Jedzenie i prowadzenie samochodu: 5 przykazań

Jak dobrze się odżywiać, gdy jesteś wojownikiem drogowym

Napisany przez redaktorów doctora Z archiwum doctora

Masz zdjęte buty. Twoja ulubiona płyta CD gra -- głośno. Na desce rozdzielczej rozłożona jest aż nazbyt znajoma mapa. A ubrania na cały tydzień (nie zapomnij o kostiumie kąpielowym) są upchnięte w walizce, która leży gdzieś pomiędzy poduszką, bez której nie możesz zasnąć, a książką, której nigdy nie masz czasu przeczytać. Jest to znajomy widok podczas letniej podróży. Ale prawda jest taka, że spędzamy dużo czasu w naszych samochodach (nawet jeśli nie jesteśmy na wakacjach) - i z wygody lub konieczności - kiedy jedziemy, jemy.

Z blisko milionem restauracji w całym kraju, nie jest zaskakujące, że prawie wszędzie, gdzie się obrócisz, w większości amerykańskich miast, spotykasz się twarzą w twarz z siecią restauracji typu fast food lub stołowych. To może być mile widziane, gdy odwiedzasz nowe, obce miasto w podróży służbowej lub na wakacjach, ponieważ istnieje pewien komfort korzystania z restauracji, którą znasz. Pomyśl o tym: to właśnie wtedy, gdy jesteśmy "w drodze", najbardziej polegamy na restauracjach i fast foodach, aby nas nakarmić. Jak więc mamy przetrwać?

5 przykazań dotyczących zdrowego odżywiania się podczas jedzenia i prowadzenia samochodu

1: Nie jedz z nudów

Jeśli naprawdę spędzasz dużo czasu w samochodzie w ciągu dnia, to są szanse, że nie będziesz też tak aktywny fizycznie tego dnia. Oznacza to, że jeśli nie spalasz dużo kalorii, robiąc to, co zwykle, możesz potrzebować mniej kalorii na paliwo. Zapewnij sobie rozrywkę dzięki innym bezkalorycznym opcjom, takim jak nowe płyty CD, interesujący towarzysz podróży, nowy magazyn (jeśli to nie Ty prowadzisz samochód), itp.

2: Porcjuj przekąski, aby nie było to karmienie na całego

Jednym z problemów związanych z jedzeniem i prowadzeniem samochodu jest tendencja do przejadania się, ponieważ robisz kilka rzeczy naraz i możesz nie zwracać uwagi na akt jedzenia i ilość, którą spożywasz. Odpowiedź. Zapakuj przekąski w torebki typu ziplock, aby zachować umiarkowane porcje. Ponieważ jazda samochodem jest raczej monotonna, jedzenie podczas jazdy może być również bezmyślne. A jeśli podjadasz z dużej torby lub pudełka z przekąskami, zanim się zorientujesz, możesz znaleźć się na dnie torby lub pudełka!

3: Nawadniaj się dzięki inteligentnym napojom

Czasami jedynym momentem, w którym mogę się skoncentrować na piciu wody i nawodnieniu organizmu jest czas, kiedy prowadzę samochód! Wykorzystaj tę okazję mądrze, pijąc napoje bezkofeinowe, bez cukru lub o niskiej zawartości cukru. Uważaj na kofeinę - jest ona stymulatorem jelit i pęcherza. Przedawkowanie kofeiny sprawi, że będziesz zbyt często odwiedzać toalety po drodze, nie wspominając o dołączonych automatach.

4: Jedz zrównoważone posiłki i przekąski, które ograniczają głód

Posiłki i przekąski o większej zawartości błonnika, zawierające głównie węglowodany złożone (nie rafinowane) i zbilansowane z pewną ilością białka i tłuszczu, będą bardziej satysfakcjonujące dla żołądka i będą dłużej odstraszać głód niż posiłek lub przekąska składające się głównie z węglowodanów rafinowanych. Przykładem zrównoważonego posiłku może być burrito z fasoli i sera lub kanapka z indykiem i awokado na pełnoziarnistym chlebie.

5: BYOH (Bring Your Own Healthy Snacks)

Planując z wyprzedzeniem, możemy ustawić talię przekąsek na korzyść zdrowia. Możemy zapewnić sobie komfort, odświeżenie i dobre odżywianie podczas jazdy - bez spychania naszych zdrowych zamiarów żywieniowych z klifu. Zbyt łatwo jest chwycić torebkę chipsów, lukrecji lub pudełko krakersów, by zjeść je w samochodzie. Zmień rodzaje żywności, które bierzesz ze sobą, a nie tylko dodajesz więcej składników odżywczych do swojego dnia, ale z powodzeniem unikasz dużej kolizji dodatkowych kalorii i tłuszczu.