Bistro Flank Steak Sandwich
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
30 minut
-
Czas gotowania
15 minut
-
Czas całkowity
45 minut
najważniejsze informacje o przepisach
-
Niskokaloryczny
-
Niski poziom cholesterolu
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niska zawartość sodu
-
Wysoka zawartość białka
Informacje żywieniowe
Produkuje: 4 kanapki
-
Kalorie 294
-
Tłuszcz 10 g
-
Tłuszcz nasycony 3 g
-
Tłuszcz jednokomórkowy 5 g
-
Cholesterol 35 mg
-
Węglowodany 27 g
-
Błonnik pokarmowy 2 g
-
Białko 22 g
-
Sód 439 mg
-
Cukry 3 g
Przygotuj tę kanapkę w stylu bistro, sos i całość, całkowicie na grillu.
Instrukcje
Rozgrzej grill do średniej wysokości.
Umieść czosnek na środku kawałka folii i skrop oliwą. Zbierz folię u góry, aby utworzyć szczelny pakiet. Posypać obie strony steku 1/4 łyżeczki soli i pieprzu.
Umieść pakiet czosnkowy na pośrednim ogniu lub w najchłodniejszej części grilla. Umieść stek i paprykę na bezpośrednim ogniu lub w najgorętszej części grilla. Gotuj czosnek do miękkości i złotego koloru, 8 do 10 minut. Gotuj paprykę, obracając ją od czasu do czasu, aż skóra będzie pokryta pęcherzami ze wszystkich stron, łącznie około 10 minut. Gotuj stek, obracając raz, aż do uzyskania pożądanej gładkości, około 6 minut na stronę dla medium. Przełóż pakiet czosnkowy, paprykę i stek na czysty talerz. Przykryj stek folią, aby utrzymać ciepło.
Grilluj chleb, obracając raz, aż do uzyskania tostów, około 1 minuty na stronę.
Kiedy papryka jest wystarczająco chłodna, obierz i usuń łodygi, nasiona i żebra. Pokrój w szerokie paski i wrzuć do małej miseczki z pozostałą 1/4 łyżeczki soli. Obrać czosnek i umieścić go wraz z olejem z opakowania w innej małej misce. Dodaj majonez i rozgnieć widelcem, aż do połączenia. Pokrój stek w bardzo cienkie plastry.
Aby złożyć kanapki, na każdym kawałku chleba rozsmaruj 1 małą łyżeczkę pieczonego czosnku aioli. Rozdziel zieleninę, pokrojony stek i grillowaną paprykę pomiędzy 4 kromki chleba; na wierzchu połóż pozostałe pieczywo.