Lasagna Rolls Przepis

Lasagna Rolls

Social Share Bar Pin

Przepis lekarza z EatingWell.com

  • Czas przygotowania

    45 minut

  • Czas całkowity

    45 minut

najważniejsze informacje o przepisach

  • Niska zawartość sodu

  • Niski poziom cholesterolu

  • Niska zawartość tłuszczów nasyconych

  • Duża ilość błonnika

Informacje żywieniowe

Produkuje: 6 porcji, po 2 bułki każda

  • Kalorie 354

  • Tłuszcz 11 g

  • Tłuszcz nasycony 3 g

  • Tłuszcz jednoskładnikowy 4 g

  • Cholesterol 11 mg

  • Węglowodany 46 g

  • Błonnik pokarmowy 8 g

  • Białko 21 g

  • Sód 374 mg

  • Cukry 6 g

  • Potas 396 mg

Kruszone tofu zastępuje ricottę w naszym wegetariańskim posiłku we włoskim stylu.

Instrukcje

  • Doprowadzić do wrzenia duży garnek wody. Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją w opakowaniu. Odcedź, opłucz, włóż z powrotem do garnka i przykryj zimną wodą, aż będzie gotowy do użycia.

  • W międzyczasie podgrzej olej na dużej, nieprzywierającej patelni na średnim ogniu. Dodaj czosnek i smaż, mieszając, aż stanie się aromatyczny, około 20 sekund. Dodaj tofu i szpinak i gotuj, często mieszając, aż szpinak zwiędnie i mieszanka będzie podgrzana, 3 do 4 minut. Przełóż do miski; wymieszaj parmezan, oliwki, czerwony pieprz, sól i 2/3 szklanki sosu marinara.

  • Wytrzyj patelnię i rozprowadź na jej dnie 1 filiżankę pozostałego sosu marinara. Aby zrobić rolki lasagna, umieść makaron na powierzchni roboczej i rozprowadź wzdłuż niego 1/4 filiżanki nadzienia z tofu. Zwinąć i umieścić rolkę, szwem do dołu, na patelni. Powtórz czynności z pozostałym makaronem i nadzieniem. (Rolki z tofu będą ciasno upakowane na patelni). Łyżeczką na rolki nałożyć pozostały sos marinara.

  • Umieść patelnię na dużym ogniu, przykryj i doprowadź do wrzenia. Zmniejszyć ogień do średniego i gotować na wolnym ogniu przez 3 minuty. Posypać bułki mozzarellą i gotować, pod przykryciem, aż ser się rozpuści, a bułki będą podgrzane, 1 do 2 minut. Podawać na gorąco.

  • ?

    Hot