Eatingwell Meat Pie Recipe

EatingWell Meat Pie

Social Share Bar Pin

Przepis z EatingWell.com

  • Czas przygotowania

    1 1/4 godziny

  • Czas całkowity

    2 godziny 20 minut

najważniejsze przepisy

  • Niskokaloryczny

  • Niski poziom cholesterolu

  • Niski poziom sodu

Informacje żywieniowe

Produkuje: 10 porcji

  • Kalorie 386

  • Tłuszcz 15 g

  • Tłuszcz nasycony 6 g

  • Tłuszcz jednokomórkowy 6 g

  • Cholesterol 89 mg

  • Węglowodany 37 g

  • Błonnik pokarmowy 3 g

  • Białko 25 g

  • Sód 445 mg

  • Cukry 6 g

  • Potas 496 mg

Tradycyjnie przepisy na pierogi z mięsem są przygotowywane głównie z mielonej wieprzowiny. Ten przepis na francusko-kanadyjskie ciasto mięsne lub tourtiere jest lżejszy dzięki użyciu chudej mielonej wołowiny z odrobiną mielonej wieprzowiny dla smaku i wypełniony dużą ilością rozdrobnionych warzyw. Możesz jeszcze bardziej ułatwić sobie zadanie, używając kupionego w sklepie ciasta.

Instrukcje

  • Aby przygotować ciasto: Połącz mąkę pełnoziarnistą, mąkę uniwersalną i sól w robocie kuchennym i pulsacyjnie wymieszaj. Dodawaj masło, aż masa będzie przypominać gruboziarnistą mąkę. Dodaj kwaśną śmietanę i olej. Przy włączonym silniku, dodać wodę z lodem i przetwarzać tylko do momentu, aż ciasto się połączy. (Podziel ciasto na pół, uformuj w 2 krążki, zawiń w folię i schowaj do lodówki na czas przygotowania nadzienia.

  • Aby przygotować nadzienie: Oczyść robota kuchennego i wyposaż go w tarczę do rozdrabniania. Pokrój ziemniaka, marchew (lub pasternak) i cebulę na kawałki, które zmieszczą się przez rurkę. Przy włączonym silniku, wrzucaj warzywa, aż wszystkie będą rozdrobnione.

  • Połącz wołowinę, wieprzowinę, mleko i rozdrobnione warzywa w wysokiej patelni lub holenderskim piekarniku. Gotuj na średnim ogniu, ucierając i mieszając tłuczkiem do ziemniaków, aż mięso będzie suche, a cały płyn odparuje (tłuczek pomoże ci sprawdzić, czy jest płynny), 40-50 minut. Jeśli spód zacznie brązowieć lub przywierać, zanim płyn wyparuje, zmniejsz ogień i kontynuuj gotowanie i zacieranie, aż płyn zniknie. Wymieszaj z żurawiną, zielem angielskim, solą i pieprzem.

  • Rozgrzej piekarnik do 375F.

  • Rozwałkuj jeden kawałek ciasta na lekko posypanej mąką powierzchni na 12-calowy okrąg. Przełóż ciasto do 9-calowej głębokiej formy do pieczenia. Przenieś nadzienie na ciasto i delikatnie je zlep. Pozostałe ciasto rozwałkować na 12-calowy okrąg i przykryć nim nadzienie. Przyciąć skórkę tak, aby równomiernie wystawała. Górną skórkę wsunąć pod dolną skórkę, co spowoduje, że obie części się połączą i powstanie puszysty brzeg. Brzegi można naciąć palcami lub zagnieść widelcem. Posmaruj wierzch skórki białkiem jajka.

  • Piecz ciasto, aż skórka będzie złota, około 45 minut. Przed pokrojeniem ostudź przez 20 minut.

  • ?

    Hot