Z archiwum lekarza
"Moje ciało to nie śmietnik, ale dar od Boga" - mówi Melinda Chrysler. Od czasu dołączenia do opartego na Biblii ruchu odchudzania znanego jako Weigh Down, Chrysler straciła 69 funtów. "To jest po prostu niesamowite".
Chrysler, która nigdy nie próbowała innych metod odchudzania, przypisuje programowi - składającemu się ze studium biblijnego, cotygodniowych spotkań i filmu wideo - swój sukces, mówiąc, że dzięki Weigh Down nauczyła się "odnajdywać swój głód".
"Głód jest wtedy, gdy twój żołądek warczy", mówi, "nie kiedy jest 2 rano i filiżanka kawy i Milky Way brzmi dobrze. Weigh Down nauczył mnie, jak zestroić się z moim ciałem, jeść tylko wtedy, gdy jestem głodna i przestać, gdy jestem zadowolona - nie objedzona, ale zadowolona".
Nic nie jest zabronione na tym opartym na wierze planie żywieniowym, mówi Chrysler. "Jadłem lody, ciasto i ciasteczka, ale widzę je teraz jako dar od Boga, a nie 'muszę mieć'".
Duchowa utrata wagi?
Dieta Weigh Down może być oparta na duchu, ale została również ustanowiona na solidnych wytycznych żywieniowych, mówi kontrowersyjny założyciel Gwen Shamblin, MS, RD. Autorka The Weigh Down Diet i Rise Above, Shamblin spotkała się z krytyką zarówno ze względu na swoje poglądy religijne, jak i na finanse swojego opartego na kościele programu dietetycznego. Mimo to setki tysięcy ludzi przeczytało jej książki, a kolejne tysiące uczestniczą w jej programach. Shamblin, która sama zmagała się z problemami z wagą, gdy była młodsza, zaczęła rozwijać swoje pomysły, śledząc swoich szczupłych przyjaciół przez 48 godzin, obserwując, co jedli. Zrozumiała, że nie ma żadnej magicznej kuli - po prostu jedzą mniej niż ona, a co ważniejsze, nie czują się pozbawieni jedzenia.
"Moje oczy były większe niż mój żołądek" - mówi teraz. "Jesteśmy chciwym narodem. Pobłażamy sobie. Bóg daje nam jedzenie, ale my chcemy więcej".
Diety, pigułki, ćwiczenia, zszywanie żołądka, liposukcja -- one nie działają, twierdzi Shamblin, ponieważ pozostajemy obsesją na punkcie jedzenia. "Kiedy stosujesz dietę", wyjaśnia, "nieustannie myślisz o jedzeniu - czytasz etykiety, porównujesz diety, planujesz, co będziesz jeść, pozbawiasz się pokarmów, na które naprawdę masz ochotę. To sprawia, że stajesz się bardziej pożądliwy".
Na seminariach, które pojawiły się w całych Stanach Zjednoczonych (a także w 70 innych krajach), uczestnicy uczeni są, że jedynym momentem, w którym powinni myśleć o jedzeniu, jest moment, w którym burczy im w brzuchu. "Uczymy ludzi, czym jest głód z fizjologicznego punktu widzenia" - mówi Shamblin.
Melinda Chrysler wspomina, że była "zdumiona", gdy odkryła, że minęło półtora dnia, zanim naprawdę poczuła głód.
"To, co większość ludzi czuje, gdy mówi, że jest głodna" - mówi Shamblin - "to 'głód głowy', a nie 'prawdziwy' głód".
Oprócz rzadszego jedzenia, program Shamblin podkreśla spożywanie mniejszych ilości. "Bóg zaprogramował dokładnie, ile powinieneś jeść" - mówi. "Ja nigdy nie mierzę". Shamblin mówi też, że jedzenie tego, na co masz ochotę, też jest OK. "Twoje ciało powie ci, czego potrzebujesz".
Co jeśli twoje ciało powie ci, że potrzebuje sześciu kawałków pizzy? To nie będzie, mówi Shamblin. "Jeśli jesz tylko wtedy, gdy żołądek zaczyna burczeć, jeśli jesz powoli i jeśli popijasz [bezkaloryczny napój] między kęsami, będziesz wiedział, kiedy masz dość".
Oczywiście, mówi Shamblin, samo studiowanie Biblii czy modlitwa nie rozpuszczą kilogramów. Ale zwrócenie się ku wierze oznacza, że nie zwracasz się już ku jedzeniu. "Wszyscy jesteśmy religijni w taki czy inny sposób" - mówi. "Wszyscy kłaniamy się czemuś, czy to jedzenie, czy pieniądze, czy nasza rodzina, czy praca. Musimy pomyśleć o tym, czemu się kłaniamy. Dlaczego kłaniać się jedzeniu? Jedzenie może okraść cię z ubrania, poczucia własnej wartości, zdrowia. To fałszywy komfort. Ta pizza cię nie zbawi, to ciasto czekoladowe nie odda ci miłości."
Not So Far-Fetched
Korelacja między religią a utratą wagi nie jest tak daleko idąca, jak niektórzy mogą sądzić, mówi Howard Bezoza, dyrektor medyczny Physicians for Complementary Medicine w Nowym Jorku.
"Wiele osób czuje, że w ich życiu jest dziś deficyt duchowości" - mówi. To poczucie, że czegoś brakuje, może prowadzić do niskiej depresji, która z kolei może wyrażać się w negatywnych zachowaniach, takich jak objadanie się.
"Modlitwa może promować reakcję relaksacyjną" - mówi Bezoza - "a to może wpływać na szereg działań układu nerwowego, takich jak ciśnienie krwi, motoryka jelit i głód".
Bruce D. Schneider, PhD, LCSW, również widzi wielu klientów, którzy próbują schudnąć. "Mówią mi, że są za ciężkie, a moja odpowiedź brzmi: 'Za ciężkie na co?'"
"Nasze ciała reagują na nasze myśli dosłownie, więc kiedy 'tracimy' wagę, nieświadomie programujemy się, aby 'znaleźć' ją ponownie" - mówi Schneider, założyciel Institute for Professional Empowerment Coaching i autor książki Relax, You're Already Perfect. "Więc jeśli pragniesz, zaplanuj 'zmniejszenie' swojej wagi".
Akceptacja rozmiaru (Size Acceptance)
Duchowość może być wykorzystywana nie tylko w połączeniu z planem redukcji masy ciała, ale także jako sposób, aby pomóc nam zaakceptować to, kim jesteśmy przy jakiejkolwiek wadze - uważa Schneider. I choć z pewnością jest miejsce dla duchowości w naszym życiu, nie musi ona przybierać formy zorganizowanej religii. Medytacja, mówi Schneider, jest jedną z alternatyw.
"Regularna praktyka medytacji pozwala ci przypomnieć sobie siebie jako istotę duchową doświadczającą świata fizycznego, doskonale" - mówi. "Dojdziesz do wniosku, że to, co postrzegasz jako osobiste wady, to tak naprawdę unikalne cechy, które pozwalają ci doświadczać tego fizycznego świata inaczej niż każda inna dusza. Kiedy przypomnisz sobie swoją prawdziwą naturę, zdasz sobie sprawę, że nie musisz się zmieniać, aby dostosować się do czyjegoś obrazu lub pomysłu na to, jak powinieneś wyglądać. Rozwiniesz wewnętrzne poczucie spokoju."
Pierwotnie opublikowane 1 lutego 2000. Zaktualizowany medycznie 26 maja 2003.
