Ragout z wieprzowiny i śliwek Przepis

Ragout z wieprzowiny i śliwek

Social Share Bar Pin

Przepis lekarza z EatingWell.com

  • Czas przygotowania

    1 godz. 15 min.

  • Czas całkowity

    3 godziny

najważniejsze informacje o przepisach

  • Niska zawartość sodu

  • Niski poziom cholesterolu

  • Niska kaloryczność

Informacje żywieniowe

Produkuje: 10 porcji

Wielkość porcji: 2/3 filiżanki każda

  • Kalorie 314

  • Tłuszcz 13 g

  • Tłuszcz nasycony 4 g

  • Tłuszcz jednoskładnikowy 4 g

  • Cholesterol 53 g

  • Węglowodany 30 g

  • Błonnik pokarmowy 3 g

  • Sód 333 mg

  • Cukry 17 g

  • Potas 508 mg

Łopatka wieprzowa to niedrogi i soczysty kawałek mięsa, który nadaje się do pieczenia, grillowania i duszenia. Tutaj sparowano ją ze śliwkami, co jest naturalnym połączeniem smaków, ale można też użyć kabaczka z orzechów włoskich w połączeniu z kilkoma suszonymi morelami. Podawaj z polentą i pieczonymi marchewkami.

Instrukcje

  • Rozgrzej piekarnik do 350F.

  • Dopraw wieprzowinę 1/2 łyżeczki soli i dużą ilością pieprzu.

  • Rozgrzej 1 łyżkę oleju i masła w dużej, ciężkiej zapiekance lub holenderskim piekarniku na średnim ogniu. Dodawaj wieprzowinę partiami (nie przetłaczaj garnka) i smaż do zrumienienia ze wszystkich stron, 3 do 4 minut na partię. Wyjąć na duży talerz.

  • Dodaj pozostałą 1 łyżkę oleju do garnka. Dodaj szalotki i imbir i gotuj, mieszając, aż zmiękną i lekko zbrązowieją, 3 do 5 minut. Dodaj brązowy cukier, ocet i tymianek. Doprowadzić do wrzenia i natychmiast dodać bulion. Włóż wieprzowinę do garnka i przykryj szczelną pokrywką.

  • Przełóż garnek do piekarnika i piecz, aż wieprzowina będzie bardzo miękka, około 1 1/2 godziny. Wyjmij z piekarnika, odkryj i pozostaw na około 15 minut.

  • Podczas gdy gulasz stoi, połącz śliwki i porto w małym rondlu. Doprowadź do wrzenia i gotuj przez 10 minut. Odtłuść lub usuń z gulaszu widoczny tłuszcz. Wymieszaj śliwki i porto. Wróć na kuchenkę i doprowadź do wrzenia. Zmniejsz ogień i gotuj na małym ogniu przez 10 minut.

  • W małej misce połączyć wodę i skrobię kukurydzianą. Przenieś wieprzowinę i śliwki do miski za pomocą łyżki szczelinowej. Przywróć sos do gotowania na wolnym ogniu. Dodawaj skrobię kukurydzianą po trochu, mieszając i dodając więcej w razie potrzeby, aż sos pokryje się łyżką. Wymieszaj wieprzowinę, śliwki i pozostałe 1/2 łyżeczki soli z sosem i podgrzewaj przez około 1 minutę.

  • Hot