może być niebezpieczna. Zmniejsz ją o kolejne kilka stopni, jeśli masz problemy zdrowotne.
Ogranicz swój czas. Nie przebywaj w gorącej kąpieli dłużej niż 10 minut. Jeśli poczujesz zawroty głowy, przegrzanie lub złe samopoczucie, natychmiast wyjdź.
Zwróć uwagę na to, gdzie siedzisz. Nie siadaj zbyt blisko źródła ciepła. Trzymaj głowę, ramiona i górną część klatki piersiowej poza wodą, aby uniknąć przegrzania, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży.
Bądź nawodniony. Pij wodę podczas pobytu w gorącej kąpieli, aby ochłodzić organizm. Unikaj alkoholu, który może Cię odwodnić.
Nie przechodź od gorąca do zimna. Nie skacz prosto z gorącej kąpieli do basenu, aby się ochłodzić. Zimna woda może wstrząsnąć twoim organizmem i podnieść ciśnienie krwi.
Umyj się po wszystkim. Zdejmij strój kąpielowy i weź prysznic z ciepłą wodą i mydłem zaraz po zakończeniu.
