Lekki irlandzki gulasz jagnięcy
Social Share Bar Pin
lekarz Przepis
główne punkty przepisu
-
Wysoka zawartość białka
Informacje żywieniowe
Produkuje: 8 porcji
-
Kalorie 402
-
Białko 39,5 g
-
Węglowodany 23 g
-
Błonnik pokarmowy 3,1 g
-
Tłuszcz 15,3 g
-
Tłuszcz nasycony 5 g
-
Cholesterol 129 mg
-
Sód 468 mg
-
Kalorie z tłuszczu 34%
-
Cukry 5,3 g
-
Wapń 68,9 mg
-
Żelazo 3,7 mg
-
Potas 800 mg
-
Witamina A 10700 IU
-
Witamina C 9,2 mg
Instrukcje
Na dużej nieprzywierającej patelni usmażymy plastry boczku z indyka, a następnie pokruszymy je na małe kawałki.
Umieść jagnięcinę, sól, pieprz i mąkę w dużej misce i wymieszaj, aby równomiernie pokryć mięso. Pokryj dno dużej, nieprzywierającej patelni 1 łyżką oleju rzepakowego i zrumień mięso na średnim ogniu ze wszystkich stron (5-7 minut). Jeśli chcesz smażyć mięso w dwóch partiach, za każdym razem posmaruj patelnię 1/2 łyżki oleju.
Zrumienione mięso przełóż do garnka. Dodaj kolejną łyżkę oleju rzepakowego na patelnię i podsmaż czosnek oraz żółtą cebulę, aż cebula zacznie się złocić.
Odtłuścić patelnię 1/2 szklanki wody. Dodaj mieszankę czosnkowo-cebulową do garnka z kawałkami boczku, bulionem wołowym i cukrem. Przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 1 1/2 godziny lub do miękkości.
Dodaj pozostałe składniki do garnka i gotuj pod przykryciem przez 30-35 minut (aż warzywa zmiękną).