Smoky Corn & Black Bean Pizza
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
30 minut
-
Czas całkowity
30 minut
najważniejsze informacje o przepisach
-
Niski poziom cholesterolu
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niska kaloryczność
-
Wegetariańskie
Informacje żywieniowe
Produkuje: 6 porcji
-
Kalorie 316
-
Tłuszcz 6 g
-
Tłuszcz nasycony 3 g
-
Tłuszcz mono 0 g
-
Cholesterol 13 mg
-
Węglowodany 48 g
-
Błonnik pokarmowy 4 g
-
Białko 14 g
-
Sód 530 mg
-
Cukry 9 g
-
Potas 196 mg
Sekretem pizzy z grilla jest posiadanie wszystkich składników przygotowanych przed rozpoczęciem grillowania. Zrób z tego posiłek: Wrzuć dodatkową czarną fasolę, pokrojonego w kostkę pomidora i trochę awokado z uprzednio umytą zielenią sałatkową i ostrym winegretem, a kolacja będzie na stole w mgnieniu oka.
Instrukcje
Rozgrzej grill do średniej temperatury.
Połącz pomidora, fasolę i kukurydzę w średniej misce. Posypać mąką kukurydzianą dużą blachę do pieczenia. Rozciągnij ciasto na około 12-calowe koło i połóż je na mączce kukurydzianej, pokrywając cały spód ciasta.
Przenieś skórkę z blachy na ruszt. Zamknij pokrywę i piecz, aż skórka będzie napuszona i lekko zrumieniona na spodzie, 4 do 5 minut.
Używając dużej łopatki, odwróć skórkę. Rozprowadź na niej sos barbecue i szybko posyp mieszanką pomidorową i serem. Zamknij pokrywę; grilluj, aż ser się rozpuści, a spód skórki zbrązowieje, 4 do 5 minut.
