Przepis na pieczeń z indyka w czosnku cytrynowym i sos z białego wina

Pieczeń z indyka w czosnku i sosie z białego wina

Social Share Bar Pin

Przepis lekarza z EatingWell.com

  • Czas przygotowania

    40 minut

  • Czas gotowania

    2 godziny 5 minut

  • Czas całkowity

    6 godzin 40 minut

najważniejsze informacje o przepisach

  • Niska zawartość sodu

  • Niska zawartość tłuszczów nasyconych

  • Niska zawartość węglowodanów/niski indeks glikemiczny

  • Niskokaloryczny

Informacje żywieniowe

Produkuje: 12 porcji, po 3 uncje indyka i 2-3 łyżki stołowe sosu, plus resztki

  • Kalorie 179

  • Tłuszcz 6 g

  • Tłuszcz nasycony 1 g

  • Tłuszcz mono 2 g

  • Cholesterol 65 mg

  • Węglowodany 3 g

  • Błonnik pokarmowy 0 g

  • Białko 26 g

  • Sód 181 mg

  • Cukry 0 g

  • Potas 301 mg

Cytrynowo-czosnkowe nacieranie tego indyka nadaje mu niesamowity smak. Zamiast używać konwencjonalnego indyka z supermarketu, który został wzbogacony o dodatkowy roztwór sodu, tutaj solimy indyka naturalnego lub organicznego, aby utrzymać mięso w stanie wyjątkowo soczystym bez dużej ilości dodatkowego sodu.

Instrukcje

  • Rozgnieć 6 ząbków czosnku i dodaj do bardzo dużego garnka (lub czystego wiadra). Wymieszaj sok z cytryny, Worcestershire, sól i 4 kwarty zimnej wody.

  • ?

  • Usuń podroby z indyka (jeśli są) i usuń nadmiar skóry. Zanurz indyka w solance i odstaw do lodówki na 24 godziny. Jeśli indyk nie jest całkowicie zanurzony, obracaj go co 8 godzin.

  • ?

  • Wyjmij indyka z solanki, dobrze opłucz i osusz. Wyrzuć solankę.

  • ?

  • Rozgrzej piekarnik do 350F.

  • ?

  • Umieść pozostałe 4 ząbki czosnku, skórkę z cytryny, oregano, oliwę, pieprz i 2 łyżki wody w robocie kuchennym i pulsuj, aż powstanie pasta. (Alternatywnie, posiekaj czosnek, skórkę z cytryny i oregano na desce do krojenia aż do drobnego zmielenia, a następnie umieść w małej misce i wymieszaj z olejem, pieprzem i wodą). Poluzować skórę nad mięsem z piersi i ud. Pastą natrzeć całego indyka, pod skórą na mięso z piersi i udźca oraz trochę wewnątrz jamy. Końcówki skrzydeł schowamy pod indyka. Związać nogi sznurkiem kuchennym. Umieść indyka piersią w dół na stojaku do pieczenia w dużej brytfannie.

  • ?

  • Piecz indyka przez 1 godzinę. Odwróć go piersią do góry na stojaku, dodaj 1 szklankę wody na patelnię i kontynuuj pieczenie jeszcze przez godzinę. Posmaruj indyka sosem z patelni, przykryj folią i kontynuuj pieczenie, smarując co 15 minut, aż termometr włożony w najgrubszą część uda bez dotykania kości wskaże 165F, czyli jeszcze 30 do 45 minut.

  • ?

  • Przenieś indyka na dużą deskę do krojenia; pozwól mu odpocząć przez 20 minut, zanim usuniesz sznurek i wykroisz.

  • ?

  • W międzyczasie przelej soki i tłuszcz z patelni do dużej szklanej miarki i umieść w zamrażarce, aż tłuszcz podniesie się na wierzch, około 10 minut. (Ewentualnie przelej soki i tłuszcz do separatora tłuszczu, a następnie przelej odtłuszczone soki do dużej miarki). W małej misce ubij mąkę z 1/4 szklanki wody.

  • ?

  • Ustaw patelnię na dwóch palnikach na średnim ogniu. Dodaj wino (lub wermut); doprowadź do wrzenia, zbierając wszystkie przyrumienione kawałki. Kontynuuj gotowanie, aż się zredukuje, około 3 minut.

  • ?

  • Wyjmij soki z patelni z zamrażarki, odtłuść łyżką i wyrzuć. Dodaj odtłuszczone soki i bulion do brytfanny, doprowadź do wrzenia, często ubijając. Gotuj przez 1 minutę, następnie wlej mieszankę mąki i gotuj do zgęstnienia, 1 do 2 minut. Przelej sos przez sito o drobnych oczkach i podawaj z indykiem.

  • Wskazówki

    Wskazówka dotycząca zakupów: Szukaj indyków oznaczonych jako naturalne lub organiczne w sklepach z naturalną żywnością lub dobrze zaopatrzonych supermarketach. Indyki oznaczone jako "heritage" są również zazwyczaj naturalne. Jeśli nie możesz go znaleźć, nie pomijaj tego przepisu. Można go również stosować z konwencjonalnym indykiem; wystarczy pominąć solenie (kroki 1-2) i zacząć od kroku 3.

    Hot