Przepis na rabarbarowy krupnik owsiany
Social Share Bar Pin
lekarz Przepis
przepisy najważniejsze
Nie ma żadnych wyróżnień dla tego przepisu.
Informacje żywieniowe
Produkuje: 6 porcji
-
Kalorie 268
-
Białko 4,5 g
-
Węglowodany 47,9 g
-
Błonnik pokarmowy 5 g
-
Tłuszcz 7,1 g
-
Tłuszcz nasycony 1,4 g
-
Tłuszcze wielonienasycone 550 mg
-
Cholesterol 0,2 mg
-
Sód 186 mg
-
Kalorie z tłuszczu 23%
-
Cukry 22,9 g
-
Wapń 154 mg
-
Żelazo 1,5 mg
-
Witamina A 517 IU
-
Witamina C 17,6 mg
Możesz również użyć 1 funta rabarbaru i około 3 filiżanek pokrojonych truskawek, aby zrobić rabarbarowo-truskawkowy chips.
Instrukcje
Rozgrzej piekarnik do 375 stopni. Posmaruj sześć 8-uncjowych ramek (lub kwadratowe naczynie do pieczenia o wymiarach 8 x 8 cali) olejem rzepakowym w sprayu i odstaw na bok.
Przygotuj mieszankę okruchową, dodając płatki owsiane, mąkę, brązowy cukier, cynamon, gałkę muszkatołową i sól do średniej miski i ubijając razem, aż się dobrze wymieszają. Dodaj schłodzoną margarynę (w małych kawałkach) i beztłuszczową połowę do miski z mieszanką owsianą i użyj widelca, aby utworzyć wilgotną mieszankę okruchową; odstaw.
W dużej misce dodać rabarbar, skórkę pomarańczową, sok pomarańczowy i ekstrakt waniliowy i delikatnie wymieszać łyżką. W małym kubku połącz 1/3 szklanki cukru z 2 łyżkami skrobi kukurydzianej, a następnie posyp rabarbar i wymieszaj. Rozłóż masę owocową równomiernie pomiędzy ramekami (lub przelej do przygotowanego kwadratowego naczynia do pieczenia). Na wierzchu masy owocowej równomiernie rozłożyć mieszankę okruchową.
Piecz, aż rabarbar zmięknie (około 30 minut dla pojedynczych naczyń lub 40 minut dla naczyń 8 x 8 cali). Ostudź lekko i podawaj na ciepło.