Pieczeń z indyka w czosnku i sosie z białego wina
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
40 minut
-
Czas gotowania
2 godziny 5 minut
-
Czas całkowity
6 godzin 40 minut
najważniejsze informacje o przepisach
-
Niska zawartość sodu
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niska zawartość węglowodanów/niski indeks glikemiczny
-
Niskokaloryczny
Informacje żywieniowe
Produkuje: 12 porcji, po 3 uncje indyka i 2-3 łyżki stołowe sosu, plus resztki
-
Kalorie 179
-
Tłuszcz 6 g
-
Tłuszcz nasycony 1 g
-
Tłuszcz mono 2 g
-
Cholesterol 65 mg
-
Węglowodany 3 g
-
Błonnik pokarmowy 0 g
-
Białko 26 g
-
Sód 181 mg
-
Cukry 0 g
-
Potas 301 mg
Cytrynowo-czosnkowe nacieranie tego indyka nadaje mu niesamowity smak. Zamiast używać konwencjonalnego indyka z supermarketu, który został wzbogacony o dodatkowy roztwór sodu, tutaj solimy indyka naturalnego lub organicznego, aby utrzymać mięso w stanie wyjątkowo soczystym bez dużej ilości dodatkowego sodu.
Instrukcje
Rozgnieć 6 ząbków czosnku i dodaj do bardzo dużego garnka (lub czystego wiadra). Wymieszaj sok z cytryny, Worcestershire, sól i 4 kwarty zimnej wody.
?
Usuń podroby z indyka (jeśli są) i usuń nadmiar skóry. Zanurz indyka w solance i odstaw do lodówki na 24 godziny. Jeśli indyk nie jest całkowicie zanurzony, obracaj go co 8 godzin.
?
Wyjmij indyka z solanki, dobrze opłucz i osusz. Wyrzuć solankę.
?
Rozgrzej piekarnik do 350F.
?
Umieść pozostałe 4 ząbki czosnku, skórkę z cytryny, oregano, oliwę, pieprz i 2 łyżki wody w robocie kuchennym i pulsuj, aż powstanie pasta. (Alternatywnie, posiekaj czosnek, skórkę z cytryny i oregano na desce do krojenia aż do drobnego zmielenia, a następnie umieść w małej misce i wymieszaj z olejem, pieprzem i wodą). Poluzować skórę nad mięsem z piersi i ud. Pastą natrzeć całego indyka, pod skórą na mięso z piersi i udźca oraz trochę wewnątrz jamy. Końcówki skrzydeł schowamy pod indyka. Związać nogi sznurkiem kuchennym. Umieść indyka piersią w dół na stojaku do pieczenia w dużej brytfannie.
?
Piecz indyka przez 1 godzinę. Odwróć go piersią do góry na stojaku, dodaj 1 szklankę wody na patelnię i kontynuuj pieczenie jeszcze przez godzinę. Posmaruj indyka sosem z patelni, przykryj folią i kontynuuj pieczenie, smarując co 15 minut, aż termometr włożony w najgrubszą część uda bez dotykania kości wskaże 165F, czyli jeszcze 30 do 45 minut.
?
Przenieś indyka na dużą deskę do krojenia; pozwól mu odpocząć przez 20 minut, zanim usuniesz sznurek i wykroisz.
?
W międzyczasie przelej soki i tłuszcz z patelni do dużej szklanej miarki i umieść w zamrażarce, aż tłuszcz podniesie się na wierzch, około 10 minut. (Ewentualnie przelej soki i tłuszcz do separatora tłuszczu, a następnie przelej odtłuszczone soki do dużej miarki). W małej misce ubij mąkę z 1/4 szklanki wody.
?
Ustaw patelnię na dwóch palnikach na średnim ogniu. Dodaj wino (lub wermut); doprowadź do wrzenia, zbierając wszystkie przyrumienione kawałki. Kontynuuj gotowanie, aż się zredukuje, około 3 minut.
?
Wyjmij soki z patelni z zamrażarki, odtłuść łyżką i wyrzuć. Dodaj odtłuszczone soki i bulion do brytfanny, doprowadź do wrzenia, często ubijając. Gotuj przez 1 minutę, następnie wlej mieszankę mąki i gotuj do zgęstnienia, 1 do 2 minut. Przelej sos przez sito o drobnych oczkach i podawaj z indykiem.
Wskazówki
Wskazówka dotycząca zakupów: Szukaj indyków oznaczonych jako naturalne lub organiczne w sklepach z naturalną żywnością lub dobrze zaopatrzonych supermarketach. Indyki oznaczone jako "heritage" są również zazwyczaj naturalne. Jeśli nie możesz go znaleźć, nie pomijaj tego przepisu. Można go również stosować z konwencjonalnym indykiem; wystarczy pominąć solenie (kroki 1-2) i zacząć od kroku 3.