Powięź to warstwa tkanki łącznej znajdująca się pod skórą.
Chirurdzy zwykli myśleć, że powięź to tkanka, która tylko pokrywa narządy, mięśnie i kości. Obecnie, choć świat medyczny wie, że powięź tworzy również ścięgna, więzadła i inne struktury, niektórzy badacze uważają, że łączy ona wszystkie części ciała.
Powięź ciała
Powięź ciała jest wielowarstwowa i odgrywa aktywną rolę w organizmie. Wspiera tkanki i narządy, zmniejsza tarcie, łagodzi napięcie mięśniowe i napina się odruchowo. Pomaga również Twojemu krwiobiegowi, tkance kostnej i mięśniom szkieletowym.?
Kiedy jest zdrowa, powięź jest śliska i gładka, i rozciąga się wraz z Tobą podczas ruchu. Jeśli jej stan jest zły, może stać się grubsza, bardziej lepka, sucha i ciaśniejsza. Ponieważ powięź jest tak ważna dla funkcji Twojego ciała, problemy z nią mogą powodować wiele bólu.
Warstwy powięzi
Powięź można podzielić na cztery główne warstwy: powierzchowną, głęboką, trzewną i cielesną. W tych warstwach znajdują się nerwy, które sprawiają, że powięź jest prawie tak samo wrażliwa jak skóra.
Powięź powierzchowna. Ta warstwa znajduje się tuż pod skórą. Jest grubsza w głównej części ciała (brzuch, klatka piersiowa itp.), a cieńsza w miejscach oddalonych od centrum, takich jak dłonie i stopy. Powięź powierzchowna może zawierać włókna mięśniowe, które tworzą wiele różnych struktur w Twoim ciele.
Powięź głęboka. Twoja powięź głęboka pokrywa kości, mięśnie, nerwy i naczynia krwionośne. Można ją podzielić na dwa podtypy:
-
powięź aponeurotyczna, która jest grubsza i łatwiej oddziela się od mięśni
-
powięź epimysialna, która jest cieńsza i ściślej związana z mięśniami?
Powięź trzewna. Powięź trzewna otacza pewne narządy, które znajdują się w otwartych przestrzeniach ciała, w tym płuca, serce i żołądek.
Powięź ciemieniowa. Tkanki, które wyściełają jamę ciała, nazywane są powięzią ciemieniową. Na przykład, miednica jest wyłożona powięzią ciemieniową.
Ból powięzi
Pomiędzy warstwami powięzi ciała, substancja zwana hialuronanem pomaga warstwom gładko współpracować ze sobą. Kiedy hialuronan wysycha, powięź może zaciekać wokół mięśni, utrudniać poruszanie się lub tworzyć niewygodne węzły. Wysuszona powięź zwana zrostami powięziowymi może wystąpić z powodu:
-
Styl życia bez wystarczającej aktywności fizycznej
-
Aktywność, która wykorzystuje ciągle tę samą część ciała
-
Operacja lub uraz, który powoduje uszkodzenie jednej części ciała?
Ból w powięzi jest często mylony z bólem mięśni lub stawów. Największa różnica polega na tym, że ból mięśni i stawów nasila się w miarę poruszania się, natomiast ból powięzi poprawia się pod wpływem ruchu i ciepła.
Zrosty powięzi mogą być tymczasowo naprawione, ale mogą również pogorszyć się w miarę upływu czasu. Jeśli pozostawisz swój ból powięzi bez leczenia, powięź będzie rysować ciaśniej wokół mięśni i może tworzyć bardzo wrażliwe węzły w mięśniach, zwane punktami spustowymi.
Myofascial zespół bólowy i plantar fasciitis są wspólne warunki, które mogą wpływać na powięzi.?
Myofascial zespół bólowy. Myofascial ból dzieje się, gdy ten sam mięsień jest napięty i zwolniony w kółko od powtarzającego się ruchu lub napięcia od stresu. Symptomy mogą obejmować głęboki ból mięśni, który nie odchodzi, wrażliwe węzły w mięśniach i niezdolność do snu z powodu bólu. Różni się on od bólu związanego z napięciem mięśniowym, ponieważ pogarsza się z czasem?
Plantar fasciitis. Na spodzie stopy znajduje się gruby odcinek powięzi zwany powięzią podłużną. Kiedy dochodzi do jej zapalenia, powoduje ona intensywny ból pięty. Najprawdopodobniej poczujesz plantar fasciitis, kiedy chodzisz rano po nocy spędzonej na nogach lub kiedy wstajesz po długim siedzeniu.
Świat medyczny nie wie, co powoduje zapalenie powięzi, ale ludzie, którzy są starsi, ciężsi, spędzają dużo czasu na nogach lub wykonują powtarzalne ćwiczenia, takie jak bieganie, mają większe szanse na zachorowanie.
Utrzymanie powięzi w zdrowiu
Zrób wszystko, aby utrzymać powięź dobrze rozciągniętą. Im bardziej jest ona elastyczna, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że będzie powodować ból. Poruszaj się, często rozciągaj i staraj się zachować dobrą postawę, jeśli dużo siedzisz lub stoisz. Pomaga to w rozluźnieniu zrostów powięzi.
Jeśli masz ból powięzi, który nie ustępuje po rozciągnięciu, spróbuj rozluźnić punkty spustowe, wykonując następujące czynności:
-
Terapia ciepłem. Weź gorący prysznic lub kąpiel albo umieść źródło ciepła na niewygodnym miejscu.
-
Joga. Skonsultuj się z terapeutą jogi w sprawie pozycji jogi, które mają na celu złagodzenie bólu w dotkniętej powięzi.
-
Używanie wałka piankowego. Podaruj sobie masaż przy użyciu wałka piankowego, aby pomóc ciału pozbyć się napięcia.
-
Terapia masażem. Wykonaj serię masaży, które mogą uwolnić ciśnienie z punktów spustowych.
-
Akupunktura. Wykonaj akupunkturę u akupunkturzysty, który umieszczając igły w dotkniętej powięzi pomoże rozluźnić tkankę łączną.
