Z archiwum lekarza
Czy sucha skóra w zimie sprawia, że chcesz się zahibernować?
Nie jesteś sama. Bez względu na wiek, większość z nas doświadcza łuszczącej się, swędzącej skóry w pewnym momencie, gdy robi się chłodno. Winowajcą może być zimowy wiatr, suche powietrze w pomieszczeniach, ostre mydła, niska wilgotność powietrza, a nawet oparzenia słoneczne w zimie.
Skoro to wszystko działa na naszą niekorzyść, co możemy zrobić, aby rozpieszczać - i zapobiegać - suchości skóry? Eksperci oferują pomoc w postaci poniższych wskazówek dotyczących pielęgnacji skóry zimą.
Pierwszy krok w pielęgnacji skóry suchej: Przygotuj swoją skórę
-
Usuwanie starych komórek skóry
Usuwanie martwych komórek to pierwszy krok do rozpieszczania suchej skóry, pisze Joely A. Kaufman, MD, w Skin News Briefs Amerykańskiej Akademii Dermatologii. Dzieje się tak dlatego, że im czystsza skóra, tym głębiej może wniknąć krem nawilżający.
Aby pozbyć się starych komórek skóry, Kaufman sugeruje złuszczanie przy pomocy dostępnego bez recepty lub wydawanego na receptę keratolitycznego preparatu nawilżającego, zawierającego kwas mlekowy lub salicylowy. Niezależnie od tego, czy masz do czynienia ze skórą normalną, wrażliwą czy suchą, zawsze warto złuszczać ją delikatnie - wystarczy delikatny peeling. Jeśli Twoja skóra jest bardzo sucha lub podrażniona, porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania nowego produktu do pielęgnacji skóry.
-
Poświęć czas na nawilżanie
Kiedy już uzyskasz świeżą, gładką powierzchnię do pracy, ukojenie dla wysuszonej zimą skóry zapewni krem nawilżający na bazie olejków. Gęste, ciężkie produkty tego typu mają większą trwałość i zapobiegają odparowywaniu wody ze skóry.
Nie jesteś fanką wymyślnych kremów i balsamów? Możesz również pomóc suchej skórze stosując podstawowe składniki kremu nawilżającego, takie jak olej mineralny, wazelina lub gliceryna. Niezależnie od tego, który produkt wybierzesz, pamiętaj, aby zaraz po prysznicu rozprowadzić go na skórze, a następnie osuszyć ją.
Drugi krok w pielęgnacji suchej skóry: Oczyszczanie we właściwy sposób
-
Tylko ciepłe prysznice i kąpiele, proszę
Długie, gorące prysznice mogą wydawać się boskie, ale mogą być niszczące dla problematycznej, swędzącej skóry, wysuszając ją jeszcze bardziej, donosi Susan C. Taylor, MD, w Skin News Briefs. Rozwiązanie dla osób borykających się z problemem suchej skóry: naucz się rozgrzewać do krótkich, letnich kąpieli i pryszniców, które pomagają ciału zachować naturalne, chroniące skórę olejki.
A kiedy się kąpiesz, używaj mydła tylko w miejscach, które naprawdę tego potrzebują, takich jak twarz, pachy, pachwiny i stopy. Ponieważ reszta ciała nie ma tendencji do brudzenia się, zwykłe mycie ciepłą wodą wszędzie indziej jest w porządku - mówią profesjonaliści - i pomaga zachować te ważne naturalne olejki.
-
Używaj delikatnych środków czyszczących
Zapachowe, dezodorujące i antybakteryjne mydła mogą być ostre i pozbawiać skórę niezbędnych olejków. Dlatego wielu ekspertów ds. pielęgnacji skóry sugeruje stosowanie bezzapachowych, łagodnych środków myjących lub produktów nie zawierających mydła, takich jak Aveeno, Cetaphil, Dove, Dreft czy Neutrogena.
