Szybka sałatka tabbouleh
Social Share Bar Pin
przepis na lekarza
główne punkty przepisu
-
Niska kaloryczność
-
Niski poziom cholesterolu
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niska zawartość sodu
-
Wysoka zawartość błonnika
-
Wegetariańska
-
Wegańskie
Informacje żywieniowe
Produkuje: 6 porcji
-
Kalorie 151
-
Białko 4,3 g
-
Węglowodany 21,5 g
-
Błonnik pokarmowy 5,3 g
-
Tłuszcz 6,5 g
-
Tłuszcz nasycony 0,7 g
-
Tłuszcze proste 2,6 g
-
Poly Fat 1,4 g
-
Cholesterol 0 mg
-
Sód 54,2 mg
-
Kalorie z tłuszczu 37%
-
Cukry 1,9 g
-
Wapń 20,6 mg
-
Żelazo 1,1 mg
-
Potas 269 mg
-
Witamina A 463 IU
-
Witamina C 10,8 mg
Instrukcje
Bulgur zalej wrzątkiem w 8 kubkach lub średniej misce. Pozostawić na 30 minut lub do wchłonięcia wody. Wymieszaj 3/4 łyżeczki bulionu z kurczaka w proszku z 3 łyżkami bardzo gorącej wody w kubku do ciasta i odstaw na bok.
?
Dodaj pozostałe składniki, w tym bulion z kurczaka, orzeszki pinii, zieloną cebulę, pomidory, sok z cytryny i oliwę. Dokładnie wymieszaj i dodaj pieprz do smaku.
?
Przykryj i schłódź co najmniej 2 godziny.
