Szybki meksykański brązowy ryż
Social Share Bar Pin
lekarz Przepis
główne punkty przepisu
-
Wegetarianin
-
Niskokaloryczny
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niski poziom cholesterolu
-
Niski poziom sodu
Informacje żywieniowe
Produkuje: 8 porcji
-
Kalorie 250
-
Białko 6,6 g
-
Węglowodany 44,7 g
-
Błonnik pokarmowy 3,1 g
-
Tłuszcz 5,6 g
-
Tłuszcz nasycony 0,7 g
-
Cholesterol 0 mg
-
Sód 38,6 mg
-
Kalorie z tłuszczu 19%
-
Cukry 1,8 g
-
Wapń 34,2 mg
-
Żelazo 1,5 mg
-
Potas 475 mg
-
Witamina A 481 IU
-
Witamina C 25,8 mg
Twoja rodzina może być bardziej skłonna do polubienia brązowego ryżu, jeśli znajdzie się on w mieszanym daniu, takim jak to.
Instrukcje
Podgrzej olej rzepakowy w średnim rondlu na średnim ogniu i podsmaż ryż na złoty kolor (około 5 minut).
Dodaj 1/2 szklanki bulionu, jeśli potrzebna jest wilgoć. Dodaj cebulę i czosnek i smaż przez kilka minut.
Dodaj pomidory (wraz z sokiem), resztę bulionu i paprykę. Doprowadzić do wrzenia, następnie zmniejszyć ogień do niskiego. Dusić pod przykryciem przez 20-25 minut lub do momentu wchłonięcia bulionu. Dodaj sól i pieprz do smaku, jeśli chcesz, i podawaj.
