Sos cytrusowy
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
35 minut
-
Czas całkowity
1 3/4 godz.
najważniejsze przepisy
-
Niska kaloryczność
-
Niska zawartość węglowodanów/niski indeks glikemiczny
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niski poziom cholesterolu
Informacje żywieniowe
Ilość: około 2 1/2 szklanki
-
Kalorie 32
-
Tłuszcz 0 g
-
Tłuszcz nasycony 0 g
-
Tłuszcz mono 0 g
-
Cholesterol 0 mg
-
Węglowodany 3 g
-
Błonnik pokarmowy 0 g
-
Białko 0 g
-
Sód 62 mg
-
Cukry 0 g
-
Potas 26 mg
Użyj podrobów i szyi indyka, aby zrobić aromatyczny wywar do tego cytrusowego sosu. Możesz też użyć 4 szklanek kupionego w sklepie bulionu z kurczaka.
Instrukcje
Aby przygotować wywar: W dużym rondlu połącz szyję i podroby indyka, wodę, cebulę, marchewkę i seler; doprowadź do wrzenia. Dodaj liść laurowy, tymianek i ziarna pieprzu. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu przez 1 godzinę, zbierając i odrzucając pianę. Przecedzić wywar przez sito o drobnych oczkach do średniej miski i ostudzić. Odrzucić części stałe. Jeśli to konieczne, dodaj tyle wody (lub zredukowanego sodowego bulionu z kurczaka), aby uzyskać 4 szklanki wywaru.
Aby przygotować sos: Wyjmij indyka z brytfanny. Odtłuść widoczny tłuszcz z soków z patelni.
W małej misce ubij 1/2 szklanki wywaru i mąkę na gładko; odstaw.
Ustaw patelnię na dwóch palnikach na średnim ogniu. Dodaj wino, doprowadź do wrzenia i gotuj, zbierając przyrumienione kawałki, aż płyn zredukuje się o około połowę, 2 do 4 minut. Dodaj pozostałe 3 1/2 szklanki wywaru. Zwiększyć ogień do średniej-wysokiej; wrócić do wrzenia, mieszając często. Gotuj, aż płyn zredukuje się o połowę, 6-8 minut.
Ubij pozostałą mieszaninę mąki i dodaj do patelni, ciągle ubijając, aż sos zgęstnieje, 1 do 3 minut. Wymieszaj sok z cytryny (lub sok z cytryny i pomarańczy). Zdejmij z ognia i przelej sos przez drobne sito do dużej miarki (wyrzuć resztki). Dopraw solą i pieprzem.
?