Z archiwum lekarza
Stosujesz się do zdrowego planu posiłków (przynajmniej przez większość czasu) i ćwiczysz. Stajesz się zdrowsza i wiesz, że wkrótce będziesz wyglądać tak dobrze, jak się czujesz. Ale nadal, utrata wagi wydaje się tak powolny. I choć jest to zdrowe, może być również frustrujące - chcesz być szczupła i chcesz tego teraz!
Rozwiązanie: Użyj swojej garderoby jako tajnej broni. Nie, to nie pomoże Ci schudnąć. Ale odpowiednie ubrania mogą pomóc ci wyglądać o wiele szczuplej, podczas gdy jesteś w procesie odchudzania.
"To zupełnie niesamowite, ale każda kobieta może wyglądać o 5, 10, a nawet 15 funtów szczuplej automatycznie, po prostu używając kilku sztuczek modowych, aby oszukać oko", mówi Lourdes Figueroa, założycielka i dyrektor naczelny UdefineU, programu DVD, który uczy kobiety, jak stać się ich własnymi stylistami.
Według Figueroa, wiele z tych "doskonałych" ciał, które widzimy paradujące w filmach i telewizji, to nic innego jak wynik bardzo sprytnych zakupów.
"Zasadniczo używają one ubrań, aby zrównoważyć swoje ciała i ustawić wszystko w odpowiednich proporcjach, co jest naprawdę tym, o co chodzi w ubieraniu się szczupłym" - mówi Figueroa, obecnie nosząca rozmiar 8, ale kiedyś sama nosiła rozmiar 20.
Linda Arroz, była redaktor naczelna magazynu Big Beautiful Woman, serdecznie się z tym zgadza. "Ciało jest rzeźbą i możesz je kształtować i wizualnie przekształcać, w zależności od swoich celów" - mówi Arroz, obecnie rzeczniczka Plus Size Collection w firmie Spiegel.
Wszystko zależy od równowagi
Ale od czego zacząć? Oto rada ekspertów: Weź głęboki oddech, a następnie długo, mocno spójrz w lustro - nago!
"Musisz spojrzeć poza dodatkowe kilogramy i skupić się na swoim ogólnym kształcie ciała, proporcjach pomiędzy górną i dolną połową oraz szczegółach podstawowej struktury kostnej, takich jak szerokość ramion, długość szyi, szerokość kości biodrowych" - mówi stylistka gwiazd Laura Siebold, dyrektorka LiveStylist.com.
Te obszary, Siebold mówi lekarzowi, są kluczem do zrównoważenia każdego typu figury.
"Jeśli twoja góra jest zdecydowanie większa niż dół, to osiągnięcie proporcji polega na wyborze stylów, które jednocześnie minimalizują twoją górną połowę i podkreślają dolną połowę - i znowu, pełnowymiarowe lustro może być twoim najlepszym przyjacielem", mówi Siebold.
Podobnie, jeśli masz ciężki dół i lekką górę, Siebold mówi, szukaj ubrań, które przyciągają wzrok do góry. Pomyśl o wielkich dekoltach i jasnych kolorach w pobliżu twarzy, a ciemne kolory na dole.
"Twoim celem powinno być osiągnięcie wizualnie zrównoważonego, symetrycznego wyglądu między górą a dołem, więc kiedy patrzysz na siebie w lustrze, widzisz nieprzerwaną linię i żaden obszar nie wyskakuje", mówi Siebold.
Ponadto, zauważa Arroz, możesz dopracować swój balans zwracając uwagę na szczegóły ciała, takie jak tors (długi lub krótki), biust (wysoki, niski, duży lub mały), biodra (szerokie z boku na bok lub szerokie z przodu na tył) i rozpoznając, gdzie nosisz najwięcej kilogramów.
"Każdy jeden obszar ciała, który nie wygląda prawidłowo w stosunku do reszty ciała, jest obszarem, który należy zaadresować za pomocą odzieży korekcyjnej", mówi Figueroa.
Rozmiar ma znaczenie -- metki nie mają znaczenia
Size Matters -- Size Tags Don't
Podczas gdy równowaga wizualna jest ważna, tak samo ważne jest noszenie odpowiedniego rozmiaru. Brzmi to dość prosto, ale Siebold mówi, że jest to obszar, w którym często popełniamy poważne modowe faux pas.
"Często myślimy, że jeśli artykuł odzieżowy pasuje wokół naszego ciała, to pasuje do naszego ciała, ale to nie jest to samo", mówi Siebold. Ubrania powinny delikatnie zakrzywiać się wokół twojego ciała, bez przylegania, ale bez ukrywania twojego kształtu, mówi.
"Najlepszym przyjacielem dziewczyny plus-size jest zdecydowanie jej krawiec, ponieważ często tylko rzutka tu lub szew tam może nadać nawet najbardziej niedrogim strojom designerskiego wyglądu -- i tak, to sprawi, że będziesz wyglądać szczuplej", mówi Figueroa.
Tak samo niepochlebne jak workowate, bezkształtne ubrania mogą być, noszenie zbyt małych strojów może być jeszcze większą katastrofą modową.
"Kiedy masz rozmiar 6, przymierzanie rozmiaru 8, aby uzyskać lepsze dopasowanie, nie jest wielkim problemem; ale kiedy jesteś w 18 i musisz zwiększyć rozmiar do 20, czujesz się jak straszna porażka", mówi Figueroa. "Pójście w górę o rozmiar to nie tylko ruch modowy, to całe doświadczenie psychologiczne, więc często unikamy tego".