Płyn do mycia ciała z dodatkiem petrolatum (inna nazwa to wazelina) to także świetna opcja dla ukojenia bardzo suchej skóry, mówi Kaufman, pomagając w zatrzymaniu wody podczas mycia.
Trzeci krok w pielęgnacji suchej skóry: uważaj na słońce
-
Używaj nadal filtrów przeciwsłonecznych
Chociaż promienie słoneczne są mniej intensywne w zimie, nadal mogą poparzyć i uszkodzić Twoją skórę, mówi Taylor.
Śnieg jest nawet lepszym reflektorem niż woda, odbijając 80% promieni słonecznych, w porównaniu z mniej niż 20% w przypadku piasku i surfingu. To dlatego nawet zimą możesz nabawić się paskudnego oparzenia słonecznego - i dlatego tak ważne jest, by nakładać krem z filtrem przez cały rok.
Aby zapewnić sobie codzienną ochronę, Taylor sugeruje stosowanie kremu nawilżającego o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) wynoszącym co najmniej 15, a kiedy wybierasz się na zewnątrz na zimową zabawę, używaj kremu z filtrem chroniącym przed promieniami UVA i UVB o SPF 15 lub wyższym. Jeszcze bardziej zwiększaj swoją ochronę przed promieniowaniem UV, zakładając okulary przeciwsłoneczne, kapelusz i szalik.
Czwarty krok w pielęgnacji suchej skóry: Włącz do akcji swoją dietę
-
Jedz więcej dla lepszej skóry
Dieta bogata w zdrowe tłuszcze może być kolejnym kluczowym elementem w walce z suchą, swędzącą skórą. Dzieje się tak, ponieważ niezbędne kwasy tłuszczowe, takie jak omega-3, pomagają stworzyć naturalną barierę ochronną skóry, która utrzymuje wilgoć. Zbyt mała ilość tych zdrowych tłuszczy może nie tylko sprzyjać podrażnionej, suchej skórze, ale także sprawiać, że będziesz bardziej podatna na trądzik.
Podaruj swojej diecie zastrzyk niezbędnych kwasów tłuszczowych dzięki pokarmom bogatym w kwasy omega-3, takim jak len, orzechy włoskie i olej z krokosza barwierskiego, a także rybom zimnowodnym, takim jak tuńczyk, śledź, halibut, łosoś, sardynki i makrela.
-
Nawadniaj siebie -- i swój dom
Suche powietrze w pomieszczeniach może naprawdę podrażnić Twoją skórę, więc daj jej szansę w walce, utrzymując wilgotne powietrze w domu. Taylor zaleca używanie nawilżacza, aby zwiększyć jego wilgotność, lub nawet otoczenie się roślinami w pomieszczeniach.
Niezależnie od tego, co wybierzesz, dąż do uzyskania poziomu wilgotności w pomieszczeniach pomiędzy 40% a 50%. Inwestując w higrometr (monitor wilgotności) za 5 dolarów, możesz łatwo kontrolować wilgotność w swoim domu.
Nie zapominaj też o nawilżaniu od wewnątrz, pijąc dużo wody. Aby utrzymać optymalne nawilżenie skóry, Kaufman zaleca wypijanie 6-8 szklanek dziennie.
Czy Twoja skóra jest nadal sucha? Porozmawiaj z profesjonalistą
Jeśli zimą Twoja skóra staje się naprawdę sucha, a powyższe wskazówki nie pomagają, albo jeśli pojawia się u Ciebie egzema lub inne podrażnienia skóry, czas porozmawiać z dermatologiem.
Dermatolog może nie tylko przepisać silniejsze środki łagodzące suchość skóry, ale także pomóc Ci w dopasowaniu schematu pielęgnacji skóry do Twoich indywidualnych potrzeb.
Porozmawiaj z lekarzem pierwszego kontaktu, aby uzyskać rekomendację, lub odwiedź stronę internetową Amerykańskiej Akademii Dermatologii, aby znaleźć certyfikowanego dermatologa w pobliżu.
