Kasza z kozim serem i świeżą kukurydzą
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
20 minut
-
Czas całkowity
20 minut
najważniejsze przepisy
-
Niskokaloryczny
-
Niski poziom cholesterolu
-
Niski poziom sodu
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Wegetariańska
Informacje żywieniowe
Produkuje: 6 porcji
Wielkość porcji: około 2/3 filiżanki każda
-
Kalorie 156
-
Tłuszcz 5 g
-
Tłuszcz nasycony 3 g
-
Tłuszcz mono 1 g
-
Cholesterol 11 mg
-
Węglowodany 23 g
-
Błonnik pokarmowy 1 g
-
Białko 5 g
-
Sód 277 mg
-
Cukry 2 g
-
Potas 124 mg
Dodaj do kaszy świeżą kukurydzę, kozi ser i szczypiorek.
Instrukcje
W dużym rondlu zagotujemy wodę z solą i pieprzem, powoli wsypiemy kaszę, ciągle mieszając. Wymieszaj z kukurydzą i doprowadź do wrzenia.
Zmniejszyć ogień do średniego poziomu, przykryć i gotować, mieszając raz lub dwa razy, aż zgęstnieje, około 5 minut.
Zdjąć z ognia, dodać połowę sera koziego i odstawić na 5 minut.
Wymieszaj ze szczypiorkiem (lub szalotką). Podawaj każdą porcję posypaną pozostałym serem.
