Ragout z wieprzowiny i śliwek
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
1 godz. 15 min.
-
Czas całkowity
3 godziny
najważniejsze informacje o przepisach
-
Niska zawartość sodu
-
Niski poziom cholesterolu
-
Niska kaloryczność
Informacje żywieniowe
Produkuje: 10 porcji
Wielkość porcji: 2/3 filiżanki każda
-
Kalorie 314
-
Tłuszcz 13 g
-
Tłuszcz nasycony 4 g
-
Tłuszcz jednoskładnikowy 4 g
-
Cholesterol 53 g
-
Węglowodany 30 g
-
Błonnik pokarmowy 3 g
-
Sód 333 mg
-
Cukry 17 g
-
Potas 508 mg
Łopatka wieprzowa to niedrogi i soczysty kawałek mięsa, który nadaje się do pieczenia, grillowania i duszenia. Tutaj sparowano ją ze śliwkami, co jest naturalnym połączeniem smaków, ale można też użyć kabaczka z orzechów włoskich w połączeniu z kilkoma suszonymi morelami. Podawaj z polentą i pieczonymi marchewkami.
Instrukcje
Rozgrzej piekarnik do 350F.
Dopraw wieprzowinę 1/2 łyżeczki soli i dużą ilością pieprzu.
Rozgrzej 1 łyżkę oleju i masła w dużej, ciężkiej zapiekance lub holenderskim piekarniku na średnim ogniu. Dodawaj wieprzowinę partiami (nie przetłaczaj garnka) i smaż do zrumienienia ze wszystkich stron, 3 do 4 minut na partię. Wyjąć na duży talerz.
Dodaj pozostałą 1 łyżkę oleju do garnka. Dodaj szalotki i imbir i gotuj, mieszając, aż zmiękną i lekko zbrązowieją, 3 do 5 minut. Dodaj brązowy cukier, ocet i tymianek. Doprowadzić do wrzenia i natychmiast dodać bulion. Włóż wieprzowinę do garnka i przykryj szczelną pokrywką.
Przełóż garnek do piekarnika i piecz, aż wieprzowina będzie bardzo miękka, około 1 1/2 godziny. Wyjmij z piekarnika, odkryj i pozostaw na około 15 minut.
Podczas gdy gulasz stoi, połącz śliwki i porto w małym rondlu. Doprowadź do wrzenia i gotuj przez 10 minut. Odtłuść lub usuń z gulaszu widoczny tłuszcz. Wymieszaj śliwki i porto. Wróć na kuchenkę i doprowadź do wrzenia. Zmniejsz ogień i gotuj na małym ogniu przez 10 minut.
W małej misce połączyć wodę i skrobię kukurydzianą. Przenieś wieprzowinę i śliwki do miski za pomocą łyżki szczelinowej. Przywróć sos do gotowania na wolnym ogniu. Dodawaj skrobię kukurydzianą po trochu, mieszając i dodając więcej w razie potrzeby, aż sos pokryje się łyżką. Wymieszaj wieprzowinę, śliwki i pozostałe 1/2 łyżeczki soli z sosem i podgrzewaj przez około 1 minutę.