Szybka Bruschetta
Social Share Bar Pin
lekarz Przepis
główne punkty przepisu
-
Niskokaloryczny
-
Niska zawartość węglowodanów/niski indeks glikemiczny
-
Low Cholesterol
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niska zawartość sodu
-
Wegetariańska
Informacje żywieniowe
Produkuje: 4 porcje
-
Kalorie 147
-
Białko 4,2 g
-
Węglowodany 20,1 g
-
Błonnik pokarmowy 1,3 g
-
Tłuszcz 5,7 g
-
Tłuszcz nasycony 0,9 g
-
Cholesterol 0 mg
-
Sód 235 mg
-
Kalorie z tłuszczu 35%
-
Cukry 2,1 g
-
Wapń 20,9 mg
-
Żelazo 1,3 mg
-
Potas 155 mg
-
Witamina A 414 IU
-
Witamina C 6,3 mg
Instrukcje
Pomidory umyjemy, następnie plastikowym nożem przetniemy przez środek i usuniemy większość pestek i soku. Posiekaj na małe kawałki i dodaj do małej miski.
Rozerwij lub posiekaj bazylię na małe kawałki, a następnie dodaj do pomidorów w misce, wraz z oregano i czosnkiem.
Kromki chleba opiekać do pożądanego stopnia zbrązowienia. Łyżka mieszanki pomidorowej równomiernie rozłożyć na kromkach chleba tostowego, a następnie posypać solą i pieprzem. Skrop około 1 łyżeczką oliwy z oliwek wierzch każdej kromki chleba pokrytej pomidorami.
