Rice Paper-Wrapped Salad Rolls
Social Share Bar Pin
przepis na lekarza
główne punkty przepisu
-
Gluten-Free
-
Low Carb/Low GI
-
Low Cholesterol
-
Niski poziom sodu
-
Wysoka zawartość białka
Informacje żywieniowe
Wykonuje: 6 porcji przystawek
-
Kalorie 270
-
Białko 11,6 g
-
Węglowodany 42,7 g
-
Błonnik pokarmowy 2,4 g
-
Tłuszcz 5,7 g
-
Tłuszcz nasycony 1,3 g
-
Cholesterol 35,5 mg
-
Sód 311 mg
-
Kalorie z tłuszczu 19%
-
Cukry 4,2 g
-
Wapń 63,9 mg
-
Żelazo 3,2
-
Potas 276 mg
-
Witamina A 36,5 IU
-
Witamina C 5,1 mg
Podobne do zwiniętej sałatki, to danie jest zwykle spożywane jako przekąska, chociaż stanowi również uroczy lunch. Kluczem jest, aby roladki były ścisłe, a to wymaga praktyki. Jako nadzienie możesz zastąpić kurczaka, wołowinę lub tofu i grzyby. Dobrze sprawdza się również grillowana ryba, np. łosoś. Możesz podać w całości lub pokroić na mniejsze kawałki, aby ułatwić podawanie i dzielenie się nimi. Przepis wymaga użycia nieobrobionej wieprzowiny, ponieważ danie zyskuje na odrobinie tłuszczu.
Instrukcje
Gotuj wieprzowinę we wrzącej, osolonej wodzie, aż będzie gotowa, ale wciąż wystarczająco jędrna, aby ją pokroić, około 30 minut.
W międzyczasie doprowadź do wrzenia kolejny mały garnek z wodą. Dodaj krewetki i gotuj, aż staną się różowe, około 3 minut. Opłucz pod bieżącą wodą i odstaw do odsączenia. Kiedy będą wystarczająco chłodne, aby je wziąć do ręki, usuń z nich skorupki, pozbaw je skóry i przekrój na pół wzdłuż. Odśwież w zimnej wodzie i odstaw na bok.
Zdejmij wieprzowinę z ognia i osusz. Kiedy będzie wystarczająco chłodna, pokrój ją w cienkie plastry, o wymiarach 1 na 2 1/2 cala. Ułóż na małym talerzu i odstaw na bok.
Przygotuj "stację" do robienia sałatek: Wyłóż deskę do krojenia wilgotnym ręcznikiem kuchennym. Napełnij dużą miskę do mieszania gorącą wodą i umieść w pobliżu. (Ułóż składniki w kolejności, w jakiej będą używane: wieprzowina, krewetki, ryżowe vermicelli, kiełki fasoli, mięta i sałata.
Pracując z dwoma arkuszami papieru ryżowego na raz, zanurz jeden arkusz, najpierw krawędź, w gorącej wodzie i obróć, aby całkowicie zmoczyć, około 10 sekund. Połóż go na ręczniku. Powtórz czynność z drugim arkuszem i umieść go obok pierwszego. W ten sposób możesz pracować z jednym, podczas gdy drugi będzie zastygał.
Wyłóż dolną trzecią część arkusza ryżu 3 połówkami krewetek, przeciętą stroną do góry, a następnie połóż na wierzchu dwa plastry wieprzowiny. Dodaj 1 łyżkę stołową wermiszelu ryżowego, 1 łyżkę stołową kiełków fasoli i 4-5 listków mięty. (Ułóż składniki tak, aby rolki miały w końcu około 5 cali długości i 1 cal szerokości). Przepołowić liść sałaty wzdłuż środkowego żebra. Zwiń w jeden kawałek i umieść na nadzieniu. (Przyciąć, jeśli jest zbyt długi.) Dociskając składniki, złożyć nad nadzieniem, następnie złożyć w dwóch bokach i zwinąć w walec. Jeśli papier wydaje się gruby, zatrzymaj się na trzech czwartych drogi i przytnij końcowy kawałek. (Powtórz czynność z pozostałymi papierami ryżowymi i nadzieniem.
Aby podać, pokrój rolki na 2 lub 4 części i ułóż je pionowo na talerzu.