Przepis na liście winogron z nadzieniem jagnięcym i ryżowym

Liście winogron nadziewane jagnięciną i ryżem

Social Share Bar Pin

Przepis lekarza z EatingWell.com

  • Czas przygotowania

    1 1/2 godz.

  • Czas całkowity

    2 1/2 godz.

najważniejsze informacje o przepisach

  • Low Carb/Low GI

  • Gluten-Free

Informacje żywieniowe

Produkuje: 45-55 nadziewanych liści winogron

  • Kalorie 46

  • Tłuszcz 3 g

  • Tłuszcz nasycony 1 g

  • Tłuszcz mono 1 g

  • Cholesterol 7 mg

  • Węglowodany 3 g

  • Błonnik pokarmowy 0 g

  • Białko 2 g

  • Sód 167 mg

  • Cukry 0 g

  • Potas 31 mg

Te tradycyjne libańskie liście winogron nadziewane jagnięciną i ryżem są pachnące miętą, majerankiem, cynamonem, kminem i zielem angielskim. Podawać z cząstkami cytryny i zwykłym jogurtem do maczania.

Instrukcje

  • Doprowadzić do wrzenia duży rondel z wodą. Wyjąć liście winogron ze słoika i rozwinąć. Rozdziel na dwa stosy jeden z całych liści i jeden z oderwanymi liśćmi lub ich kawałkami. Całe liście zostaną użyte do zwijania. Pozostałe odłóż na krok 5.

  • Gotuj całe liście winogron we wrzątku przez 5 minut; odsącz na durszlaku.

  • Przygotowanie nadzienia: Połącz jagnięcinę, ryż, pietruszkę, miętę, majeranek, olej, cynamon, kminek, sól, pieprz i ziele angielskie w średniej misce, aż do dobrego połączenia.

  • Aby przygotować liście winogron: Połóż czysty ręcznik kuchenny na powierzchni roboczej. Umieść na ręczniku 4 do 6 całych liści winogron na raz, stroną z łodygami do góry i końcem łodygi skierowanym do siebie. Uszczypnij lub odetnij długie lub twarde łodygi. W zależności od wielkości liścia, uformować 2 łyżeczki do 1 łyżki nadzienia w kłębek o średnicy 1 1/2 do 2 cali i umieścić go na liściu, prostopadle do końca łodygi. Zwinąć koniec liścia nad nadzieniem, podwinąć boki i zwinąć ciasno w kształt cygara. Powtórz czynności z pozostałymi liśćmi winogron i nadzieniem. (Może pozostać Ci nadzienie lub liście winogron).

  • Umieść porwane lub bardzo małe resztki liści winogron w dużym rondlu, przykrywając całkowicie dno; zapobiegnie to przywieraniu nadziewanych liści podczas gotowania. (Nie masz resztek liści? Zobacz Wskazówki.) Umieść około połowy nadziewanych liści winogron w jednej, ścisłej warstwie na patelni i skrop 2 łyżkami soku z cytryny. Ułóż drugą warstwę liści winogron na wierzchu pierwszej i skrop pozostałymi 2 łyżkami soku z cytryny.

  • Umieść największy posiadany przez Ciebie talerz żaroodporny, który zmieści się w garnku, na liściach winogron. Umieść małą lub średnią miskę żaroodporną na górze talerza i wypełnij ją w trzech czwartych wodą (będzie to działać jako waga, aby utrzymać liście winogron pod wodą). Dodaj wody do patelni, aż sięgnie do brzegu talerza.

  • Czas: Doprowadzić do wrzenia, następnie zmniejszyć ogień do gotowania na wolnym ogniu. Gotuj, aż ryż będzie miękki, dodając wody w razie potrzeby, aby liście winogron były zanurzone, około 45 minut. (Aby sprawdzić, czy ryż jest gotowy, ostrożnie usuń miskę i talerz, wyjmij jeden nadziewany liść winogron za pomocą łyżki szczelinowej i przetnij go).

  • Ostrożnie zdejmij miskę i talerz, a następnie przełóż liście winogron z wody za pomocą łyżki szczelinowej. Podawaj na ciepło z kawałkami cytryny i jogurtem do zanurzenia, jeśli chcesz.

  • Wskazówki

    Uwagi: Słoiki z liśćmi winogron można znaleźć wraz z innymi bliskowschodnimi składnikami w dużych supermarketach, na rynkach bliskowschodnich, w sklepach z naturalną żywnością lub online na amazon.com. Lubimy teksturę i jakość marek Sadaf, Ziyad, Roland i Yergat. Jeśli znajdziesz tylko 32-uncjowy słoik, możesz zamrozić resztki liści w szczelnym pojemniku na okres do 6 miesięcy. Jeśli masz dostęp do świeżych liści winogron, możesz zamiast nich zebrać własne. Wybierz średniej wielkości liście z nieopryskiwanych winorośli późną wiosną lub wczesnym latem, kiedy będą najbardziej delikatne: Brak resztek liści? Jeśli nie masz resztek liści do wyłożenia patelni, pokrój ziemniaka w plastry o grubości 1/2 cala i umieść na dnie patelni, aby zapobiec przywieraniu nadziewanych liści: Nadziewane liście winogron powinny być ciasno upakowane w rondlu, aby zapobiec ich unoszeniu się i odwijaniu podczas gotowania. Z połowy nadziewanych liści winogron ułóż je na patelni w koncentrycznych okręgach, zaczynając od zewnętrznej krawędzi w kierunku środka. Drugą warstwę ułóż bezpośrednio na pierwszej z pozostałych nadziewanych liści winogron.

    Hot