Włoszczyzna z boćwiną
Social Share Bar Pin
lekarz Przepis
-
Prep Time
15 minut
-
Czas gotowania
5 minut
-
Czas całkowity
20 minut
najważniejsze przepisy
-
Gluten-Free
-
Wegetariańska
-
Niskokaloryczny
-
Niska zawartość węglowodanów/niski indeks glikemiczny
-
Low Cholesterol
-
Duża ilość błonnika
Informacje żywieniowe
Produkuje: 6 porcji
Wielkość porcji: 2 wrapy
-
Kalorie 97,5
-
Białko 8,1 g
-
Węglowodany 9,9 g
-
Błonnik pokarmowy 3,1 g
-
Tłuszcz 3,8 g
-
Tłuszcz nasycony 2,2 g
-
Cholesterol 13,4 mg
-
Sód 350 mg
-
Kalorie z tłuszczu 34%
-
Cukry 5 g
-
Wapń 229 mg
-
Żelazo 2,4 mg
-
Potas 707 mg
-
Witamina A 6900 IU
-
Witamina C 42,7 mg
Instrukcje
Umieść 4 liście (jeszcze dość mokre od opłukania) na talerzu przystosowanym do mikrofalówki i podgrzewaj w mikrofalówce na HIGH przez około 25 sekund.
Ułóż liście twarzą do dołu na nieprzywierającej rolce (lub podobnej) z łodygami ułożonymi z północy na południe. Ułóż 1/4 uncji sera na środku, w prostokącie o długości 2 cali, z północy na południe. Rozprowadź 1 łyżeczkę pasty pomidorowej na serze, następnie połóż 2 ćwiartki pomidorów (jeśli używasz małych pomidorów) i posyp około 1/16 łyżeczki bezsolnej przyprawy czosnek i zioła na nadzienie pomidorowe.
Złóż północny i południowy koniec liścia nad nadzieniem, a następnie zagnij boki, aby stworzyć zawiniątko przypominające burrito. Ułóż na patelni, łodygą do góry. Powtórz czynności z pozostałymi liśćmi i nadzieniem. Rozgrzej piekarnik do trybu "broil".
Piecz przez 2 minuty, w odległości około 6 cali od ognia. Przerzuć zawijasy na drugą stronę i piecz jeszcze 2 minuty. W razie potrzeby posypać solą.
