Sałatka z tuńczyka z sezamem
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
25 minut
-
Czas całkowity
25 minut
najważniejsze przepisy
-
Niskokaloryczny
-
Niska zawartość węglowodanów/niski indeks glikemiczny
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niski poziom cholesterolu
-
Niski poziom sodu
-
Gluten-Free
Informacje żywieniowe
Produkuje: 4 porcje
-
Kalorie 228
-
Tłuszcz 16 g
-
Tłuszcz nasycony 2 g
-
Tłuszcz mono 9 g
-
Cholesterol 12 mg
-
Węglowodany 9 g
-
Błonnik pokarmowy 3 g
-
Białko 14 g
-
Sód 353 mg
-
Cukry 4 g
-
Potas 200 mg
Olej z prażonego sezamu zmienia skromną podstawę, jaką jest tuńczyk z puszki, w elegancką kolację. Uwielbiamy chrupiącą kapustę napa w tej sałatce, ale sałata rzymska też się nada, jeśli akurat masz ją pod ręką.
Instrukcje
W małej misce ubij ocet (lub sok z cytryny), olej rzepakowy, sos sojowy, olej sezamowy, cukier i imbir.
Połącz 3 łyżki dressingu z tuńczykiem, groszkiem i szalotkami w średniej misce.
Rozdziel kapustę na 4 talerze. Ułóż jedną czwartą mieszanki z tuńczyka (około 1/2 filiżanki) na środku każdego talerza i udekoruj rzodkiewkami, kolendrą i nasionami sezamu. Skropić pozostałym dressingiem (około 2 łyżki na sałatkę) i doprawić pieprzem.