Tarta owsiana z jabłkami
Social Share Bar Pin
lekarz Przepis
główne punkty przepisu
-
Niska kaloryczność
-
Niski poziom cholesterolu
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niska zawartość sodu
-
Wysoka zawartość błonnika
-
Wegetariańska
Informacje żywieniowe
Produkuje: 6 porcji
-
Kalorie 252
-
Białko 3,7 g
-
Węglowodany 49,7 g
-
Błonnik pokarmowy 5,6 g
-
Tłuszcz 5,4 g
-
Tłuszcz nasycony 0,9 g
-
Cholesterol 0,1 mg
-
Sód 123 mg
-
Kalorie z tłuszczu 19%
-
Cukry 26,1 g
-
Wapń 32,1 mg
-
Żelazo 1,4 mg
-
Witamina A 332 IU
-
Witamina C 9,1 mg
To łatwe danie na brunch lub deser, które możesz przygotować z kilku mrożonych żurawin i kilku jabłek Granny Smith. Owies i owoce sprawiają, że jest to przysmak o wysokiej zawartości błonnika.
Instrukcje
Rozgrzej piekarnik do 375F. Posmaruj okrągłe lub kwadratowe naczynie do pieczenia o głębokości 9 cali sprayem do gotowania. ?
Dodaj płatki owsiane, 6 łyżek mąki, 1/4 szklanki ciemnego brązowego cukru, cynamon, imbir, sól, margarynę i 1 łyżkę syropu do miski małego robota kuchennego. Pulsuj krótko, aż się zmieszają i powstaną wilgotne grudki. Przykryj i przechowuj w lodówce do czasu, gdy będzie potrzebny.
Połącz jabłka, żurawinę, 2 łyżki syropu, 1 łyżkę ciemnego brązowego cukru, 2 łyżeczki mąki i skórkę pomarańczową w dużej misce i dobrze wymieszaj. Rozłóż równomiernie w przygotowanym naczyniu do pieczenia.
Piec nadzienie owocowe przez 15 minut. Wyjmij patelnię z piekarnika i równomiernie rozkrusz polewę na wierzchu. Piec jeszcze około 25 minut lub do momentu, gdy polewa będzie złotobrązowa, a jabłka miękkie. Przed podaniem odstawić na co najmniej 10 minut.
?
