Przepis na sos cytrusowy

Sos cytrusowy

Social Share Bar Pin

Przepis lekarza z EatingWell.com

  • Czas przygotowania

    35 minut

  • Czas całkowity

    1 3/4 godz.

najważniejsze przepisy

  • Niska kaloryczność

  • Niska zawartość węglowodanów/niski indeks glikemiczny

  • Niska zawartość tłuszczów nasyconych

  • Niski poziom cholesterolu

Informacje żywieniowe

Ilość: około 2 1/2 szklanki

  • Kalorie 32

  • Tłuszcz 0 g

  • Tłuszcz nasycony 0 g

  • Tłuszcz mono 0 g

  • Cholesterol 0 mg

  • Węglowodany 3 g

  • Błonnik pokarmowy 0 g

  • Białko 0 g

  • Sód 62 mg

  • Cukry 0 g

  • Potas 26 mg

Użyj podrobów i szyi indyka, aby zrobić aromatyczny wywar do tego cytrusowego sosu. Możesz też użyć 4 szklanek kupionego w sklepie bulionu z kurczaka.

Instrukcje

  • Aby przygotować wywar: W dużym rondlu połącz szyję i podroby indyka, wodę, cebulę, marchewkę i seler; doprowadź do wrzenia. Dodaj liść laurowy, tymianek i ziarna pieprzu. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu przez 1 godzinę, zbierając i odrzucając pianę. Przecedzić wywar przez sito o drobnych oczkach do średniej miski i ostudzić. Odrzucić części stałe. Jeśli to konieczne, dodaj tyle wody (lub zredukowanego sodowego bulionu z kurczaka), aby uzyskać 4 szklanki wywaru.

  • Aby przygotować sos: Wyjmij indyka z brytfanny. Odtłuść widoczny tłuszcz z soków z patelni.

  • W małej misce ubij 1/2 szklanki wywaru i mąkę na gładko; odstaw.

  • Ustaw patelnię na dwóch palnikach na średnim ogniu. Dodaj wino, doprowadź do wrzenia i gotuj, zbierając przyrumienione kawałki, aż płyn zredukuje się o około połowę, 2 do 4 minut. Dodaj pozostałe 3 1/2 szklanki wywaru. Zwiększyć ogień do średniej-wysokiej; wrócić do wrzenia, mieszając często. Gotuj, aż płyn zredukuje się o połowę, 6-8 minut.

  • Ubij pozostałą mieszaninę mąki i dodaj do patelni, ciągle ubijając, aż sos zgęstnieje, 1 do 3 minut. Wymieszaj sok z cytryny (lub sok z cytryny i pomarańczy). Zdejmij z ognia i przelej sos przez drobne sito do dużej miarki (wyrzuć resztki). Dopraw solą i pieprzem.

  • ?

    Hot