Pieczony czosnek i kurczak (Foil Wrapped)
Social Share Bar Pin
lekarz Przepis
najważniejsze informacje o przepisie
-
Niska kaloryczność
-
Wysokobiałkowy
-
Niska zawartość sodu
-
Niski poziom cholesterolu
Informacje żywieniowe
Ilość: 2 porcje
-
Kalorie 324
-
Białko 31,4 g
-
Węglowodany 32,1 g
-
Błonnik pokarmowy 4,1 g
-
Tłuszcz 6,7 g
-
Tłuszcz nasycony 1,1 g
-
Cholesterol 68,4 mg
-
Sód 120 mg
-
Kalorie z tłuszczu 18%
-
Cukry 5,7 g
-
Wapń 74,1 mg
-
Żelazo 2,4 mg
-
Potas 1125 mg
-
Witamina A 8197 IU
-
Witamina C 23 mg
Instrukcje
Rozgrzej piekarnik do 350F. Umieść kawałek folii o długości 2 1/2 stopy w formie do pieczenia 9 "x13". Pokryj wierzch folii sprayem do gotowania.
Ułóż piersi z kurczaka na środku folii. Posypać z wierzchu pieprzem i solą do smaku, jeśli jest taka potrzeba. Dodaj oliwę z oliwek do małego kubka. Obrać ząbki czosnku i zanurzyć w oliwie. Rozłóż 3 ząbki czosnku równomiernie na każdej piersi z kurczaka.
Ułóż plastry cebuli na kurczaku. Następnie rozłóż marchewki na cebuli i plasterki ziemniaków na marchewkach. Na wierzchu ułóż plasterki pomidora.
Posypać wierzch trybulą. Skropić pozostałą oliwą z oliwek, a następnie skropić winem.
Złóż folię, aby dobrze zawinąć kurczaka i mieszankę warzywną. Piec przez 1 godzinę. Naciąć środek kurczaka, aby upewnić się, że jest upieczony w całości. Aby podwoić ten przepis, przygotuj dwa owinięte folią opakowania z kurczakiem i warzywami. Oba będą pasować do formy do pieczenia 9 "x13". Nadal będą się piec przez 1 godzinę. Aby służyć, upewnij się, że każda porcja ma pierś z kurczaka i próbkę różnych warzyw. Skrop wierzch sokiem.
