Słodko-pikantna polędwica wieprzowa Przepis

Słodko-pikantna polędwica wieprzowa

Social Share Bar Pin

przepis na lekarza

przepisy najważniejsze

  • Niskokaloryczny

  • Niska zawartość węglowodanów/niski indeks glikemiczny

  • Niska zawartość tłuszczów nasyconych

  • Niska zawartość sodu

Informacje żywieniowe

Produkuje: 4 porcje

  • Kalorie 384

  • Białko 64,8 g

  • Węglowodany 10 g

  • Błonnik pokarmowy 0,3 g

  • Tłuszcz 7,9 g

  • Tłuszcz nasycony 2,3 g

  • Cholesterol 200 mg

  • Sód 500 mg

  • Kalorie z tłuszczu 19%

  • Cukry 8,7 g

  • Wapń 27 mg

  • Żelazo 3,4 mg

  • Potas 1256 mg

  • Witamina A 30,7 IU

  • Witamina C 2,1 mg

Instrukcje

  • Rozgrzej piekarnik do 350F.

  • Lekko spryskaj małą brytfannę lub żaroodporną patelnię oliwą w sprayu. Odstaw na bok.

  • W małej miseczce połącz kumin, cynamon, sól, czarny pieprz, ziele angielskie, czosnek w proszku i pieprz chipotle.

  • Natrzyj wieprzowinę równomiernie oliwą z oliwek. Następnie natrzyj równomiernie mieszanką przypraw, aż do pokrycia. Przykryj luźno plastikową folią. Odstawić do lodówki na 15 minut.

  • W międzyczasie, w małej miseczce, połącz miód, czosnek i ostry sos paprykowy. Wymieszaj trzepaczką. Odstaw na bok.

  • Ustaw dużą, nieprzywierającą patelnię na średnim ogniu, aż będzie wystarczająco gorąca, aby skwierczała na niej woda. Za pomocą rękawicy do piekarnika, zdejmij patelnię z ognia i lekko spryskaj ją oliwą w sprayu. Umieść wieprzowinę na patelni. Smaż przez 1 minutę z każdej strony, lub do zrumienienia z każdej strony.

  • Przełóż na przygotowaną patelnię. Za pomocą pędzelka do polędwiczek równomiernie posmaruj je pozostałą mieszanką miodu. Piecz polędwiczki w piekarniku przez 16-18 minut lub do momentu, gdy termometr włożony do środka osiągnie 160F, a soki będą przejrzyste.

  • Wyjąć z piekarnika. Przykryj wieprzowinę luźno folią aluminiową. Odstawić na 10 minut. Przenieś wieprzowinę na deskę do krojenia. Trzymając nóż pod kątem 45, pokrój na cienkie plastry. Podawać natychmiast.

  • Hot