Aby otrząsnąć się z tych uczuć, mówi, naucz się ignorować metki z rozmiarami i iść po to, co wygląda najlepiej na twoim ciele. Aby upewnić się, że masz właściwy rozmiar, upewnij się, że między twoją skórą a ubraniem jest około szerokości palca przestrzeni. "Więcej niż to, a twoje ubrania sprawią, że będziesz wyglądać bezkształtnie; mniej niż to, a przeciskasz się w zbyt małym rozmiarze - a każdy z nich sprawi, że będziesz wyglądać ciężej", mówi Figueroa.
Pokochaj rozmiar, w którym jesteś
Dietetyk Samantha Heller, MS, RD, przypomina nam, że czasami wyglądanie najlepiej oznacza również akceptację, że nasze ciała mogą nigdy nie być w rozmiarze, którego chcemy -- i uczenie się życia z rozmiarem, w którym jesteśmy.
"Nasza kosmetyczna waga, ta, w której naszym zdaniem wyglądamy najlepiej, niekoniecznie jest fizjologiczną wagą, przy której nasze ciała są najszczęśliwsze" - mówi Heller, starszy dietetyk kliniczny w New York University Medical Center.
Z jednej strony mówi ona, że kobiety nie powinny się wahać przed osiągnięciem swoich celów związanych z utratą wagi. Ale mówi też, że ważne jest, aby być realistą, co te cele powinny być.
"Niezależnie od presji wywieranej przez media, aby być szczupłym, musimy dać z siebie wszystko przy pomocy diety i ćwiczeń i nauczyć się, jak nie tylko zaakceptować siebie, ale odkryć nasze piękno i zdrowie - bez względu na rozmiar", mówi Heller.
8 prostych zasad, aby wyglądać szczuplej
Nasi eksperci przedstawiają osiem zasad, które pomogą Ci wyglądać jak najlepiej:
-
Stosuj jednokolorowe schematy. Może to oznaczać noszenie jednego jednolitego, ciemnego koloru - jak brąz, granat czy czerń - lub różnych odcieni tego samego koloru. Mogą to być odcienie beżu, akwasu lub koralu, albo każdy inny kolor, który wydobywa najlepsze cechy Twojej karnacji. Jeśli uważasz, że kolor sprawia, że wyglądasz na większą, spróbuj nosić ten sam kolor na całym ciele i zobacz, jaka to różnica.
-
Mądrze wybieraj tkaniny. Unikaj sztywnych, twardych i ciężkich tkanin, a także obcisłych, z nadmiernym udziałem spandexu, które uwydatniają każde wybrzuszenie i fałdkę. Najlepszy wybór: Płynne tkaniny, które drapują ciało i miękko podążają za Twoimi krągłościami. Twoim celem jest dostrzeżenie ogólnego kształtu, a nie kształtu każdej części ciała.
-
Zrób balansowanie. Jeśli masz szerokie ramiona i/lub dużą klatkę piersiową, unikaj poduszek na ramionach oraz wszelkich detali na ramionach, takich jak falbany, pufy czy wykończenia. Zrezygnuj również z dekoltów w łódkę i szerokich dekoltów typu scoop. Aby zrównoważyć dużą górę z mniejszym dołem, wybierz elegancki dekolt w kształcie litery V uzupełniony pełną spódnicą lub spodniami z szerokimi nogawkami. Jeżeli masz małą górę i duży dół, zwróć uwagę na ramiona i dekolt. Wybierz top z dekoltem w kształcie litery C lub V i wąską sylwetkę na dole, taką jak prosta spódnica lub wąskie spodnie.
-
Aby zakamuflować duże biodra lub brzuszek, zrezygnuj z plisowanych spodni i spodni z elastyczną talią z dużą ilością marszczeń. Wybierz elegancką, prostą linię z kieszeniami z przodu lub bez kieszeni i elastycznym paskiem z tyłu. Aby zminimalizować pośladki i brzuszek, szukaj spodni skrojonych na wysokości naturalnej talii lub nieco poniżej niej. Ogólna zasada tutaj: Im wyższa talia, tym większy będzie wyglądał Twój tyłek.
-
Aby uzyskać wyższy, szczuplejszy wygląd, dół spodni powinien prawie dotykać podłogi, z lekkim przerwaniem z przodu przy czubku buta. Spodnie, które kończą się tuż poniżej kostki, mogą dodać 10 funtów do Twojego wyglądu.
-
Aby ukryć duży brzuszek, niezależnie od tego, czy nosisz spódnice czy spodnie, wybierz bluzkę z wąskiej dzianiny lub dobrze dopasowanego materiału. Upewnij się, że nie jest ona dłuższa niż długość bioder. Wyjątkiem są tuniki, które powinny być zwężane, aby delikatnie zarysować sylwetkę i noszone na wąskie spodnie.
-
Unikaj wszystkiego, co pudełkowe, szczególnie kurtek. Zamiast tego poszukuj modeli półpasiastych, szczególnie tych z przeszyciami typu princess. Są to zaokrąglone szwy, które biegną z przodu ubrania od ramienia do talii, a czasem przez całą długość sukienki.
-
Nie zapominaj, że buty mogą zrównoważyć Twoje ciało i sprawić, że będziesz wyglądać szczuplej! Unikaj cienkich sandałków z paskami (szczególnie jeśli Twoja stopa jest pękata lub szeroka) oraz małych lub cienkich szpilek. Zamiast tego poszukaj grubego obcasa - a jeśli możesz go znieść, to także wysokiego obcasa, który sprawi, że będziesz wyglądać o 5 funtów szczuplej bez względu na to, co jeszcze masz na sobie. Unikaj także pasków na kostce, pasków typu Mary Jane oraz butów o kwadratowym nosku - wszystkie one mogą sprawić, że Twoje stopy będą wyglądały na przysadziste, a nogi na krótsze.
