Przepis na śniadanie: Cheesy Polenta and Egg Casserole

Zapiekanka z polenty i jajek

Social Share Bar Pin

Przepis lekarza z EatingWell.com

  • Czas przygotowania

    40 minut

  • Czas całkowity

    1 godzina 5 minut

najważniejsze przepisy

  • Low Carb/Low GI

  • Gluten-Free

Informacje żywieniowe

Produkuje: 6 porcji

  • Kalorie 295

  • Tłuszcz 17 g

  • Tłuszcz nasycony 6 g

  • Tłuszcz jednokomórkowy 6 g

  • Cholesterol 241 mg

  • Węglowodany 17 g

  • Błonnik pokarmowy 2 g

  • Białko 19 g

  • Sód 683 mg

  • Cukry 1 g

  • Potas 148 mg

Ten niezapomniany dodatek do brunchu jest bogaty w serową polentę, kruszoną kiełbasę i pieczone jajka.

Instrukcje

  • Podgrzej 1 łyżkę oleju w dużym rondlu lub piecu holenderskim na średnim ogniu. Dodaj cebulę i gotuj, mieszając, aż zmięknie, ale nie zbrązowieje, 2 do 3 minut. Dodaj 4 filiżanki wody i doprowadzić do wrzenia. Stopniowo wbijaj mączkę kukurydzianą do wrzącej wody. Dodaj sól i gotować na średnim ogniu, stale mieszając, aż polenta pęcherzyków, 1 do 2 minut. Zmniejsz ogień do niskiego i gotuj, często ubijając, aż będzie bardzo gęsta, 10 do 15 minut. (Alternatywnie, gdy polenta dojdzie do wrzenia, przenieś ją na górę podwójnego kotła, przykryj i umieść nad ledwo gotującą się wodą na 25 minut. Jest to wygodne, ponieważ nie trzeba mieszać jej w trakcie gotowania).

  • W międzyczasie podgrzej pozostałe 2 łyżeczki oleju na dużej patelni na średnim ogniu i dodaj kiełbasę. Gotuj, mieszając i łamiąc kiełbasę na małe kawałki łyżką, aż lekko zbrązowieje i przestanie być różowa, około 4 minut. W razie potrzeby odsączyć i przełożyć na deskę do krojenia, ostudzić. Kiedy będzie wystarczająco chłodna, posiekać drobno.

  • Ustawić stojak w górnej trzeciej części piekarnika; rozgrzać do 350F. Posmaruj sprayem do pieczenia formę o wymiarach 9 na 13 cali.

  • Kiedy polenta będzie gotowa, wymieszaj z fontiną (lub mozzarellą) i 1/4 szklanki Parmigiano-Reggiano. Jeśli polenta wydaje się zbyt sztywna, dodaj niewielką ilość wody, aby rozrzedzić ją do gęstej, ale nie sztywnej konsystencji. Rozłóż polentę na przygotowanej patelni.

  • Spodnią stroną łyżki stołowej zrób sześć wgłębień o szerokości 2 cali w polencie. Wbij jajka, jedno na raz, do miseczki i wsuń jedno do każdego wgłębienia. Rozłóż kiełbasę na polencie i posyp równomiernie pozostałą 1/4 filiżanki Parmigiano-Reggiano na wierzchu jajek.

  • Piecz zapiekankę przez 15 minut. Następnie piecz, aż białka będą gotowe, przez 2 do 4 minut. Przed podaniem odstawić na 5 minut.

  • Wskazówki

    Wskazówka dotycząca zakupów: Polenta, kremowa włoska kaszka, może być wykonana z każdego rodzaju mąki kukurydzianej. Grubo zmielona mąka kukurydziana, dostępna w wielu sklepach z naturalną żywnością, jest doskonałym rozwiązaniem, ponieważ ma duży smak kukurydzy i lekką konsystencję. Zazwyczaj jest oznaczona jako "mączka kukurydziana", ale niektóre marki są oznaczone jako "polenta".

    Poprzedni artykułKruszonka z jagodami Przepis
    Następny artykułObudź się Smoothie

    Hot