Obwisła powieka może wydawać się bardziej uciążliwym lub kosmetycznym problemem niż kwestią zdrowotną, i najczęściej tak jest. Jednak opadające powieki zwane ptozą lub blepharoptozą mogą ograniczać pole widzenia i prowadzić do bólów głowy i szyi. U małych dzieci, ptoza może powodować leniwe oko (amblyopia), a nawet długotrwałą utratę wzroku.
Chociaż operacja plastyczna jest typową drogą leczenia ptosis, szczególnie jeśli jej wykonanie przeszkadza w widzeniu, istnieje kilka ćwiczeń, które możesz wypróbować, aby zapobiec lub pomóc poprawić wygląd opadających powiek.
Jak w przypadku większości form ćwiczeń, najlepiej jest zacząć powoli i słuchać swojego ciała w trakcie pracy.
Ćwiczenia na opadające powieki
Podczas gdy ćwiczenia twarzy zyskały na popularności w ostatnich latach, przeprowadzono bardzo niewiele badań oceniających skuteczność ćwiczeń oczu lub powiek w poprawie wyglądu skóry zwiotczałej lub zmarszczek. W jednym z ostatnich zachęcających badań uczestnicy zgłosili rzeczywistą poprawę w 18 z 20 obszarów twarzy i stwierdzili, że są bardzo zadowoleni. Dotychczasowe próby były jednak niewielkie, więc nie ma zbyt wielu dowodów medycznych na poparcie tezy, że ćwiczenia twarzy mogą poprawić wygląd powiek.
Naukowcy ostrzegają, że aby dostrzec jakiekolwiek korzyści, będziesz musiał poświęcić trochę czasu, nawet 20 lub 30 minut dziennie przez sześć lub siedem dni w tygodniu, jeśli masz nadzieję zauważyć zmianę.
Trataka - ćwiczenia jogiczne?
Trataka to seria praktyk w jodze, które są korzystne dla zdrowia oczu na wiele sposobów. Jedno z takich ćwiczeń nazywa się Bahiranga i obejmuje następujące cztery kroki:?
Krok 1: Usiądź w wyprostowanej pozycji medytacyjnej na podłodze lub na twardym krześle. Trzymaj głowę prosto i dłonie skierowane w dół.
Krok 2: Patrz prosto przed siebie na jeden punkt, mając otwarte oczy.
Krok 3: Nie ruszając głową, powoli przesuń wzrok w kierunku prawego ramienia i zatrzymaj go na kilka sekund bez mrugania.
Krok 4: Powoli przenieś wzrok z powrotem do pozycji centralnej, a następnie powtórz po lewej stronie.?
Istnieją różne adaptacje tego ćwiczenia. Oprócz powyższych ruchów, możesz włączyć następujące spojrzenia wszystkie z nich zaczynają się i kończą wpatrywaniem się w stały punkt i wymagają od ciebie utrzymania głowy w bezruchu:
-
Spójrz w górę i w dół.
-
Skieruj swoją uwagę na czubek nosa.
-
Spróbuj spojrzeć w górę, tak jakbyś widział między brwiami.
-
Obracaj powoli gałki oczne zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
Czy nosisz opaskę na oczy?
Zakładanie opaski na oczy może nie wydawać się prawdziwym ćwiczeniem, ale jest to jeden z najlepszych sposobów na wzmocnienie opadających oczu, zwłaszcza u dzieci, u których stwierdzono wrodzoną ptozę (opadającą powiekę przy urodzeniu). Jeśli dziecko ma ciężką jednostronną (w jednym oku) ptozę, jest zagrożone rozwojem dalszych problemów, takich jak leniwe oko lub zez (skrzyżowane oczy). W rzeczywistości, zez występuje u 10,3% do 32% dzieci z opadającą powieką.
Ponieważ lekarze wolą czekać, aż dzieci będą miały 3 do 5 lat przed wykonaniem operacji korekcyjnej dla ptosis, umieszczenie zamkniętej łaty na zdrowszym oku może wzmocnić słabsze oko i pomóc zapobiec wystąpieniu dodatkowych warunków, podczas gdy Twoje dziecko czeka na odpowiednią procedurę.
Chociaż specjaliści medyczni wcześniej sugerowali noszenie opaski na oczy przez sześć godzin dziennie lub więcej, ostatnie badania pokazują, że dzieci muszą nosić opaskę na oczy tylko przez dwie godziny dziennie, aby to ćwiczenie przyniosło efekty.
Uwagi dotyczące bezpieczeństwa
Jeśli czujesz ból podczas wykonywania któregoś z tych ćwiczeń, powinieneś zmniejszyć liczbę wykonywanych powtórzeń lub spróbować czegoś innego.
I będziesz chciał się upewnić, że używasz właściwych technik, ponieważ powtarzające się użycie mięśni na twarzy może faktycznie spowodować, że zmarszczki staną się bardziej zdefiniowane, jeśli nie będziesz ostrożny. Dodatkowo, jeśli miałeś chirurgii kosmetycznej, w tym zastrzyki lub dermal fillers, ćwiczenia twarzy może nie być prawo dla Ciebie, ponieważ mogą one spowodować wypełniacze nie trwać tak długo.
Wreszcie, należy pamiętać, że niektóre objawy związane z ptosis mogą być oznaki bardziej poważnych warunków wpływających na mięśnie, nerwy, mózgu lub gałki ocznej. Powinieneś skontaktować się z lekarzem, jeśli doświadczasz któregoś z poniższych:?
-
Zaburzone widzenie
-
Widzenie podwójne
-
Ból lub zaczerwienienie oczu
-
Trudności w poruszaniu okiem
-
osłabienie mięśni twarzy, rąk lub nóg, połączone z trudnościami w mówieniu lub przełykaniu oraz bólem głowy
-
Nagłe opadanie jednego oka
Nawet jeśli nie uważasz, że opadające powieki są powodem do prawdziwego niepokoju, zawsze warto skontaktować się z lekarzem i sprawdzić, co jeszcze może zalecić, aby upewnić się, że chronisz swój wzrok i skórę w miarę starzenia się.
